7

Fota Angel nie zaszkodzi Rocznik 89...mój ulubiony Ps: Chory zawsze tak "stęka"?

Cześć Georgu. To już wiem czemu tak Cię w dziale żadko widać. Latasz po bukach i trwonisz kasę... Będę Śledził i p[owodzenia.

„Priorytetem nie jest maksymalnie możliwy wzrost tkanki mięśniowej lecz ukształtowanie wyglądu - tzw. rzeźba.” „Z czym stosować spalacz tłuszczów by dodatkowo zauważyć wzrost tkanki mięśniowej?” zdecyduj sie chłopie - masa czy rzeźba ps: żeby robić rzeźbe trzeba mniec co rzeźbić maksymalne unikanie tłuszczy [...]

czlowieku wez ogarnij sie co ty piszesz ? moze wolisz przedramie miec 40cm a biceps 30

E tam imponujący... ;-P Chociaż inne ćwiczenia mam słabsze i w żaden sposób nie umiem zwiększyć ciężaru, aby zrobić dokładnie i poprawnie technicznie PONIEDZIAŁEK 07.09.09 Kolejny dzień mija... Oto szczegóły: I - owies, otręby pszenne, 2 jajka, 2 białka, kawa z mlekiem TRENING - PLECY + TRICEPS Dziś trening rano (korzystam, póki mam wolne). Było [...]

http://nasza-klasa.pl/profile/9034907/gallery/album/2/28 http://nasza-klasa.pl/profile/9034907/gallery/album/2/16

[...] choooj ile mozna siedziec w tej szkole ale mam zioma od religii mowie do niego: ile ksiaze ma guzikow przy tej sutannie? ok 30 - odpowiada a ja: to jak ekscelencja idzie do kibla to sie zleje a gacie zanim wszystkie rozepnie haha albo: a co ksiadz ma pod sutanna... ...rajstopki? zią fhui hyhy busek znow beczysz? zjadlem o 17 nma silke

[...] ciężaru/ ew. regresja 4.Wyciskanie sztangi głową w dół(szyna smitha):4 serie:10/8/6/6 4.Wyciskanie sztangielek w skosie(głową w górę ok.30 st.) -"siódemki" 7 serii x 15p. 30 sek. przerwy ( między seriami rozciągaj mięśnie klatki piersiowej) 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy ( wstepne zmecznie)-3 serie po [...]

to cały blister na 1 trening może coś kopnie :D Pozostaje sobie wkrecać ze jestsie pobudzonym Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-07 18:03:29

[...] FBW wodyna 15 A: 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 3s-22,5,32,5,42,5kg 2. PRZYSIADY 3s-40,52,5,65kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3s-7,9,11kg 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 3s-10,12,13kg 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 3s-10,20,30kg 6.WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-15,22,5,30kg 7. UGINANIE NOG 3s-15,20,25kg 8. [...]

nogi - plecy - bic przysiad 14/12/10/8 - 50/60/70/80 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/55 kg suwnica 12/12 - 90/100 nogi dwugłowe uginanie - 10/10 - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 10/10 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 15 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * dzisiaj był power!! - dołożyłem 10 kg w [...]

[...] SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 8kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE - 8kg 5 PROSTOWANIE RAMION W DOL - 15kg 6 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ - 35kg 7 UGINANIE NOG - 30kg 1. Ostatnie 3 powtorzenia daly mi mocno w kosc, jednak wykonalem cwiczenie. 2. Wnerwia mnie brak wykonywania przysiadow, pomyslalem wiec, ze bede robic [...]

jak sie skonczy waznosc tego convertera to sobie znajde nowy skok sily na klate jest chyba spowodowany porzadnym treningiem barkow. wkoncu od sily barkow tez wiele zalezy, jesli mam porownac jak kiedys je trenowalem to ---> skok sily mozesz tez zaliczyc wchodzac na towar

a co to tabata? rower jest drogi, no ale nie chce mi się biegac bo mam mało czsu:-/ biegałęm pod koniec wakacji ze 3 tyg i nawet fat z brzucha i klatki ładnie schodził, uda zmalały 1cm i się zagęściły łądnie, łydki np 1cm podskoczyły. Ogólnie byłem zadowolony z treningu bo czułem się lepiej i kondycja dobrze w góre poszła dystans który wcześniej [...]

no ja pjerdole ej kvrwa to Ty ?

u siebie na chacie mam troche sprzetu jakos sobie radze ale ja to leszcz jestem

[...] łyżka oliwy 2 jabłka 1 brzoskwinia 30,1/ 31,5/ 49,8 trening 12.30 120g kury 2 jabłka 2 brzoskwinie 26,6/ 3,8/ 60,3 14.30 150g mintaja 3 Łyżki oliwy 100g ryżu 32,1/ 20,9/ 76,8 16.30 120g kury 100g brokuł 100g szparagi 4 łyżki oliwy 28,7/25,7/7,2 18.30 100g mintaja 4 Łyżki oliwy 200g brokuł 23,2/25/11 21.30 150g twarogu 200g szparagi 2 łyżki [...]

ja kiedyś na imprezie dostałem liscia od panienki bo coś źle usłyszała i myslała ze ja brzydko nazwałem generalnie stałem zdziwiony a po chwili powiedziałem ze jak jeszcze raz mnie tknie (w ten sposób bo na inne może ) to jej łeb rozkur.vie

technika kaleczna lepiej nie wrzucać, ale koci grzbiet ostry... ledwo dociągnąłem piter - u kolegi sprawdzałem przepraszam chłopcy (bez aluzji ), ale dzisiaj treningu nie będzie mialem 7 lekcji i eSKaeSy w kosza Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-08 18:14:28