7

Ogolnie chcialbym jakiejs szerszej, konkretniejszej odp, dlaczego uwazasz ze polowe wyrzucic? Zostanie wtedy 7 serii na duze partie i 4 na male, czyli intensywnosc zadna. nie nie nie... zle mnie zrozumiales, to ze polowe wywalic to fakt, ale wtedy trening ulega zmianie, wiec tam serie etc beda w normie powiedzmy, ale ilosc dni przeraza. Cel [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 75 x 6 85 x 6 95 x 6 105x 6 115x 6 2. RDL na prostych nogach sztangielkami 15 x 8 18 x 8 22 x 8 26 x 8 3. Przysiad na suwnicy (podaję wagę samych krążków) 20 x 10 20 x 10 20 x 10 20 x 10 4.a Uginanie leżąc 3s x 12p 4.b Prostowanie nóg 3s x 12p 5. wspiecia [...]

o k***a ostro.. no powiem ci szczerze, że trochę przesadziłeś myślę, że nawet z 7kg fatu więcej wyglądałbyś estetyczniej, bo tak to zamieniłeś się w suchara. i przy okazji grubo popaliłeś mięśnie.

Martunia zestaw supli na poprawę krążenia w nogach. Myślę, że Ci się przyda - CLA 3x1000mg (fajne jest te z Olimpu z L-karnityną i zieloną herbatą) - Ekstrakt z nasion winogron - Gingko biloba - Witamina C 3x1000mg - Cynamon 3x dziennie przy posiłku (najlepiej w kapsułkach, bo na sucho może być niebezpiecznie ) Dodatkowo, żeby poprawić gospodarkę [...]

Najfajniejsze jest zjeżdzanie z górki bez hamulców tylko z ledwo działającym ręcznym a miałam już przyjemność 2x takiej jazdy

2004 Odlanier Solis ZŁOTO Odlanier Sol7;s Fonté (ur. 5 kwietnia 1980 w Hawanie), kubański bokser. Mistrz olimpijski z Aten.Trzykrotny mistrz świata amatorów. Jego pierwszym sukcesem była wygrana w 1998 r.w Panamerykańskich mistrzostach w Toluce. W 1999 r. wygrał mistrzostwo Kuby pokonując m.in. Felixa Savona.Zdobywał je sześć razy do [...]

Nie wyśle za pobraniem..Nie wystawie na allegro. TO POWODZENIA ZE SPRZEDAŻĄ W CIEMNO TO NAWET PSA NIE KUPUJE BO LUKAM CZY CZASEM NIE SUKA

Właśnie wróciłem z treningu MMA... Mam tylko jeden komentarz: Miałem chyba z 7 sparingów w parterze, ledwo co wychodziłem z sali, jedyne z czego jestem zadowolony, to to, że wygrałem raz z trenerem (ale dwa razy przegrałem )

Zołzo trening się podoba? Nie ma różnicy w technice przysiadu w zależności od tego, czy jest robiony ze sztangą czy sztangielkami. Rób, jak Ci wygodnie. Jeśli nie masz problemu z utrzymaniem sztangielek w rękach, rób ze sztangielkam. Jeśli masz- przerzuć się na sztangę. Tutaj jest zweryfikowany filmik, w którym wszystko jest ładnie wytłumaczone: [...]

Miska: 1. jajka, jabłko, owies, orzechy włoskie, miód, cynamon, 2. kurocyc, oliwa, kurkuma, owoc, krem z brokułów, 3. sałata, suszone pomidory, pestki dyni, kurczak, odrobina parmezanu, suszone brzoskwinie, 4, indyk, ryż, oliwa, marchewka, 5. odżywka, jabłka suszone. BTW 123/80/150 ok 1820 kcal TRENING - 2h fitness

[...] sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa 5: 5x 45 5x 65 5x 85 5x 95 2x 105 2x 115 (poprzednio 110x3) Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - rampa 8: 8x 24,5 8x 27 8x 31 8x 34 8x 37 4x 41 (poprzednio 37x6,5) Wyciskanie hantli siedząc: 10x 19,5 10x 22 10x 24,5 (poprzednio 24,5x8) Unoszenie hantli bokiem stojąc: 10x 14,5 10x 17 10x 19,5 [...]

MC za malo kg Wiosło - tu tak szczerze to podobało mi się TYLKO 6te powtórzenie. "Trochę już ciężko, co widać po słabej dynamice." Dynamikę zobaczymy dopiero jak... będzie cięzko Podciaganie sztangi fajnie, wreszcie trochę high pull'a przypomina Musi palić - nie ma lekko "Trochę długo zeszło, bo niekiedy trzeba było czekać na [...]

No mi się trafiły akurat w dobrej cenie te deski. A dobra deska niestety kosztuje. Na choojowej desce niestety nie poszalejesz. Pierwszy raz jak pożyczyłem jakieś Salomony to się na tym zjeżdżało jak na jakichś qrva płetwach Chociaż wtedy wydawało mi się że są zayebiste bo nie miałem żadnego porównania P.S. W życiu nie kupie bejcy Only opel, [...]

Chciał bym dostać ostrą opinie na temat mojego planu treningowego. wyniki spoko, mylilem sie zakladajac z gory.... wiec dobrze ze sie pojawily sam tego chciales po kolei Poniedzialek + piatek do duuuuuuuzej modyfikacji, za duzo tego czego akurat nie trzeba co jest zbedne a mowa tu o bic+tric zestaw dyskotekoway? po co to katowanie ramion 2x w [...]

teraz jak zacząłem sobie wkrecac to mnie nawet brzuch zaczął boleć jutro lece do apteki po karczochy i za kilka dni napisze co i jak jest ;) na razie dzieki wielkie i pozdro. dla wszystkich w temacie po sogu!

[...] Vitalija,a bajeczna technika Solisa powoduje,ze Vito nic nie moze trafić...Mimo to Solis ma za mało doświadczenia PRO ...Vitalij WYGRYWA na punkty po wyrównanej walce... 117-111 cos 116-112 Mało prawdopodobny(trudno w to uwierzyć) Solis,to po prostu megatalent,Vitalij po obiciu kelnerów przyzwyczaił sie do ich poziomu,a Solis,to o wiele lepszy [...]

tibes No tylko ten hantle 41kg to taki skręcany przeze mnie i nie zawsze wolne są te talerzyki których potrzebuje ;/ Hvjowo właśnie... Krzychu Za tydzień zmieniam strategię, nie będę skakał po 20kg - wg mnie kluczem jest dobra rogrzewka. To boxowanie jakoś do mnie nie przemawia, coś się wymyśli Filma nagram spoko Endżi Ty kutwo Nadal nic nie [...]

ale wiesz ze bic i tric to tylko dodatek?

Dzień I / 10,01,2011r. / Klatka+biceps+triceps+brzuch 1. Wycisk na płaskiej 50kgx13 / 60kgx11 / 70kgx8 / 75kgx8 50kgx15 / 60kgx11 / 70kgx8 / 70kgx8 - pewnie i 75 by poleciało, ale nie chciałem szaleć po chorobie ... nie czułem poza tym takiej mocy jak tydzień temu - so sad :( 2A. Wycisk na skosie dodatnim 19kgx11/11/10/10 21kgx12/11/10/10 - spoko [...]

Dziewczyny, po sesji pomyślę nad wrzuceniem przepisów do kuchni,ale akurat większość z nich to takie przepisy- nieprzepisy. Wrzucanie ich do kuchni będzie skutkowało tysiącem bezsensownych pytań bądź krytyką,że to nie przepis Ale rzeczy z dokładniejszą recepturą, czemu nie. Może też dokonam nowych eksperymentów kulinarnych. Zobaczymy a do [...]