7

No to dzisiaj TEN dzień - kolejna pomoc od SFD ;-) Tak prezentuje się paka na ten miesiąc ;-) /SFD/Images/2016/7/7/a8cab73788c2422a9d58a7173a7b936e.jpg

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Ostatnio tak jestem zalatany, że nie mam czasu na nic .. %-) W firmie mamy urwanie głowy, a najwięcej osób zawsze przyjeżdża przed zamknięciem... Wróciłem dziś o 18 zjadłem, a raczej przegryzłem na szybko to co w posiłku nr.2 i o 19:30 na trening, ostatni posiłke już gotowy i będe go jadł [...]

Zazwyczaj tak jem. Później dodam też zdjęcia sylwetki. Czekam na odpowiedz i pozdrawiam /SFD/Images/2016/7/7/0c9ec29e52b54f9797e09d7cc614a554.jpg

[...] 6 km powolnym tempem. Dawni nie biegwlem, muszę nad tym popracować, ale dopiero po zakończeniu redukcji... Dieta na 100%... no może po za big milkiem, ale to niecałe 70 kcal %)... Po za sportem aktywnym mocno kibicowalem Cavendishowi na etapie TdF . Wygrał j**an...y %) Dorwalem agrest w Biedronce. Nie jadłem go z 10 lat... przypomniała mi [...]

ryż jaśminowy, wpc AN, borówki, pestki dyni /SFD/Images/2016/7/7/514b0178d577414b97449f591dc8bbc2.jpg /SFD/Images/2016/7/7/8f6f4dcd214d47668b0238efb1146343.jpg

Coś a'la leczo :-) I korzystanie z ostatek świeżych truskawek :-( /SFD/Images/2016/7/7/667d157745ae4d0bb904b60388871005.jpg /SFD/Images/2016/7/7/2525189dcb2f4e5ca5cb0b9a89001e8f.jpg

7.07 http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/6/60143be7d53144219cd381a4cdb20d20.png /SFD/Images/2016/7/7/dee1c487ce014c688226b577e6ed6e01.jpg https://www.youtube.com/watch?v=LscUuN_DIb4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=vPmPBx9vR68&feature=youtu.be http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/6/82e2ff38894248d488ecbb324c2ad63b.png Post 16 h [...]

Gołąbki 8-) /SFD/Images/2016/7/7/7ecd6918c5544870bae0d3cee93ebe4e.jpg /SFD/Images/2016/7/7/33abcac0a65b42c283f4a07780b65c9b.jpg /SFD/Images/2016/7/7/23446c23ee0c43c8a9b2570ca5644d1f.jpg /SFD/Images/2016/7/7/bac03933194048469a26f5a530b8a034.jpg

Coś a'la leczo :-) I korzystanie z ostatek świeżych truskawek :-( /SFD/Images/2016/7/7/667d157745ae4d0bb904b60388871005.jpg /SFD/Images/2016/7/7/2525189dcb2f4e5ca5cb0b9a89001e8f.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-07 18:43:01

Gąłąbki w sosie pomidorowym /SFD/Images/2016/7/7/258c486e242a42ba8a92319de5b58369.jpg

W dniach 7-9. 10.2016 r. Nasz partner JASEK Premium Hotel Wrocław *** przygotował specjalna ofertę dla zawodników. Uprzejmie proszę aby przy rezerwacji miejsc noclegowych Goście powoływali się na hasło: „ MISTRZOSTWA POLSKI W WYCISKANIU”. http://www.hoteljasek.com.pl/ https://www.facebook.com/hoteljasek/?ref=ts&fref=ts BARDZO DZIĘKUJEMY ZA [...]

[...] Portugalia ma 24h więcej na odpoczynek , trzecia sprawa, dzisiaj Niemcy z Francuzami mogą się wy-kartkować , lub kluczowi zawodnicy mogą odnieść kontuzje. :-{ Panowie już nie długo , obadamy jakie będzie rozstrzygnięcie, ostateczne. /SFD/Images/2016/7/7/7f177f908f98497f9b089d324701ec9e.jpg Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-07-07 18:06:33

[...] 1:20 bardzo lekko. Jestem jakieś 10km od centrum Wiednia i zaskakują mnie ostre podbiegi, na których czasami przechodzę do marszu, żeby cały czas ten trening został lekki. Nie używam teraz pulsometru, ale wiem kiedy zaczynam przesadzać. W biegu bez picia, zjadłem jedną bułkę w trakcie. /SFD/Images/2016/7/7/8e8d880fd1104a65a950715d5f8fa94f.jpg

1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p ja nie wiem jak ja to robię:-D 10x7 kg, 10x8kg, 2x10x10 kg 10x6kg, 10x7kg, 2x10x8kg 12x6kg, 2x12x7kg, 12x8kg 2x12x6kg, 12x7kg, 10x7 kg 1b Rozpiętki na poziomie 4 x 10-12p robione na skosie, bo na poziomie mi się w głowie kręci 4x10x6kg 10x6kg, 10x7kg, 2x10x6kg 2x12x5kg, 2x12x6kg 2x12x5kg, 2x10x6 kg [...]

[...] a nie tylko ludziom związanym z branżą fitness. Vince Gironda byłby dumny ! Oczywiście jaja sobie robie %-), choć jakieś ziarenko prawdy w tym jest ;-) /SFD/Images/2016/7/7/a312d5413a784ff193b9e196ce677834.jpg /SFD/Images/2016/7/7/606d5771bd6e456eb7c5ed122e02c7c6.jpg /SFD/Images/2016/7/7/f75f79f74a3b4d5ea4d4087b523d8239.jpg [...]

[...] +, siła +++ , masa +. Omega 3 - 1000mg ed Wit D3 - 6000ui ed ZMA VIT C - 3g ed MSM 5g ed Opuncja - 1.3g ed Chela mag - 1g ed było: FSH 3,9 mlU/ml 1.5 - 12.4 LH 2.9 mlU/ml 1.7 - 8.6 jest : FSH 3,7 LH 4,8 było: Testosteron 3.39 ng/ml 2.49 - 8.6 PRL - 5.1 ng/ml 2.10 - 17.70 eE2 18.8 pg/ml 11.6 - 41.2 jest: TEST : 3,96 PRL : 13,13 (duży wzrost) [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 4 lata 6. DIETA: obecnie redukcyjna -białko: 200g -węglowodany:320g -tłuszcz:60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5xw tyg 9. CEL CYKLU: obecnie reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: opisane wyżej [...]

http://fen-mma.com/wp-content/uploads/2016/07/FEN-13-Lebkowski-vs-Hallmann-800x445.jpg Piotr Hallmann tylko dwa dni czekał na nazwisko swego rywala w walce wieczoru gali FEN 13 Summer Edition! 13 sierpnia w klatkoringu Fight Exclusive Night w hali Gdynia Arena będzie na niego czekał Kamil Łebkowski. Zakontraktowany w kategorii piórkowej pojedynek [...]

No chyba wiadomo co to się gotuje...:-PP /SFD/Images/2016/7/7/72be4aedf9d94688ad74c9844caa4ace.jpg /SFD/Images/2016/7/7/669c42904125428c85ee0f5644dbed81.jpg /SFD/Images/2016/7/7/cbcae91d2487470a8228a73db85c08fb.jpg /SFD/Images/2016/7/7/a391fb02b9124e4cbd092787d260f32e.jpg

[...] i dlatego bede go prowadzil i wklejal rozne wypiski ;-) Ktos pytal na czym smigam wiec wklejam ;-) Kawasaki Z800 2015r, zmieniony wydech i kanapa, dolozony licznik biegow ;-) /SFD/Images/2016/7/7/5bab92cbf3e34ac7bd2f6825ec98438a.jpg /SFD/Images/2016/7/7/6a503fa3972b471c92644c019aa00174.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-07-07 18:00:37