[...] Arena – on zdominował dotychczasowego posiadacza tytuł Gegarda Mousasiego. W głównym wydarzeniu gali Bellator 282, Eblen (12-0 MMA, 8-0 BMMA) pokonał Mousasiego (49-8-2 MMA, 7-2 BMMA) przez jednogłośną decyzję, zdobywając tytuł mistrza wagi średniej Bellatora w swojej pierwszej mistrzowskiej walce. Pierwsza runda rozpoczęła się powoli, ale kiedy [...]
[...] stołu, bo przyznam że sam na stole się giga mocno stresowałem. UWAGA1!: nie piszę tego posta w celu promocji dr. Rylskiego, sam u niego miałem zabieg i oceniam go na takie 7-8/10, finalnie jestem zadowolony pozbycia się tego dziadostwa. Komentarze typu że Rylski miał swoje lata świetności dawno temu, to może i prawda, aczkolwiek pragnę zauważyć [...]
1.Przywodzenia na maszynie 4sx 25-20 *46kg x 25 l 54 x 25 / 62 x25 *70kg x 25 /70kg x 25 / 70kg x25 l 70kg x25 78 x 25 / 78 x 25 / 78x 25 / 78kg x25 2.Wyprosty na maszynie 4s x12-15 *20kg l 30kg l 37.5kg /45kg *25kg /30kg / 37.5kg /52.5kg *30kg /45kg /52.5kg / 60kg x13 *37.5kg x 15 / 45kg x15 / 52,5kg x 14 /60kg x 12 *37.5kg x 15 /45kg x 14 [...]
[...] dupsko hehe. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2022-06-24 13:03:31 A w inne dni jakie partie? W inne dni hormon i inse podskórnie. Co do igieł to ja wbijam 0.6 na 25 lub 0.7 na 30 lub 40. wczoraj poszlo pierwszy raz w barki,elegancko i nie zapeszając może być to moje ulubione miejsce haha tylko za bardzo pod kątem prostym wbilem w stosunku do [...]
[...] 1) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 140kg x 2 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 55kg x 10 / 70kg x 10 / 85kg x 10 / 100kg x 10 / 115kg x 10 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 2x10kg x 12 / 2x12,5kg x 12 / 2x15kg x 12 / 2x17,5kg x 12 / 2x20kg x 12 [...]
24.06.2022 trening 86 GHD (AMRAP): BW/15/12/10/9 Hammer High Row: 25kg/20x4 Chin Ups (AMRAP): BW/8/7/6 DB Spiderman Curls: 5kg/20x3 Single Arm Farmer's Walk: 15kg x 3 rounds Obolały jeszcze jestem strasznie. Bicepsy wczoraj tak nadupcały, że hit. Do dziś bolą, ale już jest trochę lepiej. Jak zrobiłem haj roła to podciągać się już prawie nie dało [...]
[...] wbijam. Rozbijam już jak coś na więcej iniekcji. Za to moje best miejsce to najszerszy grzbietu. W poniedziałki bije w bary, środy w najszersze, piątek po dupsko hehe. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2022-06-24 13:03:31 A w inne dni jakie partie? W inne dni hormon i inse podskórnie. Co do igieł to ja wbijam 0.6 na 25 lub 0.7 na 30 lub 40.
[...] brak... przecież za długo było dobrze i znowu delikatna kłoda pod nogi... ale mam nadzieje, że finalnie będzie dobrze. Dzisiejszy trening: Wyciskanie na maszynie na klatke: 67,5:10 x10 x10 x10 Prostowanie nachwytem na wyciągu; 87x10 x10 90x9 x10 Ściąganie trójkąta do klatki: 91x9 x9 x9 x9 Wypychanie na suwnicy: 280x 7 x7 x7 Odwrotne rozpiętki na [...]
Witam ponownie ! Po miesiącu stosowania 1/4 tab ari e2d czyli 1 mg per week zrobiłem badania. Estradiol 77,85 pg/ml 7,6 — 42,4 Niestety utrzymuje dosyć dużą retencję wody w organizmie, jestem dosyć spuchnięty, cały czas obcinam kalorie a waga mi idzie w górę. Jak proponujecie zwiększyć dawkę 1/2 tab e3d ? Będzie wtedy 1,5 mg per week czy może: [...]
[...] x 3, 92 kg x 9, 80 kg x 12 3. Wiosłowanie na hammerze - 1x10-12, 1x12-15 35 kg x 6, 52 kg x 10, 45 kg x 14 4. Wiosłowanie na wyciągu uchwyt V - 1x10-12, 1x12-15 60 kg x 6, 75 + 2 kg x 11, 65 + 2 kg x 16 5. Martwy Ciąg - 3x8 60 kg x 10, 90 kg x 6, 115 kg x 3, 132 kg x 8, 8, 8 6. Odwrotny buttetfly - 3x10-12 25 kg x 6, 35 kg x 11, 30 kg x 13, 25 [...]
23.06.2022- trening 85 Step Up: BW+12,5kg/20x3 Leg Press: 50kg/20x4 Hammer Incline Bench Press: 20kg/20x3 Vertical Schoulder Raises (AMRAP): 7,5kg/20/16/13 Tate Press: 7,5kg/20x3 Box Dead Bug: 20x3 Cardio: 30 min + spacer po wodę %-) Wczoraj nie zdążyłem cardio zrobić, więc dziś poszedłem do sklepu z żoną po mineralną %-) Step Upy mnie [...]
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Zgodnie z sugestiami powyżej poinformowałam trenera i dałam mu czas żeby sprawę załatwić. Nie doczekałam się żadnej odpowiedzi. Także jutro albo w sobotę przejdę się na policje sprawę zgłosić. tak mam sms'y i emaile. Wszystko jest w nich jasno napisane Zmieniony przez - anekq w dniu 6/23/2022 7:49:45 PM
[...] fajnie mija , ćwiczy mi się rewelka , samopoczucie na najwyższym poziomie , tylko sie cieszyć i korzystać z tego Dieta : 1. 55g B + 100g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Wyciskanie hammer / maszyna 3x8-10 + x2 RP 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 3. [...]
[...] średniej Bellatora Gegard Mousasi wchodzi do klatki, poprzedzają to pytania o zmianę kategorii i o super walki. Nie inaczej było przed galą Bellator 282. Zanim Mousasi (49-7-2 MMA, 7-1 BMMA) stoczy walkę z niepokonanym Johnym Eblenem (11-0 MMA, 7-0 BMMA), krążą plotki o bisie. Mousasi jest otwarty na różne możliwości, ale przypomina też, że [...]
[...] poziomy" Neil Magny spodziewa się, że w sobotnim co-main evencie gali UFC on ESPN 38 zada pierwszą porażkę wysoko notowanemu Shavkatowi Rakhmonovowi. Magny (26-8 MMA, 19-7 UFC), który z Georges’em St-Pierre’em ma najwięcej zwycięstw w historii UFC w wadze półśredniej, będzie największym testem dla Rakhmonova (15-0 MMA, 3-0 UFC) w kluczowym [...]
Wyciskanie sztangi leżąc z pauza 3x 8-10 *22.5kg x 10 /25kg x 10 /27.5kg x8 27.5kg x10/ 27.5kg x 9 / 27.5kg x8 2) rozpiętki na maszynie 2s x15 *10kg /15kg *15kg / 20kg 20kg /20 3) wiosłowanie sztangą 3s 8-10 *30kg x 10 l 30kg x 10 l 30kg x10 *30kg x 10 l 35kg x 10 l 37.5kg x 10 *37.5kg X10 l 37.5kg x 10 l 37.5kg x *40kg x 10 / 42,5X10 /42.5kg x8 [...]
[...] (15-0 MMA, 3-0 UFC) dostanie najbardziej godnego uwagi przeciwnika w walce co-main event na gali w UFC Apex w Las Vegas, weterana dywizji Neila Magny’ego (26-8 MMA, 19-7 UFC). Ta walka będzie wielką szansą dla niepokonanego zawodnika z Kazachstanu. W swojej karierze Rakhmonov nie przegrał jeszcze żadnej walki i każdego przeciwnika pokonywał [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
