7

[...] 2. LeBanner 3. Ignashov 4. Ernesto Hoost 5. Aerts, Sefo, Hunt, Filho, Bonjasky, Williams, Leko 6. Abidi, Sapp, Musashi, Feitosa, Bernardo, Williams, McDonalds, Greco 7. Kimo, Goodrige, Frye UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną [...]

Ale sie ruszylo od rana. Dzien dobry tym, ktorym nie mowilem. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

" -Przyjmujemy pozycje podobna jak w pompkach klasycznych z wyjątkiem, ze stosujemy wąski rozstaw rąk. Najlepiej kiedy odległość miedzy dłońmi jest nie większa niż 5cm. " Te 5cm to przegięcie - im węższy rozstaw rąk, tym większe zaangażowanie tricepsa a mniejsze klatki. Zrób może tak: połóż się na brzuchu, ułóż dłonie palcami do przodu [...]

No co Hosse , co sobie klient życzy , trzeba bedzie przesypywać ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-08-28 11:26:23

Kondziu - to wchódź po pięciu minutach ale daj znać jak Cie karetka zabierze A tak na serio to wchodzę po 30 minutach bo to jest bezpieczna granica wg tego co mówią ludzie którzy siem na tym znają - także zostanę przy swoim

dobry morgen! "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Nom niby mozna ale jezeli mimo wszystko chcialbym drugi posilek zastapic jakad odzywka to co polecacie??? Tylko zeby w tluszcz sie za bardzo nie odkladalo I zeby mnie nikt zle nie zrozumial ze za wygodny jestem po prostu majac jakis koktaj bedzie o wiele latwiej i prosciej w moim przypadku. Czasami mam takie dni ze wogole nie mam czasu jesc bo [...]

Mam to samo- nobody`s perfect Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

dla mnie bomba _we need a new vehicle_

[...] pojedynczych seriach, ale duzym ciężarem i dokladnie. Nie wiem ile robisz powtórzeń, ale proponuje robić dużym ciężarem do 8 powt. Nie zadne 12-10-8, tylko 8-8-8-8, ew 8-8-7-6, jesli dasz jeszcze większy cięzar na koniec. W każym cwiczeniu po 4-3 serie. i pamietaj o dobrym rozgrzaniu, szczegolnie klatki i barków. Pozdrawiam, Dezir - doradca w [...]

a ja nie mam real zarost tylko jakies kłaki na całej mordzie (tylko na czole i czubku nosa brakuje ) _we need a new vehicle_

co maniak ? ***ly ci sie konta co ? misOO Gróbas w Suplementacji

To co oznacza przyklejony Łoś?? mysliwego?? I love gołe baby and ciepły bigos and rowerki ofcoz...

Oczywiście zamiany ćwiczeń są dopuszczalne- TYLKO NA ANGAŻUJĄCE W POODOBNY SPOSÓB TE SAME MIĘŚNIE-by ktoś nie zamieniał francuskiego na przysiady I właśńie dlatego jest podane tak wiele planów, by czerpać z nich podpowiedzi. Pażdziernik i dalej będa już nia dniach- zacznijcie trenować od 1-szego Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

Spidii: tak dokładam co serie o około 5-7kg A ile spadło? Nic przyszło ponad 20kg... Yarek: spox, ale gdyby nie kontuzja to lepiej by poszło... a ile na przysiad i ciąg (jak robisz...)? Emate: "progresja" tak to się nazywa, a ja chce osiągnąć 300kg na klatkę bez koksu - myślisz, że tyle wezme kiedyś (za jakieś 20lat?)? Coś MAgika [...]

czy dobrze zrozumiałem? wybieram jeden zestaw III grupy , powiedzmy że 7/droga B i robię go z tym że raz cięższy raz lżejszy - bez różnicy w ćwiczeniach , tylko w intensywności treningu tak? lessie

[...] Jaguar: buhehehe dobre CHASLAND: JEDNA MAŁA PROŚBA - PRZESTAŃ SIĘ OŚMIESZAĆ I NIE DORADZAJ JAK NIE POTRAFISZ, ZOSTAW TO MICHAIL'OWI, BRUTUSOWI, KILOPOWI I INNYM... MIĘTKI: TEŻ 3MAM TWOJĄ STRONĘ BO W KILKU RZECZACH SIĘ Z TOBĄ ZGADZAM. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] na przykładzie: LODY ODJAZD Objętość: 200 ml Białko: 3,60 g Węglowodany: 29,30 g Tłuszcz: 13,00 g Kaloryczność: 148,80 kcal = 622,88 kJ b+w+t wychodzi tak = 4*(3,6+29,30)+ 7*13 = 32,9+91 ~ 124 kcal I co teraz z tym zrobić??? Jak pomnorze razy dwa (bo jest 200ml) to będzie źle. Jak odejmę te 36kcal to też źle. To jak ma być??? Może źle liczę???

Elo słit bejbe _we need a new vehicle_

U gory strony: Klub -> Nowy czlonek ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!