7

Szynka parmeńska z paczki 100g Wysmażona na patelni. /SFD/Images/2016/7/13/bd1da7b59f314331b4c1f2b87e323536.jpg /SFD/Images/2016/7/13/c723a1d67280430db61fafb00492939b.jpg /SFD/Images/2016/7/13/4340f7ba91554490a6e7a20f1fa382ed.jpg

Pieczone udka kurczaka Ryż basmati Młoda kapusta kiszona /SFD/Images/2016/7/13/8aa57f98406d4b8b9d489cb123263efc.jpg

Pieczone udka kurczaka Ryż basmati Młoda kapusta kiszona /SFD/Images/2016/7/13/8aa57f98406d4b8b9d489cb123263efc.jpg

Dzięki Banan! Nie mam głowy dzisiaj do robienia wypiski. Depilacja mnie rozwaliła %-). Wrzucam więc tylko 2 foty po treningu. /SFD/Images/2016/7/13/99f65739ea7b4b34b44f30f79d7b00c7.jpg /SFD/Images/2016/7/13/61141ba55cc84c3eaf98ab9d24b67431.jpg

[...] w ten sposob, ze o 20-21 mam juz kryzyss, no i nie ma nba po nocach wiec juz w ogole nie mam po co siedziec wieczorami poznymi i nic nie robic :)) ) część michy z dzisiaj /SFD/Images/2016/7/13/eb649ab320974f1d9f3552ff9e02884c.jpg /SFD/Images/2016/7/13/550ef4b03d0b4fa99ed0d27f8e25c78f.jpg /SFD/Images/2016/7/13/a0f8336542ec4cbaa0cd39a359349ab9.jpg

[...] do wykonywania w domu obmyśleć? Na takie wypadki, bo urlopu jeszcze 3 tygodnie. Może bym jakiegoś kettla zanabyła, tylko nie mam pojęcia jakiej wagi. Zaraz będzie niezupełnie wzorowa, ale zgodna z makro miska. Chłop ma urodziny ;-) /SFD/Images/2016/7/13/60b3536d89464c1385271d60af15bbad.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-13 18:39:19

Dzięki };-) Dzisiejszy trening bardzo mi się podobał /-) 6x3 Power Clean (touch and go) - Znalezienie maksymalnego ciężaru na 3x touch and go. 40/50/60/70/75(zabrakło ciągu w ostatnim powtórzeniu)/75 (przy drugim podejściu weszło dobrze) EMOM 7' 3x PCL - cięzarem równym lub większym niż w "3" - zostałem na 75kg 5x5 Deadlift - na sztandze 80kg WOD [...]

Zapomniałem powiedzieć ze dodaje także 5 g wiorków kokosa :) 363 kcal B-40 T-7 W-33

Czerwcowa forma ;-) /SFD/Images/2016/7/13/041e27318d1b4178a26c476612b8c785.jpg /SFD/Images/2016/7/13/34e895d3d0d14635b9cfbf9f41809512.jpg /SFD/Images/2016/7/13/b1beea271cde4ac3afda6e3d730c40fc.jpg /SFD/Images/2016/7/13/362647845bb94cd9bbcc3b9d9bde9383.jpg

Trening zaliczony. To samo co w poniedziałek tylko że 10 powtórzeń, tym razem 3 serie rozgrzewkowe. Fotka na dziś: Po treningu. /SFD/Images/2016/7/13/593cc3ddc41d4289bbcf181df1b26367.jpg Tak sobie myślałem i policzyłem swoje zapotrzebowanie na najprostszym kalkulatorze. Wyszło mi nie całe 2000 cal. Może dlatego moja sylwetka się nie zmieniała bo [...]

/SFD/Images/2016/7/13/cd1f0952ac77412cb58fdd68ac05e0cb.png Chyrek vs Szydłowski w karcie walk FEN 13 Summer Edition Dwóch weteranów sportów walki z Trójmiasta zadebiutuje na gali FEN 13 Summer Edition w klatkoringu Fight Exclusive Night. 13 sierpnia w Gdynia Arena w walce na zasadach MMA w kategorii -77 kg Bartosz Chyrek spotka się z Ireneuszem [...]

Hunt chyba też miał /SFD/Images/2016/7/13/e169f09a2d774c8fba393d432ca90196.jpg

Dla 100% pewnosci. Taki cos znalazlem pod budka z piwem :). Tabsy sa ok ? /SFD/Images/2016/7/13/29e54bb786e84eda81a96e5261ec106a.jpg weź łyknij i będziesz wiedział czy działa ale z tego co pamiętam działałą elegancko ale dawno nie widziałem jej

[...] Natychmiast}:-( Rodzynki, w sklepie do mnie wołały, takie ładne, duże, niesłodkie. No to się złamałam ;-) Zawsze to lepiej niż jakieś owady, mączniki i inne alternatywne źródła białka, bleeeee..... /SFD/Images/2016/7/12/2c67771fbba74df281d324dc0391b6a4.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-12 20:48:45 I jak przedtreningówka ? Kopnęła ?

[...] to zagniata 20-25 kg:-D Co z tym wiosłem robić - normalnie mi się dłoń otwiera, lewa ;-) Zjedzone. Jak prawdziwy koksu albo mały Chińczyk: 3 razy ryż. /SFD/Images/2016/7/11/21b0bdd68a9a43788022311ed9874bf0.jpg Nie mam rad co do wiosła. Mi też się otwiera przy większych ciężarach, dlatego stosuję paski. Zmniejsz delikatnie ciężar i wzmacniaj [...]

zjadłem 07.07 1 tabs cabaser 5.07 20mg exe 6.07 20mg exe 7.07 20mg exe 10.07 20mg exe Dziś zrobiłem badania PRL (Prolaktyna) 6,380 ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol ↑ 89,0 pg/ml 7,63 — 42,60 Jak widać cabaser mistrz. Chyba wezme jeszcze dziś 20mg exe a poźniej 20mg e3d a za 10 dni badania. Zastanawia mnie czy ten exe nie jest jakis [...]

[...] to nie uciecze. W najbliższe dwa dni jestem skazana na jedzenie, które będzie podane na szkoleniu. Oby było w czym wybierać... I do tego dochodzi wieczór integracyjny. 13.07 DT Aktywność: Dzisiaj DT góra. Mam plan wykonać wszystkie treningi zaplanowane w tym tygodniu pomimo szkolenia :) Miska: OK 2050 150/65/200 Ekstrasy: Nic a nic Brzuch: [...]

Troche jedzonka ;) /SFD/Images/2016/7/13/ca1bbabc9ed7437eb29a4cad7022edd0.jpg /SFD/Images/2016/7/13/b2b7ec728d7f4b4f8bc36abe185c1a20.jpg Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-07-14 23:45:18

13/07/2016 - DT Plecy + Barki Trening: 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego siedza nachwytem, 4x10 20/25/30/35 2. Invert Rows 4x10 sztanga 3. Face Pull 4x10 12/10/10/10 4. Narciarz 4x10 15/20/20/20 5. Wyciskanie sztangielek 4x10 5/5/5/7,5 + 15 min bieznia 8,5-9,5 km/h + 8 min orbi + rozciaganie Micha: [...]

Program zawodów, każdy znajdzie coś dla siebie. /SFD/Images/2016/7/13/32345cc49c954acc977d40b509440e50.jpg