7

Skumaj, że ja jestem jakaś kosmitka Jak ćwiczyłam we wrześniu i byłam na redukcji to mi mieśnie rosły. Dziwne bo miałam tak ułożony trening przez Studa, że to było nie możliwe aż. Dużo powtorzeń i krótkie przerwy a mieśnie rosły i rosły

Taak, jasne http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tu masz wszystko o splicie. Zastanów się, czy to robi różnicę czy nie Czy trenujesz nogi (połowa ciała) czy bicepsa - ułamek ciała nie robi różnicy? Nie żartuj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-13 19:13:59

oki wiec sprawa mysle jest załatwiona... bedę szamał tuńczyka w piątki i mamuska powinna być zadowolona

Przeprosi Nie martw sie maslanka, ja mam dzisiaj zayebisty humor, czułem się jakby znowu były wakacje dobra, ide w koncu Zmieniony przez - The_Gringo w dniu 2011-03-13 22:38:39

Radek Łydki mamy podobnej wielkości, ale jak dla mnie sa one za male Z kerfura, 5,7zl Rafi Mocy mało Krzychu No póki co mało, ale wiadomo - powoli do przodu Hubert Kvrwa, już myślałem Ale mam nadzieję, że chociaż zamknięcie dziennika przesunąłem trochę w czasie?

założone mam obecnie 4 subkonta 1. te w którym się dłubałem od 465ciu (primary account na którym wtopiłem 1 mln procent kasy ) mam tu 165 funtów , generalnie chcę się nauczyć odbijać strat i dojść nim do pierwotnych 465 funtów 2. konto od 500 funtów na którym generalnie się bawię - tu mam około 600 funtów 3. konto tylko na złoto i srebro, tylko [...]

Student, ile bierzesz za takie usługi, o których Maśla wspomina, bo ja też byłbym chętny Sambi, pewnie, bedziemy szli za rece ku zachodzacemu sloncu? ja pjerdole, hahaha

[...] TRENINGOWY : Ponieważ chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć "z sensem" wybrałam gotowy plan treningowy : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_B-t113704.html ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-3: Trenujemy 3 razy w tygodniu na siłowni, a treningi siłowe uzupełniamy 4-5 sesjami ćwiczeń aerobowych. OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 [...]

[...] drążka do klatki 15/25kg 6/30 5/30 5. wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po 15 jeszcze bez obciązenia 6. unoszenie sztangielek bokiem 15/3kg 14/4 6/5 jest progres 7. wyciskanie sztangielek na skosie 15/5kg 15/6 12/7 minimalny progres + 7kg 8. skrety tułowia twister Zrobiłam rozgrzewke wg zaleceń Obli. Rozciągałam lędźwie i biodra. [...]

muszę to spróbować któregoś dnia :) tylko pytanko co do proporcji... zazwyczaj gramy składników dopasowane są do wagi osoby jedzącej w tym przypadku też tak jest napewno, to gdy ważę 69kg jak by wyglądały proporcje dla mnie.....???????

To co tygryski lubią najbardziej.

Tomek to Ty mamy rozmieć?

Gringo, nic nie ćwiczę prawie, ostatnio lekką seryjkę na przysiad 50kg x3 bez rozgrzewki, bo kolega robił na chacie to sobie też pocisnąłem Zajmuję się bieganiem, ostatnio doznałem dziwnego olśnienia z koleżanką, że dobiegniemy do mieściny obok nas, do której jest koło 10km, ale nie dobiegliśmy, bo siły straciła

Dresik nie wstawiaj lasek, bo będę musiał iść do spowiedzi w sumie i tak będę musiał, bo mam bierzmowanie w niedzielę

A. Martwy ciąg 8x43 8x45 7x48 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x15 4x18 4x18 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x30 8x33 5x35 C1. wypady 8x9(na rękę)x3* C2. uginanie nóg leząc 8x20 8x22 4x25 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 w oparciu o ławeczkę 12xburpee *straszny tłok i hantelki były zajęte a z 15kg i [...]

Trening nr 13 - 14.03.11 Zestaw A2 - przednie i boczne barki mocno, klatka lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s10.html#post2 Push press - rampa 3: Tydzień nr 2 - rampa 5; nr 4 - rampa 3; nr 6 - rampa 1. 3x 40 3x 50 3x 60 3x 70 3x 75 3x 80 3x 85 2 + 0,5 + 1 x 90 FILM 3x 95 (2 tygodnie temu 80x5) FILM High pull szeroko, do [...]

ja płeć źle wypełniłem wpisałem swój Nick Ale Ankietę moją poznasz

[...] Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : szejk 80g zmielonych owsianych + 35g WPC 150g ryżu brązowego + 550g kuraka + warzywa 20g oliwy + warzywa 7 jajek + 2 plasterki sera żółtego + 80g orzechów + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + warzywa TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY O taki se fajny dzień, zayebiście jest, [...]

blase83 uważaj bo zaraz leyus uzna cie za faszyste i przestanie lubić a skorpion sie zaloguje znowu jako jewjew i zacznie straszyć sądem i wyzywać od frajerów prawda jest taka.społeczeństwo jest tak zażydzone nawet te na emigracji co sybir przeszło że cięzko czasem pokazując fakty dlaczego tak jest a nie inaczej to ciężko im w to uwierzyć.przecież [...]