7

Aktualnie /SFD/Images/2015/8/7/9f55549464b0492a830d23eb49308010.jpg

Aktualnie /SFD/Images/2015/8/7/b8245c028d774514aaa0809c0b0ec968.jpg

Wioletta Pawluk /SFD/Images/2015/8/7/9aeb6ee73f87401484b0a5fa17631ff6.jpg /SFD/Images/2015/8/7/2ff6b32b447a4f319b18fcdb82a5382a.jpg /SFD/Images/2015/8/7/b13b0ad999584c9fab020c8e53ac3eac.jpg /SFD/Images/2015/8/7/0bd6f3523bc04c66b15bd5a52efda76a.jpg /SFD/Images/2015/8/7/a12b21d0a0854f55a3eec6e21f5410eb.jpg

Sczupaki%-) /SFD/Images/2015/8/7/e4bd8457a41740eca70118567e202471.jpg

Proszę o ocenę. 18 lat, staż 8 mies. /SFD/Images/2015/8/7/b11a716f206a493fb510db71274c5a60.jpg

http://m.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/11/8edc184ccc1441d98248d3dfe79ab130.jpg

. /SFD/Images/2015/8/7/d8b45e52aa764ff78a34bffc5d6e944d.jpg /SFD/Images/2015/8/7/88894e3741e847d1a7486910e6696322.jpg

. /SFD/Images/2015/8/7/d74333788e3449f0a1a3bf107a6e3d5d.jpg

POTRENINGOWY 2 x omlet(jajo,białko jaja, 55g mąki pszennej, cynamon, proszek do pieczenia) + polewa z tutti 0% z kakao + borówki + truskawki Arbuz Lód frugo Pepsi light lemon już nie weszło }:-( /SFD/Images/2015/8/7/c6feda905b104b6d92eb42bf0bea90c9.jpg

Uzupełnienie do poprzedniego zamówienia Napalm w gratisie do aminków 3R :) /SFD/Images/2015/8/7/7983561c18ce4cfcabc3ebb4cb3b6897.jpg Zmieniony przez - IgłąGoni Igłę w dniu 2015-08-07 07:59:51

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, enan + meta, cypio + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: most 2 msc [...]

annajak - dzisiaj spróbuję halibuta :) jakieś sprawdzone przepisy na przyszłość? Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, buraki(sok) Suple: Multiwitamina Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata, rumianek /SFD/Images/2015/8/7/3aaba46d79b44d87ad6ece776bbe9724.jpg

Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/7/6f69a88433ec44adb5535e0cb9909350.jpg Jedzenie na dziś: /SFD/Images/2015/8/7/0574862f6db04d8c80e142f523231873.jpg Kiełbasa swojska. Trening po południu. Po treningu banan na gębie i w gębie.Taki plan:-)) SFD/Images/2015/8/7/a9e57ae55bc74304a6708ae82659780b.gif Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-07 07:31:39

[...] warto) Ogólnie - myślałem, że czas będzie w okolicy 6:30, wyszło niżej to dobrze, ale serio poważnie walczyłem z kilkukrotną chęcią zatrzymania się i marszu. Poważnie walczyłem. Cieszę się, że jednak wygrałem i dobiegłem do domu. /SFD/Images/2015/8/7/080685f66918484ab4921a5090223dee.jpg /SFD/Images/2015/8/7/acd93f4d637149979f38f5554ca0f9b8.jpg

. /SFD/Images/2015/8/7/a47a847bce6049e1adc404b40d6da1be.jpg /SFD/Images/2015/8/7/03a473e492aa4a7b9c02306d49511ffc.jpg /SFD/Images/2015/8/7/3239bff5ce5e419badb8e139d43f4d41.jpg /SFD/Images/2015/8/7/4362a433fdd04999b718bae743d483d4.jpg /SFD/Images/2015/8/7/c09e50d9cebd4ce683ae57badc5f652a.jpg

[...] :P Póki co udaje mi się z tym walczyć chociaż przyznaje się że jest juz na prawde ciężko. Marzy mi się nawet zwykly ryż. Niby 2800 kcal to nie tak malo a czlowiek chodzi glodny jak cholera.... Fotki robione na czczo przed chwilą /SFD/Images/2015/8/7/56037e80954846e1bc85230435df5ce1.jpg /SFD/Images/2015/8/7/d5b250628d6242c393db4cfcfadd5b47.jpg

6/8/2015 Warm up 1km na wioślarzu WOD 3 rundy 3' AMRAP Row 3 ' Rest Wynik: 852m, 820m, 810m Komentarz: Przed zajęciami wyciągnąłem wioślarza na zewnątrz i się pobawiłem. W trakcie nie wyglądało to na zabawe }:-( ale było słońce więc szkoda stracić :D Pozdro /SFD/Images/2015/8/7/fc0c7b38b0c343c7baef0073d9df7283.png

[...] do upadku mięśniowego Uginanie ramion na maszynie 3 x do upadku mięśniowego Dieta -250g twarogu ze śmietaną rodzynkami i migdałami+WPC -200g kurczaka + 150g ryżu -szejk Popuriego - lunch protein + banan -omlet z 3 jaj +zdj %-) %-) /SFD/Images/2015/8/7/4097938a7c974fe0bf727a32beca00d9.jpg /SFD/Images/2015/8/7/91c15eb0194b4b56b8ad194e91ba69f0.jpg

:-) ] /SFD/Images/2015/8/7/9232cf2c37854cf1bc78b8cba69da20c.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-08-07 00:30:39

[...] Mc? Nie ma problemu, ogólnie to jeszcze trochę zagubiony jestem, a mc jest dosyć trudnym technicznie ćwiczeniem. 06-08-2015 1. Uginanie ramion ze sztangielkami siędząc 7 kg (10,10, 10) 2. Uginanie ramion na maszynie siedziąc 15 kg (8,8,8) 3. Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką 15 kg (10, 10, 10) 4. Wyciskanie francuskie sztangielki w [...]