7

[...] wpadłyśmy w dokładnie takim samym czasie – oficjalnie dzieląc III miejsce, a mnożąc radość. Nie widziałam jeszcze pełnej listy z wynikami, ale plasujemy się gdzieś między 27 a 29 miejscem open na ok. 178 zawodników. Z kobiet przed nami były: komandoska z NIL i trenerka personalna, przesympatyczna zresztą dziewczyna. Czas w stosunku do ubiegłego [...]

[...] aerobów jesteś jakby rozluźniony w takim sensie, że przepływ krwi jest nieco inni i ciało jest po prostu w innym stanie fizjologicznym niż gdyby tych aerobów nie bylo 7.Ostatnie pytanie dotyczy stawów, kiedyś miałem problemy z kolanami strzelanie, bóle itd. Teraz sytuacja z bólami ustała aczkolwiek każdy możliwy staw w moim ciele strzela, [...]

[...] masy ciała to naprawdę dużo, absolutny max, zalecany raczej dla zawodowych kulturystów niż kogoś, kto po prostu chce zrzucić zbędne kg - nie trzeba więcej niż jakieś 1,6-1,7. I: "jesz posiłków tyle, ile Ci pasuje i o dowolnych porach " :O ? czyli śniadanie zbędne, kanapka w pracy, sowity obiad o 16tej, i syta kolacja też może być ? Trening musi [...]

Wykroki/zakroki to najcięższe ćwiczenie %-). Bardziej mnie męczył tylko martwy ciąg na 7-8 powtórzen xD

[...] w zasadzie, wyszedł mi całkiem niezły,mega ciężki trening(w pracy mnie ostro ścięło)...fajnie, chyba przy nim zostanę:-P 1. przysiad 4x8 50kg 2. mc sumo4x8 60kg/60kg/60kg/70kg 3.HT 3x12 60kg 4. bulgar 3x12 cc 5. crossover kickbacks 3x15 2kg + rozciąganie,bo dalej się nózia odzywa generalnie to w czwartek byłam o fizjo. zostałam pomasowana [...]

[...] nie ogarne raczej na zywo ? nie wiem jak to wszystko pójdzie, podana jest tylko godzina rozpoczęcia, w tym roku poszło szybko, prosi na eliminacjach zazwyczaj wychodzili ok. 7:00, a dziś zaczęli o 5:40 się wyłaniać - jutro start o 4:00 ale najpierw kobitki z figure, potem 212, a dopiero na końcu open także chyba nie zdążysz - ale spokojnie będzie [...]

Sobota-17.09 Dzisiaj ciężki dzień,niby wolne od pracy ale cały dzien byłem zmęczony i ospały. Trening zrobiłem ale jakoś bez werwy mimo tego,że przed treningiem poleciały 2 kapsy Inferno+Energy drink (oczywiście zero). Więc jutro off wskazany,poleci tylko zaległe 25min cardio na czczo. Z formy jestem zadowolony,Przemek również więc lecimy dalej [...]

[...] FBW - 3 razy w tygodniu 6. robisz co tydzień/dwa pomiary obwodów ciała i wagi, ewentualnie korygujesz dietę, jak bedzie stagnacja możesz ciąc kcal, dokłądac aktywności, 7. możesz tez spróbowac diety LC, czyli tak do 150 g ww, białko 2 g na kg masy ciała, reszta tłuszcz (wtedy w w po treningu i/lub na noc) 8. jesz posiłków tyle, ile Ci pasuje [...]

Nie lepiej wbijać pół ampułki e7d przy dawjowaniu e14d czy cypionatu czy enana masz wahani stężeń. Dla mnie na htz ta opcja małe dozy i częściej napewno byłaby lepszym rozwiązaniem. popieram wypowiedź wyżej, ecd 7 będzie lepsze niż ecd 14. Pogadać z lekarzem niech kombinuje

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 omadren solo 10 tyg i omadren meta 14 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy [...]

[...] z białka. Muszę tylko to z Emilem dogadać. Zostało 13 dni więc jakoś przeboleje te 200 kcal. Ogólnie to ch**owy weekend się zapowiada bo w piątek druga zmiana, dzisiaj od 7 do 13 i w niedzielę na 22 do 6 rano.. obym tylko wyrwał ten tydzień a później już z górki. NOGI: 1. Uginanie leżąc 5s 20-16p 2a. Wypychanie na suwnicy na 2jki 4s 15p 2b. Mc [...]

[...] CPM na poziomie 90% inni powoli ale target jest taki sam,zwiekszyc ilosc kcal - i nie jest to spowodowane dodaniem tluszczu Białko i fat mam na stałym poziomie proteiny-1,75 -tłuszcze 1,75 g/ kg.mc. Dobrze się na tym czuję. Manipuluję węglami, tylko na końcówkę redukcji zszedłem na LC LF, tak jak Ty to robisz. Nie chcę zyebać tego czasu, sam [...]

[...] i Comptona dała by zwycięzcę. U McCarvera brakuje grubości pleców. Obydwaj mają megaśne bary i szerokość. Kuclo zawsze będzie już poza top 10. Bonac okolice 8. Ramy pewnie 6-7 i podobnie Cedric. Za nimi Nathan. Levrone to porażka tych zawodów. Gość nie ma chłodnego spojrzenia. Wygląda obrzydliwie nieestetycznie. Skóra, karykatura sylwetki, braki [...]

[...] miał siły skarpetek na nogi z rana założyć po miesiącu takiego jedzenia. Tym bardziej szacun za wytrwałość ;-D dzięki. Wczoraj i dzisiaj pobiegałem. 4,5 km wczoraj, dzisiaj 7 km , jutro planuje 10 km ... Zostawiam rower , przechodzę na bieganie. Pogoda i szybciej zapadający zmrok nie sprzyjają jeździe rowerem szosowym. W związku z tym zacznę [...]

[...] ryżu/kaszy makaronu/ i dodam warzywa. 3 posiłek 15;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny+ 115 ryżu basmati/kaszy gryczanej/makaronu ciemnego -15 ryżu + warzywa, 4 posiłek 18;00 275g twarogu chudego/300 g serku wiejskiego + 2 kromki chleba ciemnego, napój 5l dziennie wody mineralnej ewentualnie z dodatkiem cytryny a do pośiłków ostre przyprawy. Myślę [...]

[...] dwutygodniowa przerwa od biegów wpłynęła na tą formę ruchu. W zasadzie źle nie było,choć i tempo szału nie robiło. a wczoraj: Podciąganie na drążku nachwyt +5kgx 8 +5kg x 7+CC x 1 +5kg x 7+CC x 1 +5kg x 6+CC x 2 +5kg x 6+CC x 2 CC x 10 niby wszędzie luz i zapas,zacząłem z niższego poziomu, ale coś ciężkawo się robiło...Szkoda że mi się waga [...]

j/w - zależy jak szybko pójdzie, w tym roku poszło bardzo szybko, zazwyczaj open wychodzili przed 7:00, a dziś zaczęli wychodzić przed 6:00 rozpiska na czerwono w pierwszym poście tematu => TUTAJ Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-17 14:49:46

21G to jest 0,8 grubość 22G to jest 0,7 grubość 23G to jest 0,6 grubość 25G to jest 0,5 grubość Itd a długość jest podana w mm lub calach. Wchodzisz w igły 23g i patrzysz tam masz 32mm i te są ok do bicia, a do nabierania 21G długość 40mm. Co to dawek to to: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to [...]

USG zrobiłam w poniedziałek. Do ortopedy dopiero 7.10. Wyniki USG: Niewielki, acz widoczny wysięk w stawie skokowym. Chrząstka na dostępnej części bloczka kości skokowej bez cech chondromalacji II-VI*. Dalej żadnych zmian nie ma wypisane. Przedział boczny: Pochewki ścięgien mm. strzałkowych bez cech wysięku. Same ścięgna prawidłowe w badaniu [...]

Normalnie tanq to jest 7-15,8-16, 9-17 a nie w domu o 2-3w nocy wracac z pracu To wez i znajdz taka robote mi xD