7

dzięki za artykuł. choć kolano nie przestało boleć, ale na chwilę o nim zapomniałam... sog pozdrowienia maga

[...] ale ja tam i tak się sobie całkiem podobam, wyglądałam dużo gorzej :) To są screenshoty z filmiku, ale filmiku całego nie wrzucę, bo mam zbyt charakterystyczne tatuaże ;) 17.07.20 Biodra 95 Talia 69.5 Boczki 86.5 Udo góra 56.5 Udo dół 42 Łydka 38.5 Z tyłu wyglądam na pogibaną, ale to chyba tylko telefon krzywo leżał. Bardziej mnie martwią [...]

Niedziela, 27.10.2013 DT TRENING Dzisiaj byl ostatni raz 2x15 potworzen. W nastepnym tygodniu 2x12 Rozgrzewka - 6 minut na biezni, predkosc 7, wznios 7 1. Rozpiętki na maszynie 15x5kg, 9x10kg 15x5kg, 8x10kg 15x5kg, 15x5kg od 5 powtorzenia myslalam, ze mi rece urwie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 6x5kg 15x3kg, 17x4kg [...]

[...] sie, ze dziewczyny na poczatku zazwyczaj zrzucaja wiecej, ale masz racje - wszystko idzie w dobrym kierunku. Nie ma co sie zastanawiac nad tym. -------- Niedziela, 27.10.2013 DT TRENING Rozgrzewka - 7 minut na biezni, predkosc 7, wznios 7 1. Rozpiętki na maszynie 12x5kg, 12x10kg 15x5kg, 9x10kg 15x5kg, 8x10kg 15x5kg, 15x5kg Ledwo [...]

[...] Jak sparuje urządzenia to pierwsze połączenie i synchronizacja ok, ale później niestety nie działa. Trzeba by za każdym razem rozłączać i parować od nowa - bez sensu. 7.11 środa Relaks dla głowy - Bieganie w lesie Ale mi dobrze :-D Tego właśnie brakowało przez ostatnie pół roku. Ja jestem stworzenie leśno-górskie, więc musze mieć takie [...]

[...] normalnie bez niczego dostac, ile to kosztuje? Czy w wieki 20 lat moze to miec dodatni wpływ na wzrost? Jesli nie w góre czy może wpłynąc na grubosc kości? 3 pyt. czy majac 175cm wzr w wieku 20lat sa jakies szanse ze legalnie dostane GH (u lekarza). 4 pyt. wiadomo ze rosnie sie dopuki nasady kosci dlugich nie skostnieja, tak? wiec jak sie [...]

btw. zawsze robie plecy na drazku .. czekam na dalsze wypowiedzi, moj post jest na stronie 2 tego tematu

heh tez słyszałem o tym mowiaz ze to przez cwiczenia rozciagajace, ciekawe czy gh walnął ?? ale moze to jakas rewolucja w treningach na wzrost ?

Mam niecale 15 lat i mam 168cm... ile centymetrow mogl bym urosnac do 20-21 roku zycia? Czy duze znaczenie ma na to wzrost moich rodziców? Ile pownienem spac godzin? 7-8 wystarcza?

2 cm 7-8 imo starcza

wiecej niz 2 nie urosniesz bo ja mam 170 cm a nie moze byc tak wielu wyzszych ode mnie wiec zabraniam

Ustaliliśmy z Rafałem, że jeśli któryś z zawodników z wiadomych przyczyn nie chce startować pod Swoim nazwiskiem to jest możliwy start pod nickiem z SFD kronika kryminalna? pzdr/

zapomniałem, że już po zawodach myślałem, że teraz będą 21, a teraz to Pudzian walczy, a zawody w zeszłą sobotą po fotkach i filmikach widać, że udana zabawa gratulacje zarówno dla organizatorów jak i startujących __________________________________________________ a teraz pytanie osobiste: zouzelina - Piękna jakim sprzętem robiłaś fotki? bo [...]

[...] to masakra z moim brzuchem. Chociaż jak jem częściej a mniej i bez kaszy, to nie mam go tak wywalonego i moje rozstępy są w trochę lepszym stanie. /SFD/Images/2016/5/7/ed7dadde31ad4fdb9b217304459533f4.jpg /SFD/Images/2016/5/7/7d1132eb7da0428bb2d5c4dce0548f65.jpg /SFD/Images/2016/5/7/9262eaf63f05408e98fd528cdb38c89b.jpg [...]

pierwsza fota brancha to nagorsza z nagroszych wybrales

[...] po treningu bo nie dałem rady już :D TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc 12x100kg ! - rekordzik na 12powt. :D 5x110kg - dziś to nie był dobry dzień na duże ciężary 9x100kg 7x100kg 7x100kg 9x80kg (z nogami na ławce) 6x60kg (z gumami i 3 sekundowym przytrzymaniem na klacie) 4x60kg (z gumami i 3 sekundowym przytrzymaniem na klacie) [...]

[...] trakcie przez różne dolegliwości. No ale daliśmy radę :) Patrząc na wszystko redukcje można uznać za dość przyjemną :D (sporo żarcia w porównaniu do wysiłku) SFD/Images/2015/7/22/b0982238c4fc419fba205fe3db84f06a.jpg SFD/Images/2015/7/22/580514dcad324068ba88737543b822d1.jpg SFD/Images/2015/7/22/d2bc5f09099a4dada25586b5c9d31274.jpg [...]

[...] po pierwszej godzinie było coraz gorzej haha xD kilka razy jak jechałem pod wiatr to miałem tempo moherowej babki wracającej z udanych zakupów na rynku :D SFD/Images/2015/7/23/727efe4e80a6462a9222eb012ff15c59.jpg A tutaj wczorajsze jedzonko: I posiłek: devolaye z frytami i brokułem - dobrze weszły przed rowerem :D na podróż miałem quest bara i [...]

[...] xD przez co wpadało bardzo dużo błonnika no i mnie zatkało ;/ także od dziś trochę więcej przetworzonego węgla i takiego z mniejszą ilością błonnika ;) SFD/Images/2015/7/23/258854f9183d49c8b1fe46ad60ad5902.jpg Dziś z kolegą umówiliśmy się na trening ciągów... samych ciągów xD 10x60kg 5x100kg 3x140kg 1x180kg 1x200kg 1x210kg 0x220kg 1x180kg [...]

[...] i paląc przy tym więcej kalorii, no ale dalej koniec końców tworzymy ujemny bilans kaloryczny w jakiś sposób :) szmex na masie jak jestes jaki masz ok bf ? wiec formy na 7 % bf nie mozna utrzymac, bedac na masie ? zalozmy ze ktos jest szczuply i genetycznie ma malo tluszczu w ciele (ok 10-11% bez cwiczen i diety), gdyby udalo mu sie zejsc np [...]