7

1. WIEK: 40 2. WAGA: 119 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 6-7 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:hgh,cypio ,susta , prop, bold , [...]

[...] : - Obwód talii : - Staż na siłowni : ponad 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : - Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : okolo 6-7 Opisz swój plan treningowy : - Cel cyklu : masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : hgh, test cypio, sustatren, masteron, prop, t3, clen - 7miesiecy [...]

Zdecydowanie na trening nóg warto poświęcić cały trening :) Moja metoda na boczny akton mięśni naramiennych ? - trening zaczynam od 7/8 serii bocznych wznosów hantli stojąc ( w jednym tygodniu dyżu zakres ruchy 15+, w drugim zakres powtórzeń 10/12 na progresji ciężarów ) Polecam spróbować, pozdrawiam !

na sztandze są 2 krążki po 15 kg + 2 po 1,25 i 2 toczone po 7,5 kg ( są też na zdjęciu poniżej) Oprócz tego mam 2 krazki po 2,5 kg oraz 2 po1 kg na zdjeciach poniżej. Tak więc komplet razem ze sztangą powinien ważyć dokładnie 62 kg. Jeżeli mało mogę dołożyć 4 krążki po 2 kg. /SFD/Images/2016/4/28/e9b1e73252164137a4c02157ed107a05.jpg [...]

7:00 100 gram płatkow owsianych z bananami i mlekiem 9:00 sałatka z łososia w puszcze makaronu 4 jaj pomidorów na deser jabłko i pomarancz 12:00 paczka ryzu 150 gram piersi z kury i wazywa na patelnie 15:00 puplety z piersi indyka w sosie pomidorowym z ziemniakami i miseria 16:30 trening 18:30 piers z kurczaka z warzywami i pół paczki ryzu 21 [...]

Od 3 do 7.

http://film.org.pl/r/recenzje/cloverfield-lane-10-79485/ ja daje tez takie 7 z duzym plusem, naprawde przypadl mi do gustu, a nawet moja druga polowka powiedziala ze bardzo fajny i cos innego niz zwykle oglada sie w kinie.

27/4/2016 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 5 x 12: 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10: 3+7/2+8/2+8/0+10 4+6/3+7/1+9/0+10 3+7/2+8/1+9/0+10 3+7/3+7/2+8/0+10 4+6/3+7/1+9/0+10 [...]

[...] ruszyło wszystko do przodu bez zwiększania dawki A z jakiego pulapu estro zbijalas i ile zbiles ? przy normie do 41, miałem około 160, dałem dwa razy 0,5mg letro w odstępie 7 dni, po pierwszej dawce na drugi dzień od razu zmiana, samopoczucie na plus, libido na duuuuży plus, poprawa apetytu, nie powiem Ci dokładnie do jakiego poziomu zbiłem [...]

[...] ruszyło wszystko do przodu bez zwiększania dawki A z jakiego pulapu estro zbijalas i ile zbiles ? przy normie do 41, miałem około 160, dałem dwa razy 0,5mg letro w odstępie 7 dni, po pierwszej dawce na drugi dzień od razu zmiana, samopoczucie na plus, libido na duuuuży plus, poprawa apetytu, nie powiem Ci dokładnie do jakiego poziomu zbiłem [...]

[...] 10x50kg, 10x55kg, 8x60kg - tu znow walka, mialam wrazenie, ze nie dam rady 3. Podciaganie na maszynie chwytem neutralnym - tu spiern*czylam na maxa - ustawilam maszyne na 7kg zamiast na 14 i nie dawalam rady, a jak sie zorientowalam, bylam juz tak zmeczona, ze szlo tylko gorzej 2x (3x7kg) 6x14kg, 8x21kg, 8x28kg + 5x wolne opuszczanie - nie [...]

[...] cykl na testosteronie, to proponował bym dawkę 250 mg e5d, długość cyklu - możesz śmiało 12-14 tyg (i dłużej, ale to nie o tym mowa), do odbloku dodał bym hcg (wg mnie obowiązkowo), co wyglądało by tak: 1-12 test 250 mg e5d 14-15 hcg 4x2500 iu e3d Po 3 dniach od ostatniego hcg clom 3-4 tyg 50 mg ed Dodatkowo w 7 tyg dałbym 2x2500 iu hcg e3d

w kolejnych 7 tygodniach chcesz przybrac 7 kg na wadze - pomysl co to bedzie za jakosc... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-04-28 12:24:01

27.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x16 kg (R), 12x18 kg (R), 12x20 kg, 10x22 kg, 7x24 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x22 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x20 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg, 10x18 kg, 8x20 kg 12x12 kg (R), [...]

[...] podczas powrotu z pracy miałem ( a właściwie mój samochód ) bliskie spotkanie z nisko przelatującą sarną :-(. Z racji ze dziś mam wolny dzień trening zrobiłem rano o godz. 7;00 28.04. Piąty dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 20p [...]

[...] 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ciągłości , wcześniej z przerwami 6.DIETA BIALKO: 255 WEGLOWDANY: 212 TLUSZCZ: 56 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl aktualnie 8.TRENING: 5x ciężki trening plus interwały 3x w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja > masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] bialka i jest ok! (zoltka zostawilam Panu P. na kogel mogel }:-( bo wiem, ze sie ucieszy |-) ) Zwazylam sie tez dzis, bo mija tydzien odkad weszlam na te 2 tys kcal. Waga: 57,7 ( tydzien temu bylo 57,4 wiec taki wzrost to nie wzrost, jest ok! ;-) wymiary bez zmian ) Zaraz zmykam na silownie, dzs FBW. Milego dnia :) ! [...]

Do ułatwienia kopiuj wpisz dane. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] słabo to mało powiedziane przez przypadek prysnąłem resztką w twarz tak że i w oczy się dostało z deka spanikowałem chciałem już zmywać ale co to ??? Gaz nie powoduje żadnej reakcji dopiero po około 5 sekundach zaczęło mnie trochę piec twarz i oczy. Cannon był dobry 5-7 wiosen temu jak to się za małolata szwędało po różnych takich miejscach.

27/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 61/137 1. Wiosło sztangielką 8/8/8/8/6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 32kg do tej pory bylo wioslo 8/8/8/6 22kg / 24kg / 26kg / 28kg + 30kg x 9 22kg / 24kg / 26kg / 28kgx5 20kg / 22kg / 24kg / 28kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 18kg / 20kg / 22kg / 24kg 16 / 18 / 20 / 22 + 12kgx16 2 Podciąganie [...]