7

[...] FA -2miarki Duża kawa Intra: Kreatyna 5g Bcaa-10g 40g dekstroza 1. Ściąganie szerokim nachwytem do klatki na wyciągu górnym 1x5-10 1.30x15 2.40x10 3.50x5 4.60x3 5.60x3 6.70x10 max 2. Wiosłowanie półsztangą 1x5-10 1.25x10 2.35x5 3.45x3 4.55x12 zapas 1 max 2 powtorzenia. 3. Wiosłowanie nachwytem hammer oburącz 1x5-10 1.25 na stronę x 10 [...]

Ok 7 tygodni.

27.06.2018 DT Samopoczucie w pracy bardzo kiepskie, zaś myślałem ze na treningu będzie dupa. Drzemka 15min po pracy pomogła odżyłem i trening wyszedł mega, dołożone w prawie każdym ćwiczeniu, czucie, pompa wszystko na plus, Ostatnio im słabszy dzień w pracy tym lepszy ogień na treningu. Trening PULL1 Pre: Thermo Pump FA 2miarki Cytrulina 5g Sól [...]

[...] 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę smith. 1x5-10 1.20x15 2.30x10 3.35x10 4.40x5 5.50x5 6.55x10 2. Wyciskanie na ławce płaskiej hantli. 1x5-10 1.15x15 2.20x10 3.25x5 4.27,5x5 5.30x10 3. Wyciskanie wąsko smith 1x5-10 1.40x20 2.50x10 3.60x5 4.70x5 5.80x12 4. Rozpiętki brama (pełna izolacja, bez szarpania, pomagania barkami, wolny negatyw) [...]

[...] LEGS 2 1. Uginanie nóg leżąc 1x5-10 1.20x15 2.25x10 3.30x5 4.35x5 5.40x3 6.45x12 max 1.Backoff 30x16 max 2. RDL 1x5-10 – tu zostaw zawsze zapas 1-2 powt 1.40x15 2.50x10 3.70x5 4.80x3 5.100x12 zapas 1 max 2 powtórzenia. 3. Suwnica stopy szeroko 1x5-10 1.100x20 2.150x10 3.170x5 4.190x15 5.210x11 1.Backoff 150x20 max 4. Przysiad smith nogi [...]

Siemanko , wznawiam temat dla zainteresowanych. 4 czerwca 2019 r osunięto mi płytkę o podobnej strukturze , 6 śrub, obojczyk lewy. Złamanie czerwiec 2017 r. Obecnie wyczuwam zmianę struktury kostnej w obszarze gdzie była płytka i śruby. W lipcu będę na wizycie kontrolnej i dowiem się jak wygląda. Posiadam zdjęcia dla zainteresowanych. Ktoś może [...]

Coś z dzisiaj, musiałem trochę pokombinować, bo zdj było mega jasne, a teraz coś tam widać :) /SFD/2019/7/3/edc3ed3d6e8045a3acfd3b02630135da.jpg Zmieniony przez - truska45 w dniu 2019-07-03 23:45:50

Przemek zadowolony, to mnie jezcze bardziej motywuje i cieszy, cisne końcówkę ile się da. /SFD/2019/7/4/31f2eea0439b4e94a095ce741730421b.jpg

Przemek zadowolony, to mnie jezcze bardziej motywuje i cieszy, cisne końcówkę ile się da. Na ten moment już mamy życiowke :) /SFD/2019/7/4/9903c4cf1732485696e88c2d7250ebed.jpg

A tu różnica między stratami w marcu i obecnymi, na obydwu zdj na 10 dni przed, różnica 7kg i forma lepsza, dla mnie to jest osobisty sukces, że w 8tygodniowym okresie masowym tyle z Przemkiem dobudoealismy /SFD/2019/7/5/18cc02d256e746c8b409bec4a928f0bd.jpg

A tu różnica między stratami w marcu i obecnymi, na obydwu zdj na 10 dni przed, różnica 7kg i forma lepsza, dla mnie to jest osobisty sukces, że w 8tygodniowym okresie masowym tyle z Przemkiem dobudoealismy /SFD/2019/7/5/18cf6dbbaddf4754af2d70b9163264c5.jpg

Aktualna forma przed wyjazdem na krótki urlop :) Mam nadzieje ze tego nie spie*dole %-) /SFD/2019/7/18/25750548e764479e8130ad5aaa513828.jpg

[...] przez co dużo bardziej wystaje od tego zdrowego obojczyka. Czy to się jakoś wchłonie, wyrówna, czy być może jest szansa, że już tak zostanie. Jestem bardzo kościstą i szczupłą osobą. Mam 24 lata. Z góry dziękuję za wszystkie doświadczenia i odpowiedzi. Tak wyglądał obojczyk zaraz po operacji: /SFD/2019/7/27/07df61edcd484084a75d3915470cf0e0.jpg

[...] nazywają siebie lekarzami owszem. Dobrych lekarzy w Polsce jest naprawdę mało, trudno się dziwić bo z takim zawodem też wolałbym pracować za eurusy... i zostają ci co nawet drugiego języka nie znają, no chyba że ruski i to łamany. Nawet prywatnie ciężko o dobrych lekarzy, przerabiałem wielu. Zmieniony przez - wejahu w dniu 7/27/2019 9:35:38 PM

W 7 tyg to się nawet 1/5 bazy nie zrobi.. %-)

W 7 tyg to się nawet 1/5 bazy nie zrobi.. %-) Przyniósł dla mnie abym poczytał a nie zrobił formę ,ode mnie lepiej jeżdżą nawet babcie wiozące do sprzedaży ser na targ Mimo wszystko lubię jeżdzić a w trenażerze jestem zakochany |-)

Kurde nic nie wiadomo... kontrole odwołują... przez telefon to nic nie da się stwierdzić... prywatnie też nie chcą przyjmować... ma ktoś pojęcie jak powinien zachowywać dobrze gojący się obojczyk po 7 tygodniu od złamania? Bo nie wiem czy jest dobrze czy źle....

[...] objaw, ale na obu rękach, załagodziłam to częstym smarowaniem kremami :) Wydaje mi się, że jeśli dobrze się zrasta to przedewszystkim nie powinien już boleć, ja widzę po 2.5 tyg duża różnice, jeśli chodzi o ruchliwość ręki i ból, ale czy dobrze się zrasta to tylko zdjęcie RTG. To już 7 tydzień, o matko, a tego 30.03 wizytę też masz odwołaną?

[...] o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5 g rano lub 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

[...] cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5 g rano lub 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Faza nasycenia została również już dawno obalona :) nawet tutaj pisze na tym forum [...]