[...] go na spokojnie doszedłem do wniosku iż zmniejszę nieco obciążenie by jeszcze bardziej dopiąć technikę :) M. obręczy barkowej wyciskanie sztangielek siedząc 22,5/25/27,5 x10 unoszenie sztangielek bokiem 12,5/10/7,5 x15 wyciskanie suwnicy zza karku +30/+40/+40/+50 x8 unoszenie sztangielek przodem na przemian + w opadzie tułowia [...]
Dziękuje :). W sumie już miesiąc nie jem słodyczy + treningi = spadek wagi . P.S wracając do treningu Przed rozpoczęciem planu treningowego zrobiłam około 10-15 min rozgrzewki. A. przysiad - na rozgrzewkę, samą sztangą zrobiłam 20 przysiadów. W sumie po drugiej serii czułam, że mogę jeszcze zwiększyć ciężar i zrobić trzecią serię. B1. [...]
to dzisiaj ? W takim razie ładuje białko w plecaczek i nie jem owsianych Pozdroooo A ty Makevil się ogarnij bo twoje wpisy są żałosnę nie zabij od razu Pozdroo Koksy
[...] nerkowiec 20g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 5.soczewica zielona 130g Siemie lniane 10g orzech brazylijski 15g B/T/W/kcal 150/77/193/2006 /////////////////////////////////////////// trening: 1a. przysiad z noga na piłce 19kg: 12/12/12 1b. przysiad plie (bez piłki) 19kg: 12/12/12 2a. wypad z noga na [...]
3.03.11r. Nogi, klatka, bicepsy. SQ 10 reps. 100kg 105kg 110kg Suwnica wąsko 12 reps. 170kg 190kg 210kg + 100*100kg Uginanie leżąc 10 reps. 60kg 67,5kg 67,5kg Wyciskanie skos dodatni sztanga 10 reps. 50kg 52,5kg 55kg Rozpiętki w bramie high to mid 12 reps. 15kg na rękę 17,5kg na rękę 18kg na rękę Wspięcia stojąc 30 reps. (10/10/10) 170kg 170kg [...]
A w który dzień najlepiej przyjść ?Bo 3 dni to ja raczej nie mam zamiaru tam siedzieć Chodzi mi w który dzień będzie tam największy rozmach żeby coś się działo ? Bo myślę że 16nastego bym spokojnie mógł przyjechać , trochę kilometrów ze Szczecina no ale cóż Impreza jest jedyna w sobie
Martencja ale się laszczysz Jeno w tej tabelce, coś mi nie pasi, tzn. te -2.5cm po tygodniu Chyba, że idei nie wyłapałam Dobra! Chcesz sobie coś dodatkowego poćwiczyć? To od dziś zaczynasz BURPEE CHALLENGE Zasada jest taka: Dzień 1: burpee x1 Dzień 2: burpee x2 Dzień 3: burpee x4 Dzień 4: burpee x5 . . . . . . Dzień 100: burpee x100 Czyli [...]
A ja zjadlem 10 A jeszcze 15 czeka na stole ale nie moge na nie juz patrzec Zbiera mi sie na pawia
jak ***** sylwester w piatek 13 , przeciez sylwester jest 31 i to jest sobota Zelmer sie nie chwal bo ja mcdonald/pizzeria raz w tygodniu odwiedzam zawsze czasami dwa ale nie wiecej trzeba kcal dostarczac i powiem wiecej, wcale mnie nie zalewa od tego
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane