7

Demian Maia: Mój titleshot jest pewny jeśli pokonam Matta Browna Brazylijczyk chce walki o pas jeśli wygra piątą walkę z rzędu. Na UFC Fight Night 87 Demiana Maia (22-6, 16-6 w UFC, #5 w rankingu UFC) podejmie Matta Browna (20-13, 13-7 w UFC, #6 w rankingu UFC). Dla Brazylijczyka będzie to okazja do odniesienia najbardziej znaczącej wygranej w [...]

[...] 1tabs budzisz sie bierzesz drugi i masz 12h snu %-) wtedy to ma sen walniesz dawke 30mg na raz to tylko wlasnie ostre fazy są i nic wiecej a spać bedziesz dalej 6h maks 7... Jak się nie wyrabia na trenie to go odłóż i tyle . Nie radzil bym tez brac benzo dlugi czas bo uzaleznia :) . Jak da rade to nie spać w dzien przed snem zioła [...]

[...] 4. Wskoki na podwyższenie x 20 1min przerwę 5. Pompki tzw. Zapasnicze od 5 do 15 ( miedzy pompkami 10-20 sekund przerwy) 3 min przerwy 6. Spięcia brzucha x30 1 min przerwy 7. Spięcia brzucha x 30 Tylko nie wiem czy raz wystarczy czy po wszystkim jeszcze raz powtórzyć? Jakies biegi i skakanie na skakance to jak mi sie będzie chciało hehe. A [...]

Ok wytlumacze zaczynam prace od poniedzialku pracujeod 7-19. Oczywsicie cwiczyla bym po 4 posilku . Zawsze wygladalo to tak ze jadlam sniadanie z owocem ok 100g i byly wegle. A kolacja bt.

[...] po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami, - 10:00 - 250 g omleta z twarogu, banana, 4 jajek i płatków owsianych - 12:00 - j.w. - 14:00 - Owsianka z orzechami, - 17:00 - ziemniaki, 200 g [...]

[...] 2 minuty. 6-DOGRYWKA,OBCIĄŻENIE- W zawodach głównych obciążenie stanowi 20 kg. krążek.Dogrywka o miejsca premiowane nagrodami odbędzie się z kettlą o wadze 32 kg. 7-WYGRANA: Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka. Jeżeli to nie przyniesie rozstrzygnięcia o wygranej [...]

Wszystkim dziękujemy bardzo za głosowanie ! :-) Oto wyniki : blue_hope 26 pkt bziubzius 14 pkt paula.cw 24 pkt dolfas 42 pkt patrycjapl 7 pkt Senbonzakura 1 pkt prin 1 pkt Gratulacje dolfas !!! Wygrałeś wybrany przez siebie unikalny podpis pod nickiem :-) (Pomyśl jaki chcesz podpis i wyślij [...]

[...] struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich struktur. Przeważnie sesje terapeutyczne odbywają się z częstotliwością 7-10 dni, po około 2 miesiącach często widać sporą różnicę. Najczęściej koryguję takie wady jak zespół głowy wysuniętej w przód, skoliozy, stopy płaskie. Za odstające łopatki [...]

[...] struktury ciała we wszystkich płaszczyznach, rozluźnienie mięśniowo- powięziowe odpowiednich struktur. Przeważnie sesje terapeutyczne odbywają się z częstotliwością 7-10 dni, po około 2 miesiącach często widać sporą różnicę. Najczęściej koryguję takie wady jak zespół głowy wysuniętej w przód, skoliozy, stopy płaskie. Za odstające łopatki [...]

wrzuć ankietę działu wklej wyniki sknociłeś pct 3 tyg na sermach po 7 miesięcznej bombie?? tutaj pewnie był błąd i to mega błąd

 2016-02-01 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 92         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 270           Dieta             2 036           Bilans            -1 234        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

 2016-02-01 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 92         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 270           Dieta             2 036           Bilans            -1 234        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] 450g tłuszczy ed Dla mnie to ilości nie do wyobrażenia Witam z powrotem Barano :* witam ;* pokaże ci śniadanie ;) przykładowe: KAWA na śmietanie 200ml + 20g coco oil + 6-7 surowych żółtek do kawy ale tak, żeby sie nie ścięły i masz już grubo ponad sete tłuszczu nawet nie jedząc ;) 2 następne to zazwyczaj kotlet (100g karkówki mielonej i 80g [...]

[...] poprzedniej było głośno, bo w życiu nie przypuszczałam, że można na siłowni puścić muzykę jeszcze głośniej :-)) No ale co się dziwić, chodzę w końcu na siłkę w większości z 17-sto i 18-latkami, dla których takie klimaty są super, dlatego nie składam reklamacji, tylko zakładam stopery do uszu ;-)%-) Wojtek, jak patrzę na wyniki aktualnie [...]

Dziwne jest to ze w wieku 17 lat robiłem właśnie klatę i bica 3-4 x w tygodniu po 1 cwiczeniu i serii po 7-8 i masa Szla.O co kaman??

1.02 Trening Dół ciała - czworogłowy + łydki Przysiady 90 kg x 8 x 8 95 kg x 6 x 6 100 kg x 4 x 4 Wypychanie na suwnicy 190 kg x 10 200 kg x 8 210 kg x 6 x 6 Fronty 70 kg x 8 x 7 x 7 Wyprosty nóg na maszynie 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max Łydki smith 8 serii Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu [...]

01.02-tydzień 2 Trening 1.Martwy ciąg 40, 50, 55 x10 2a. Wyciskanie sztangielek (skos dodatni) 5,6,7 x12 (następnym razem zaczynam od 6/7) 2b. Ściąganie drążka górnego do klatki 13.5, 13.5, 16 x12 3a. Rumunski martwy ciąg 40, 45, 48 x12 3b. Pompki wąsko 12, 12, 10 (+2) 4a. Żołnieskie wyciskanie sztangi 10 (+2), 7, 6 (gryf 15-będę robić po 10 [...]

[...] się, z coraz gorszymi rezultatami- czyt. tyłek coraz bardziej zwisał, a brzuch nadal wyglądał tak samo. Mimo to dalej brnęłam. /SFD/Images/2016/2/1/9c0c68b88c034a83b614a07f2766e407.png /SFD/Images/2016/2/1/822c01e2f0bc4a72a716dc54db61fb2f.png /SFD/Images/2016/2/1/d1e1182f65ed4d2ca7ce91ffd0b42df3.png Cieszę się, że teraz mam zupełnie inne [...]

KLATA CIEZKO + BICEPS 1. WL R8 8x48kg / 8x68kg / 8x85kg / 8x105kg / 13x95kg / 16x85kg 8x48kg / 8x68kg / 8x85kg / 8x110kg / 10x100kg / 12x90kg 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x113kg / 11x100kg / 9x90kg 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x115kg / 10x103kg / 12x93kg 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 6x118kg / 7x105kg / 11x95kg 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 6x118kg / [...]

Chyba p******e ta redukcje o wychodze z niej. Moze sie dotne w czerwcu. Nie wytrzymuje juz. Pozatym juz kaliper mi pokazuje 7,3% a przez mala mase i brak gliko wyglada to ch**owo, a nie dosc tego nadal nie mam pelnego szesciopaka. Chyba wejde na 4-5miesiecy leciutki plus tylko tylko, i bede wracala na ciezkie hantle szczegolnie na skosie. Bo chyba [...]