7

eeeeeeee tam za mało jesteście zahartowani wuchta całą zimę spał przy otwartym oknie i zero przeziębienia (jak na dzień dzisiejszy) Znając życie to coś przed zawodami wyskoczy

Panowie, rozpisuje sie, podniecacie, a ktos (oprocz autora) w ogole chociaz byl kiedys w Tajlandii? Prosze przestancie bredziec ze 65 euro to miesiac zycia jak krol, chyba ze za berlo uwazacie szczote od czyszczenia kibli Tajlandia jest tania po pierwsze dla tajow, bo bialy i tak bedzie skasowany kilkakrotnie razy wiecej, a po drugie wg tajskiego [...]

ćwiczyć , a nie spać !!!!

dzien dobry! masz juz karnet na silke i myslisz o powaznych zmianach, a zayebales focha bo przez pol dnia zaden moderator nie znalazl chwili zeby odpowiedziec ci na banalne pytanie o cwiczenie w ww pasie i bluzie(pytanie poruszane na forum miliony razy)? zauwazyles, ze jest weekend, moderatorzy sa ludzmi, maja obowiazki, szkoly, prace, rodziny, [...]

[...] 2 punkcie nr 2 sie zgodze, jezeli koles kasuje powiedzmy z 30-40 osob po 60 euro za treningi, to ma w Tajlandii kasy jak lodu na zycie. A co do anglika co pracuje za 8 euro (7 funtow?) za godzine to pokaz mu gdzie jest biuro social welfare, bo chlopak robi calkiem slaby biznes Ja bynajmniej nie slyszalem o lokalnych, ktorzy robia za takie psie [...]

[...] jest na pierwszej stronie kto chce wyśle autorowi Pm więc możemy trochę zaspamować, chętnie poczytam bo nigdy tam nie byłem. "A co do anglika co pracuje za 8 euro (7 funtow?) za godzine to pokaz mu gdzie jest biuro social welfare, bo chlopak robi calkiem slaby biznes Ja bynajmniej nie slyszalem o lokalnych, ktorzy robia za takie psie [...]

o kolejny dziennikarz ja prowadzę notatki w różowym zeszyciku z owieczką na okładce format A5 ale nikt się nie śmieje

no własnie nikt korwa Maciek jest the best P.S. u mnie w klasie nikt nie ma tego szajsunga Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-03-21 09:41:13

Mógłbym się bić spokojnie, bo z nimi wszystkimi już się sparingowałem (w rękawicach i kaskach) i nawet mnie nie zmęczyli, tylko że jako opiekun świetlicy środowiskowej i strażak, jestem odpowiedzialny za to co się tam dzieje. Przełożeni zabraliby mi klucz, gdybym komuś przyłożył. Pierwszy raz mam realną ochotę rozwalić komuś łeb, a nie mogę Albo [...]

Aylar, przez chorobę wpadło mi sporo cheatów, kilka chat day i poszła do góry Tak koło 72-73kg. Troszkę mięsa, troszkę tłuszczu, bo aerobów mało było a szajsu dużo. Klata, plecy delikatnie do przodu. łapy nawet nie drgnęły. W sumie to dopiero teraz mogę porządnie zacząć ćwiczyć. Powinno być dobrze. A cykl zacznę w kwietniu, bo idzie bez tego i [...]

Omka ma jedno to coś co nas wszystkich łączy - wszyscy jesteśmy braćmi

[...] potrzebuje skorygowania poniedziałek : Pompki szeroko 25/25/20/20 unoszenie ramion w boki z hantlami 5kg 15/15/12/12 rozpiętki z hantlami 5 kg 15/15/12/12 lub z hantlami 7.5kg 10/10/8/8 ??? pompki wąsko 20/20/15/15 brzuszki 40/40/40/40 Wtorek : Biceps hantle 10 kg 15/15/15/12 brzuszki 40/40/40/40 leżąc wznos nóg 15/15/15/15 podnoszenie hantli [...]

wez al2 przestan w koncu w kazdym planie mowisz ze jest ok a nie jest! w plecach nie ma martwego ciagu bo pewnie boisz sie o kregoslup za duzo cwiczen i potw zle dobrane i zmien diete

No pewnie ze pokazalem Ale kac mnie dzisiaj meczy I do tego musialem autem jechac do Krk Dobrze, ze mam CB zdr.

[...] 50kgx12 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 3s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć marwty ciąg 3s 70kgx12 80kgx10 90kgx8 94kgx4 Wiosłowanie 3s 36kgx12 36kgx10 36kgx7 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4serie 85kgx12 stały ciężar bez zmian przerwa 30sekund Info: Ogólnie [...]

Ja pier.dole Nie na pogotowie nie zdazysz, przywiazuj to stolu i kroj tasakiem, zanim sie nie rozniesie po calym ukladzie Kvrwa ludzie a igla (taka do szycia), kawalkiem jakis zarosli zasranych, drutem czy czymkolwiek innym sie kiedys nie ukuliscie, nie pocieliscie? Myslcie kvrwa czasem

Adi nie wagary byłem dziś na piwku(czterech) z kolezankami

vena84 No własnie! raptacz1 Dzięki dzięki No paski psują efekt ale co zrobic Bez nich znowu nie byłoby takiego fajnego progresu Bez pasków - różnie, bo czasami tak mi się łapy pocą, że jadę już od 155 w paskach :/ mat2005 Pompki cięzkie, ale o to w sumie chodzi Ano - do prozdu, to sie liczy WODYN "ciagi jak zwykle automat " W [...]

[...] 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 1 DZIEŃ: 41 NOGI 1)Drążek 5x5 5x +2,5kg 4+1 x +5kg 3+2 x +5kg 3+2 x +5kg 3+2 x +5kg 2) PRZYSIAD PRZEDNI 5*8-10 /rampa 10x40 10x50 10x60 10x70 8x80 8x90 3) MARTWY CIĄG 5*8-10 rampa 10x100 10x110 8x120 6+1x130 rest pause 6x140 4) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*10-12 /progresja 12x70 9x75 10x75 5) UGINANIE LEŻĄC 3*8-10 [...]

markos kickboxer Taki nas polski Van Dame będzie Gratulacje i oby na 1 danie sie nie skończyło. ja to Ci 10 życze nawet