7

Suplementacja studenta produktami SFD Cykl I „Zimowa Masa” 7 Tygodniowy cykl Masowy . Koszt: 150 zł Produkty: SFD Mass Activator - 3000g sztuk 1 SFD pure creatine - 500 g sztuk 1 SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g sztuk 2 Dawkowanie: SFD Pure Creatine w dni treningowe 5g przed treningiem oraz 5g bezposrednio po treningu. W dni [...]

1. Hardcorowa masówka dla ektomorfika z paromiesięcznym stażem. Cykl 10 tygodni Suple: -Mass Activator - 2x3000g - 98zł -100% Pure power - 1x938g - 79zł -SFD Pure Creatine- 1x500g - 39zł Trening 3x week Faza nasycenia: 1-7 dnia 4x5g ed mono - w DT 1 porcja (5g kreatyny) to 100% PureP przed treningiem 8-70 dnia 1x 5g - w DT tylko 100% PureP [...]

+ suplementacja jak zawsze, zioła TRENING Jako że siłowy w tym tyg 3 razy, liczba serii zmniejszona o 1 Przysiad 15x 25kg 15x 30kg 15x 35kg Łydki na maszynie 15x 45kg 15x 50kg 15x 60kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15x25 15x30 12x35 Wznosy tułowia z opadu 15x10 15x10 15x10 Pomimo iż już miałam 15kg opanowane, zmieniłam trochę [...]

Paweł! Każde starania są doceniane Mięcha dorzuce myśle, teraz mam krety do 3 tyg czerwca tylko, potem przerwa od supli, na początku sierpnia kreta + przedtreningowego coś, a potem zaraz jakiś bezkreatynowy cykl aakg +Garg PVL albo white flood ;) Bedzie dobrze Co do słońca, to fakt faktem jak mocno grzeje to jest przechlapane, ale z drugiej [...]

[...] odblok i przerwe bo zaduzo przypyerdalam Aha i mowil,ze slaby jestem bo on nigdy nie bral takich dawek a 205 kilo na klate wypyerdalał.W szoku bylem Lekarz po zabawie ze sterydami..Jak bym mial jeszcze sile i nie bylbym poobijany to pewnie tez bym go trzepnal za to,ze powiedzial,ze jestem cienki Zmieniony przez - FoneX w dniu 2011-06-07 12:15:16

Pon ; Klatka ; Na prostej ławce 3x 8,7,6 Na skośnej ławce w dół ; 2x 8,7 Na skośnej ławce do góry ; 2x 8,7 Rozpietki 3x 12-15 Biceps ; 3x 12-15 zginanie łokci z hantlami po 7kg 3x 12-15 na modlitewniku z obciążeniem 15kg. Środa ; Triceps ; Wyciskanie francuskie 3x 10 Ściąganie linki do dołu 3x 12-15 Wyciskanie gryfu na triceps na ławce 3x [...]

Dzień 60, Wtorek, 7.06.2011 Dzisiaj jedynym źródłem Węgli były warzywa. Rano czułam się trochę osłabiona. Zastanawiałam się czy iśc na siłownię. Wybrałam się ale połowę drogi przeszłam spacerkiem bo w autobusie nie dało się wytrzymać(jest upał , jak można ubrać się w bluzę czy kurtkę. A potem się dziwić , że w autobusie śmierdzi ). O dziwo na [...]

[...] nogi i jak je ustawić żeby nie czuć bolą mnie też plecy i barki poza tym jesy duszno, siedze i sie poce .. i zauważyłam że miedzy 13-18 nie musze jeść w DNT, potem dobrze mi robi kolacja o 19. Napchać się i psycha spokojna. O ile napchanie się zieleniną i sercami można właśnie tak nazwać Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-08 07:37:58

7 czerwca -trucht 7' -skipy 600m (A-300m, B-150m, W-150m) -4 x 100m przebieżki Uwagi Kurna, boli ta noga trochę. Szybkość ładna jest i fajnie. Ale ta noga... czuć ją. Obrzęk dalej mam jakiś. Spróbuje teraz ćwiczenia (więcej) + lód albo maść rozgrzewająca. Mam nadzieje jutro albo pojutrze do tego fizjoterapeuty. @ergoprox @SuperflyG5 To co, na [...]

[...] będzie trzeba. Oraz o biegu 60 min mogę obecnie zapomnieć Co do samej diety to będzie to połączenie białka z tłuszczami - całość z jak najmniej przetworzonych produktów. Węgle będą tylko dodatkiem w ilości minimalnej w ciągu dnia i trochę więcej rano i okołotreningowo. Czyli raczej typowo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-07 21:20:06

[...] z twarogiem: Mrożona jeżyna 300g(w Piotrze i Pawle taka paczuszka ok 9zł), jogurt, twaróg 300g, do blendera i na chwilę do lodówy wychodzi coś za***istego. Mam zapas jeżyny na cały tydzień od wczoraj. btw co do odwiedzin ja w testach robiłem 30 000 + /miesiąc na starym bf ok 70 000 pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-07 21:22:38

jw + 10%

kojarze takiego jednego ananaska odemnie z miasta co pil swoja sperme teraz jest policjantem, wiec chwdp

hahahah z kurczaka o kuryva!!

Szymku, nie ja napisalem "Spodobał mi się ten facet" oczywiscie to jest zart , zeby nie bylo. wiem o co ci biegalo w tym zdaniu

Maya - ale to źle? a propos jeszcze, tak się zaczęłam dziś zastanawiać bez urazy do nowych że każda gwiazda która przychodzi do lejdis, czy to taka co wytrzymuje tydzień lub też mniej w swoim przykładowym menu wrzuca .. orzechy ja nie wiem no, ale jak ja na diecie nie jestem to po 10g sobie orzechów na pewno nie odsypuje i nie jem sera [...]

[...] na ławce skośnej+ T-Bar wiosłowanie 3 serie 12+12 powt Sciaganie z góry (maszyna hammer)+ wyciskanie siedząc na hammer maszynie 3 serie 12+12 powt. Bierznia 30 min 6,7 km/h 8% wzniesniea. Suple tribu up rano i w ciagu dnia na treningu 30g BCAA+ 30g CARBO po treningu 6 tab BCAA+EAA potem 50g whey 81+ Jeden z dzisiejszych posiłków: 350g [...]

[...] przyjemności jak przy geranium) ,stanofusion nie zalegało na żołądku jestem jak na razie bardzo zadowolony z tego produktu bardzo przyjemnie się na nim ćwiczy DIETA Z DNIA 7.06.11R 7.00 makaron 80g +3 jajka +10ml oliwy + ogórki 9.50 75g ryżu + 75g piersi +5g bcaa powder + pomidorki 11.30 jw 14.30 - tutaj wpadłem do chińczyka na makaron z [...]

Trening nr 9 - 06.06.11 Push A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s46.html#post6 Wyciskanie leżąc poziomo - rampa 3; -25%max; -50%max: 3x 45 3x 65 3x 75 3x 85 3x 95 (poprzednio 90x3) 13x 70 18x 47,5 Wycisk sztangi na skosie 25 st - rampa 6: 6x 45 6x 55 6x 65 6x 75 (poprzednio 70x6) Wyciskanie hantli siedząc - rampa 8: 8x 14,5 8x [...]

Zestaw 1 , 7 tygodni masowania produkty: Pure creatine 500g - 39zł Mass activator * 2 - 46zł*2=92zł WPC econo - 31 zł całkowity koszt-210 zł Dawkowanie; Dt rano; mass activator 70g pure creatine 5g po treningu; mass activator 70g pure creatine 5g WPC econo przed snem 30 g Dnt rano; mass activator 70g pure creatine 5g w porze około treningowej 5g [...]