7

tak myślałem dziś jadę na pierwszy trening od 2 miesięcy, trzeba odrabiac spadki zamiast tego knockouta mety byś se kupił Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-04-21 14:40:19

Ewelcia zjadłaś tą papkę <miszczu> Wrong wydaje mi się że 2 dni też mogą być, chociaż przez samą ciekawość można sobie zrobić Moja się kilka lat w domu kurzyła, ale z wprawy nie wyszłam Kinguś ja dopiero muszę zakupić sobie krople, a takie miałam plany że pobiegam sobie w słoneczny dzień na dworze no ale jeszcze się zobaczy.

kox zle trafiles z tymi spalaczami Celem odchudzania my zalecamy: 1. Cwiczenia na stepperze (to dla zaawansowanych), trening z rozowa hantelka (dla wszystkich), rowerek stacjonarny (dla tych, ktorzy chca zrobic konkretna mase) 2. Dieta: czekolada jako podstawa, jogurty jako zrodlo bialka, nie jemy po godzinie 16-tej, 1x w tygodniu czit ---> [...]

[...] II. UNOSZENIE NÓG NA STOJAKU 4s 10 III. SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ Z OBCIĄŻENIEM 4s 10kg-10-10-10-8+2 IV. SKŁONY TUŁOWIA NA ŁAWECZCE POZIOMEJ Z OBCIĄŻENIEM 4s 10kg-7-10-10-10 V. SKŁONY BOCZNE Z WYKORZYSTANIEM WYCIĄGU DOLNEGO 4s 65kg-10 VI. SKŁONY W KLĘKU NA WYCIĄGU "ALLAHY" 4s 85kg-10-10-8+2-7+3 OCENA 8/10 Aeroby, założone [...]

Podciąganie...mam to samo, póki co nogi cały czas na stojaku, bez niego to może się podniosę 4 razy . No martwy jak dla mnie ładnie , ale nie stoisz troszkę za wąsko? i te trzaskanie o podłogę ...ale co ja tam wiem , w końcu sam się uczę dopiero . Czym nagrywasz te filmiki, bo tez bym musiał w końcu coś do oceny zapodać...moja Omnia robi taki [...]

[...] Zestaw B 10-tki: -MC: I Seria 10x90kg,10x110kg,10x130kg,10x140kg http://www.youtube.com/watch?v=yoc-JLZpSTU ost. seria 140kg -Wycisk wąsko: I Seria:10x50kg,10x60kg,10x70kg,10x80kg Tu tylko fotka bo Siwy pomylił aparat z kamerą;dost.seria 80kg -Wznosy do mostka:I seria5x40kg,II seria 10x50 kg,8x55kg,10x50kg -i jeszcze dzisiaj dodatkowa [...]

[...] Duży koks walczył dziś z plecami, po rozgrzewce 100kg (dziwne martwo-wiosła ) nałożył sobie 210kg. Myślę - będzie rzez... i była - paski wiązał 10 minut potem 6 powtórzeń z kocim grzbietem i odbijaniem... i tyle... Nie wiem czy zazdrościć czy współczuć... MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-22 17:54:11

zalezy jeszcze jakie fajki bo classic 5,5zl zaoszczedzisz na 2 paczki omki miesiecznie

[...] mi z tą progresją ciezarów, chyba mam za mało siły jeszcze. Cos tam zwiększam, ale powoli i bez wyliczania. Po kazdym treningu silowym wychodze przepocony Trwa on 60 - 70 minut. Doszedłem tez do poziomu dosc duzej aktywnosci ogolnej, robie sobie takie pomiary pod wieloma stopniami, jest ciekawie. Plan FBW wygląda tak: Sklony tulowia na [...]

podoba mi sie plan tej dziewczyny: steper- odwodziciel-stepper - przwywodziciel- stepper - brzuszki... A mam cos lepszego Po co silownia, wystarcza odpowiednie buty by "tonowac" posladki i uda http://www.ladyfootlocker.com/promo/default/promoId--5001949/cm--54406/ Reebok jest mistrzem w wymyślaniu sprzętów dla kobiet

[...] piątku lub soboty zaczynam ćwiczyć nowym planem będzie to Fbw Wodyna 15-10-5 na 4 dni w tygodniu. Tutaj link: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html TRENING Zestaw A -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -sciaganie drazka wyc gornego NA [...]

4nn - jaja z kakao? omg "namber łan" na mojej liście dziwnych rzeczy do jedzenia... więc wypróbuję jutro wrong - jak kolesia nie ma w domu, bo dobrze zarabia, to żona go raczej nie zostawi co najwyżej skręci sobie kogoś na boku - jak Gabrielle w Desperatkach

1. co do diety to tragedia tragedia tragedia! 3 posiłek paprykarz kiedys chyba u Konia w jakims dzienniku byla mowa o tym, ze jest najlepszy na mase, a ty jestes na redukcji kolego ale, spoko-na kolacje byla pizza a pare godzin wczesniej napisales, ze NA PEWNO bedzie twarog. na moje zarzuty odnosnie diety odpowiedziales, ze nie masz zbytnio [...]

[...] Co do ryzu to o zaden mi nie chodzilo, poniewaz mam odruch wymiotny jak go jem podobnie ma sie z roznego typu kaszami... Co do treningu: 1. rozgrzewka- 5min bieznia tempem 7.5km/h, rozciaganie 2. klata - wyciskanie na lawce poziomej, ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE, KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU lub WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

[...] skończę cykl i przeskoczę maksy. Acha, WL dalej będzie w hvj ciężko i tu się zastanawiam czy jeśli w sobotę nie wejdzie pełne 5 powtórzeń w 3 ostatnich seriach to: zmniejszyć ciężar, czy zrobić kolejny trening na tym obc? Reszta fajnie wchodzi i zaczyna cieszyć. Edit. King idem poczytać Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-22 17:29:02

Na miesięczny cykl.

No to sobie poresocjalizujesz hahah W gimnazjum To prościej byłoby to jakiegoś pierdla iść resocjalizować, tamci przynajmniej nie uznają cię za "rasę niższą" przez to że nie masz sporej nadwagi czy nie znasz kodów do GTA8 Ano siema Taa, a dziewczęta jeszcze ostrzejsze Nie pomyl się - cizia na wysokich obcasach z toną makijażu, [...]

#29 22 kwiecień 2010r. - czwartek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 8 20 kg - 8 30 kg - 8 40 kg - 6 50 kg - 3 W ostatniej serii chciałem zrobić 4 powtorzenia ale jednak nie dalem rady. Strasznie niewygodne mam poręcze, niedosć ze wąskie to uchwyty niepewne i trzeba uważac [...]

nie ma korwa off-u masz wyniki http://www.youtube.com/watch?v=hbvT1Fq_zXc z przed prawie 2 miechów teraz jest lepiej,ale na razie jeszcze nie sprawdzałem o ile,jedyne w czym stoje w zasadzie od początku roku to ławeczkacoś korwa mam z tym wyciskaniem

canecorso - też miewam dni słabości, ale ostateczna decyzja należny do Ciebie tak czy siak dale powalczymy o przyrosty HOSTEL Dzień Treningowy nr 27 . w dniu 22.04.2010r. Posiłki 7:30 Mono 4 mega caps 9 5 jaj + 100g owsianki 40g migdałów Marchew 1 caps Omega3 gold 10 Zielona herbata 13 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka Surówka 130g [...]