7

Jednak teoria, że po paskudnej gębie widać charakter się tutaj sprawdza Jak przeczytałem te ich komentarze po gali to myślałem, że Mayhem coś grubszego odwalił co ich sprowokowało. A tu co - wchodzi sobie (fakt faktem nie powinno go tam być, ale z drugiej strony gadki szmatki się nie raz zdarzały po walkach) 2 słowa powiedział, a tu już Melendez [...]

[...] korzonek Założyłam sobie pas, niech to troche te miesnie przytrzyma. Nie wiem, czy dam rade zrobic dzisiaj jakieś aero, wczoraj juz nie dalam Sztangi narazie nie tykam I jeszcze wymiary względem poprzedniego tygodnia: Pod biustem 75 (0) Talia 68,5 (-1,5) Pępek: 75,5 (1,5) Udo: 52/37 (-1)/(0) (tutaj sie ciągle waha) Biecps: 28 (0) Waga: 62 (0)

To ja może rozkrece spam co o tym sądzicie http://www.youtube.com/watch?v=6YEEzap1vXg

Najpierw to musze sie na jakis masaz udac Ale chetnych brak Mikrouszkodzenia ale po prawej stronie, w rejonie krzyża? A właściwie tak gdzie sie tylek zaczyna

TRENING .trening siłowo-wytrzymałościowy 7 obwodów : 4x30kg , 3x25kg po 10 powtórzeń , 1 min przerwy między obwodami 1 martwy na prostych 2 wiosłowanie 3 przysiad przedni 4 push press 5 przysiad tylni * Brzuszki 4x15 zwykłe spięcia 3x12 wznosy nóg 4 obwody bez przerwy : 20 przysiadów 20 kg 10 powt podciąganie -22,5 kg Uwagi: Trening z tym [...]

Obcasy są dla mięczaków, w 7cm szpilkach biegałam po stadionie _________________________________________________________ --------------------------------------------------------------- --== Trening 13. grzbiet ==-- Czas: 24 min A. Podciąganie podchwytem T3: 2/2/2/2/1 + 5/5 negatywów nachwytem T4: 2/2/2/0 + 3 neg. B1. Podciąganie sztangi do [...]

Dzień nr 36 Od rana na uczelni, pisaliśmy test z angielskiego, wróciłem, zjadłem i na trening. Trening - klatka 1. Pompki na poreczach - reverse grip 10x0kg; 8x+5kg; 8x+7,5kg(FILM); 7x+10kg(FILM); 6,5x+12,5kg; 5,5x+15kg(FILM) 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) - z zatrzymaniem na dole 10x50kg; 8x55kg; 8x60kg; 7x65kg(+1x całe przy małej [...]

[...] "puscily" plecy +100kg x10 3. Podciaganie na drazku szerokim nachwytem izolowane: 8,8,8,6 (poprzednio 8,8,8) 4. Wioslowanie nachwytem absolutnie nie izolowane: 57kg x5 80kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x5 (Poprzednio 120kg x3) 5.Uginanie ramion ze sztanga, zarzucane: 57kg x5 x2serie (poprzednio brak) 6. Mlotki: 17kg x8 x3serie [...]

No Turbo rulezzzzz! Acid drinkers też fajne szkoda tylko że po polsku nie śpiewają A wczoraj to Finntrol leciał do nauki Dzisiaj sobie puszczę Arię, Krev za krev albo gieroj asfalta Też mam jakieś NO zobaczymy, ale reszt a to piguły, 2x Energize z geranium , kaffeine XXL - pęknięte i wszystko się wysypało więc mam torebkę z białym proszkiem I [...]

Szybkie pytanie, liczę zapotrzebowanie kaloryczne dziewczynie, 22 lata, 71kg, 173 cm, endo, sprawdźcie czy dobrze. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 22) -161 = 1521,3 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1521,3)) = 1399 [...]

Dieta Wstaje 5:00 - 5:30 po przebudzeniu 100% Whey Gold Standard 1 miarka 24,9g (B 24 W 3 T 1) Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 10:00 (B 38,7 W 39,19 T 10,65 ) Chelb ciemny razowy 100g [...]

poniedziałek, 19 kwietnia 2010 Micha: I posiłek - 06:00 jajecznica z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, łyżeczka oliwy, kawałek ogórka II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, 50g orzechów włoskich -> VitaMin Sport, Magnez 300mg III posiłek - 14:00 100g kuraka, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:00 jabłko -> Animal [...]

Nie, poprostu ktoś go tak zaparkował, że koła były za mocno skręcone, a ja nie mam wspomagania. No i muszę się trochę nakręcić, żeby wykręcić. No i przy wyjeżdżaniu się stało. Ja młody kierowca jestem. Ale i tak jestm zła na siebie. Hmm rczej nikłe szanse mam na zaliczneie. Ale jest plus. Osatnio zmienili mi godziny treingów na sekcji na PWR i [...]

Wika ssie Do kiedy ten nie wiadomo co zawodnik ma kontrakt? Ciekaw jestem gdzie on moze isc gdy zakonczy przygode w Rzeszowie Chyba do 2 ligi (slownie drugiej) bo na pierwsza i +L jest za slaby zdr.

Chuck, mam kilka typow z tym ze nie realnych raczej 1. Irek Mazur 2 Bosek 3 Panas 4 Janek Such Polski trener , dla tego ze 2x wiecej przekaze, na czasie uwag, a nie pitolenie i tlumaczenie , Jak Travica ma zmian nie robic tak jak do tej pory ze robi zmiany prze 23-17 dla przeciwnika to

[...] EDIT: dzien dobry! aero odkrecone-tylko 45min bo myslalem, ze umre z nudow i jakis podenerwowany w ogole bylem pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-20 10:23:28 EDIT: wczoraj waga pokazala 103kg, dzis 101,8kg. klata-115 na wdechu talia-103 pas-114 biodra 107 udo-67 ludka-43 bic-ok40 Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-20 19:25:57

[...] 5 treningowy 19.III.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 120g kasza jeczmeinna 100g Warzywa [...]

B;klatka,plecy,uda wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 70/72.5/75/76- ost 5 razy podciaganie na drazku nadchwytem4*6 7.5kgx6 7.5kgx6 10kgx5 10kgx5 wycisk na skosie 8-10 17/20/20 wioslowanie hantlem 3*8-10 25/30/30 przenoszenie hantla 3*12p 16/16/16 prostowanie nog siedzac 5s 8-10 40/40/50/50/50 2glowe stojac 5s8-10 swoim ciezzarem Unoszenie [...]

[...] pierś z kurczaka w sosie własnym TRENING crea shot Wiosłowanie Rozgrzewka 60kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 90kg x 10 60kg x 20 Klata wyciskanie płasko Rozgrzewka 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 5 70kg x 12 Wyciskanie żołnierskie 60kg x 10 60kg x 10 Biceps nachwytem uginanie ze sztangą 45kg x 10 45kg x 10 Fajnie spompowało mi łapki [...]

Mi siniaki nie przeszkadzają. Sam mam całe ciało w bliznach, więc nie uważam tego za coś szczególnie szpecącego No i kobiecie, która wie kim jest Fedor dużo łatwiej skraść moje serce