7

Bzyku boczki to jakas masakra jest...ale zaczęły powoli schodzic, no ale trudno za rok moze im podołam I chyba tak jak piszesz że najlepszym rozwiązaniem chyba bedzie na początek redukcji LC a potem po miesiacu CKD, tylko ze teraz nic nie planuje bo za rok tez matura wiec różnie może byc, też nie wiadomo jak bedzie z kasa A ja jak coś dokładnie [...]

[...] 1,5-2 miesiące to starcza d do PL dzwonię czasem po 4-5 godzin w miesiącu i więcej (miej na uwadze że favourite place daje Ci tylko 300 funtów na miesiąc) tym samym sposobem dzwonisz na tel kom do PL za 7,5p za minutę oczywiście czekam na leyusa który zaraz tu przyjdzie i powie że "jego" sieć jest lepsza może jest, ale ja w to wbijam

odkładamy na jutro?

Hubert dzieki Od ciebie pochwała to jeszcze większa motywacja Plecy troche się nauczyłem napinac to moze też dlatego lepiej wyszło, ale moze też te plany co przez ostatnie poł roku z priorytetem na plecy miałem nie poszły na marne. A teraz pewno bedzie trzeba je dalej katowac. Zastanawiam sie czy jechac jakims planem i sztywno sie go trzymac , czy [...]

Po 30'stce życie się dopiero zaczyna Ja im bliżej tym więcej i dłużej mogę i co raz to inne/ciekawsze pomysły mam

6,80 - 7,20 + 0.6 ( fotokomorka ) = 7,4-7,8 - slabe czasy

22 czerwca MICHA TRENING Pomiar maksów WL: 10x12kg 8x16,6kg 3x21,6 2x24kg 2x28kg 1x32kg 1x36kg 1x40kg MC 10x28kg 8x32kg 3x39kg 2x47,6 2x58 1x68 1x72 1x77 1x81,6* *kurde tutaj czułam że ze spokojem pójdzie 85, chociaż pewności nie mam bo może wcale bym nie dała rady, udo i pośladek dały mi polalić, od 68 już mocno mnie "rwał" ten mięsień [...]

"Co do doładowywania jakichś tajemniczych numerów dostępowych do PL to zwykle jakość połączeń z nich jest fatalna, albo nie idzie się dodzwonić w ogóle, ale nie ma reguł." powiem krótko, nie próbowałeś to skończ *******ić "0,5 za minutę nigdy tyle nie wychodzi bo doliczyć musisz koszt połączenia z numerem, czas oczekiwania aż Ci [...]

Czesc! Dzisiaj kolejny dzien treningowy, 3 filmiki zrobione. Trening raczej lekko poszedl, chociaz spocony bylem strasznie. Na wadze 87.2kg. Sroda - 22 czerwiec 2011 1.Podrzut - 5x20kg,30kg,40kg,50kg,55kg,60kg http://www.youtube.com/watch?v=PkkkVADyD-k 2.Martwy ciag (lekko - 10kg mniej niz tydzien wczesniej) - 5x60kg,80kg,100kg,110kg,120kg [...]

a dzięki, dzięki yamek nakurviaj cały czas drążek, powoli będzie się zwiększać liczba powtórzeń, spokojnie

[...] na wyciągu stojąc około (30kg) 4 serie 10,10,9,8 -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (10kg) 4 serie 10,10,9,8 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (7,5kg)4 serie 10,10,9,8 ŚRODA: Przedramię: -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (7,5kg) czasem (10kg) 4 serie 12,12,10,10 -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie [...]

Jabi nie ma się czego wstydzić haha chociaż ciężko se ciebie wyobrazić małego A o Tomku to nie wspomnę już Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-23 00:47:12

[...] godz. 10.30 Posiłek ten powstał z śniadania 1 i 2 :) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 135g Wiórki kokosowe 25g Ziarna słonecznika/pestki dyni 25g Podsumowanie: 13,3/29,4/14,6/373,3 Posiłek 3 - Południowe jedzonko ok godz. 12.30 Serek wiejski - Krasnystaw 200g Chleb Graham 80g Orzechy włoskie 25g Ogórek 10g Podsumowanie: 29,9/23,7/40,3/495,3 [...]

Marian... taka genetyka, że podlewa i nic nie zrobi. Spotkałem wczoraj kolege na siłowni, ostatnio sie widzieliśmy z rok temu, wyglądał jak typowy grubas, był silny itd ale brzuch odstawał konkretnie. To co wczoraj zobaczyłem to mnie przerosło, kabel na kablu, łapa ok 44/45, rzeźba dosłownie do kości, ale to nic. Spytałem co zrobił, żeby to [...]

Wprost napisz ze nie umiesz odpowiedziec na tak proste kwestie i problem rozwiazany.

Amen jest na bombie, wiec wybacz mu PS: Solar to tak samo ja kombinuje tylko z jedzeniem tam sie wyrwie kure za 11.99, tutaj jaja po 30gr, a jeszcze kiedy indziej jakas sarna wpadnie pod kola i miche czlowiek dopina Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-06-23 12:17:22

wtorek - 2h taja + rozciąganie wczoraj siłownia podciąganie szeroko+wąsko 12+12/12+12 podciąganie poziomo z nogami w podporze podch 12/12 podch+nach 10+7 pompki na poręczach wersja na klatkę 12/12/15/15 wyciskanie hantli siedząc+unoszenie w bok 20+7,5x12/20+7,5x12 biceps-uginanie jednorącz z hantelką+uginanie rąk ze sztangą 10+25x12/10+25x12 [...]

Ja 2 lata temu jak prez wakacje robiłem po 12h w słońcu to tak czy siak miałem tylko 5h snu, a w weekend trzeba było pobalować to spałem z 7-8 ale nigdy nie więcej niż 12, nawet po kilkudniowym melanżu

Niestety nie mam tutaj w Irlandii żadnego zdjęcia z czasów zanim zacząłem ćwiczyć ale mam zdjęcie,na którym robię przypinkępo 3 latach treningu.Czyli tak wyglądałem jakieś 11 lat temu Kurcze zapomniałem się ogolić pod pachami buahahaha Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-06-23 17:19:10

[...] to po prostu masakra nawet przedramię boli jak coś trzymam mocno lub kroje Jutro trening nóg , aż się boję zakwasów na następny dzień. Dzień wyglądał tak 7:45 pobudka 8:15 Śniadanie 4 jajka 15ml oliwy 150g chleba razowego banan Pomidory 11:15 2 Posiłek 150g twarogu 100g chleba razowego banan 15ml oliwy 100ml mleka 14:15 3 [...]