7

hehehe... no kiedyś ostanio w radiu słyszałem ze Szafa przysłał pocztówke z "wakacji" z pozdrowieniami dla całego piętra Ciekawe czy jak wróci z urlopu, bedzie jeszcze dla niego miejsce w biznesie -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol84.piwko.pl/index.html ::.. ...::: (E) http://www.ekwador.com.pl (E) :::...

podobno gdyby do szklanki coli wrzucic zeba na 24h to by zniknal Pozdrawiam vegas trzeba sie trzymac razem bo w jednosci sila

[...] JESLI DOBRZE CI NA TLUSZCZACH - JEDZ JE - A LADOWANIE ROB JESLI PSYCHICZNIE CZUJESZ ZE MUSISZ JESLI CWICZYSZ SILOWO - POLECAM LADOWANIE CO WEEKEND NP (NIEDZIELA) LUB W 3 I 7 DNIU DIETY - ALE TO JUZ POZNIEJSZE ZMIANY - JESLI MAZ ZAMIAR DLUZEJ ZOSTAC NA TEGO TYPU DIECIE I CWICZYSZ SILOWO. CO DO ZJADANYCH PRODUKTOW - ZJADANIE WSZYSTKIEGO TO DUUZE [...]

Fajne foto Co to bolec?? -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol84.piwko.pl/index.html ::.. ...::: (E) http://www.ekwador.com.pl (E) :::...

Ja jem: *jajka OK *schabowe wieprzowe OK *piersi z kurczaka/indyka OK *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo mają sporo WW, podobnie jak ketchup - na czas diety "out" SOSY POMIDOROWE - ZGODZE [...]

możesz spróbować w taki sposób: -ćw.4 razy w tyg. na siłowni(większa ilość może spowodować stratę mięśni) -aeroby min.5 razy/tydz.po 1h,można zwiekszać do 7 razy w tyg.(w dni bez tr.rano na czczo) -dieta o nieznacznie ujemnym bilansie kalorycznym(-200 do -500kcal) -w razie zbyt szybkiej utraty wagi ciała należy dodać kalorii -warto zabezpieczać [...]

Spice; nie wtracaj sie jak starsi rozmawiaja szczegolnie z niecnymi pomowieniami rzucanymi na pierwsze posladki w Rzeczposmolitej. Mr. Lift nie, to cos bardziej stymulujacego. ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, [...]

[...] 4.OloKK 63 głosy 5.Placek 61 głosów I tą piątkę poporszę o podesłanie mi możliwie najszybciej swoich namiarów do wysyłki nagród Dalsze miejsca: 6.Sonbaty 59 głosów 7.Amazone 56 głosów 8.Van Damme 42 głosy 9.Brutus 35 głosów 10.Salvation 30 głosów GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz [...]

[...] w systemie 3-1-2-1 3 dni trening dzień przerwy 2 dni trening dzień przerwy PON:KLATA PIERSIOWA,Łydki Brzuch na klate 12 seri po 10 powtórzeń cięższym ciężarem na łydki 7 seri po 30 powtórzeń średnim ciężarem,brzuch6 seri po 50 powtórzeń WTOREK:BARKI i mięśnie czworoboczne {plecy} barki 13 seri po 20 powtórzeń średnim ciężarem na [...]

mnie i tak nabardziej sie podobal fragemnt z silsami wiec posdrawiam wszystkich silsuw Au combat, tu agis sans passion et sans haine. Tu respectes les ennemis vaincus, tu n'abandonnes jamais, ni tes morts, ni tes blessés, ni tes armes.

i z wczesniejszych rzeczy I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM [...]

co ty jesz dokladnie ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Co Ty ******lisz że sie tak brzudko wyraże. Dziewczyna normalnie pyta jak radzimy sobie z lenistwem,a nie-zdopingujcie mnie do treningu,czy coś w tym stylu. .Nie dla kazdego (jak dla nas ) bodybuilding jest najważnieszy.Ale każdy chce dobrze wyglądać.Najważniejsze że już coś zaczęła robić w tym kierunku,a każdy nieustannie powinien szukać [...]

yyy a jaka masz dece i test? tzn stezenie bo strzelalem ----------------- sup bro? blinG! blinG!

przypomniała mi sie moja cioca ma prawie 50 lat a jak jest burza idzie do kibla ("ślepy"-bez okien)i czyta tam gazety ale to już jest fobia Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony [...]

rozklejam sie ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Spice z wtracaniem sie to byl zart; co sugerowaly byzki: i przepraszam jesli byl on niezrozumialy czy niewybredny nie mialam nic zlego na mysli. O czynniku X wszyscy wiemy, pare osob twierdzi ze nie istnieje.... JA w tej dyskusji jestem po Twojej stronie, ale nie uwazam za stosowne wciagac w to konkretnego zawodnika. ------------------------- [...]

Hehe to tak jak moja, tez zamyka sie w kiblu,ale wczesniej pakuje w torbe wszystkie najpotrzebniejsze rzeczy (bez kitu). Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]

[...] tylko powiedziałem swoje zrdanie. Mam nadzieje, że Cię nie naruszyło to Twojej psychiki! Mto przeczytaj sobie http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Czas to mięśnie!!! Moje fotki po 2,5 roku ćwieczeń: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98891&whichpage=1&crc=1405533#post7