7

nie spinaj się tak się zapytałam ! ja poprzednio zupełnie luzno do Ciebie pisałem, wogóle sie nie spinałem przeciez jak ja nie lubie jak ktos mi mówi ze jest "tak czy siak" po czym wiem na 100 % ze jest własnie dokładnie na odwrót - wkurza to mnie niesamowicie i tez sie teraz nie spinam tylko stwierdzam fakt :) czyje masz? a co [...]

bloondynek juz mam dosc alu pewnie jakies niewiasty zakreca

to sobie ktorys wybierz i jedziesz z tym koksem duzych przyrostow zycze... ale profil ma caly wypelniony wiec to jeden ch0j nawet jak zapoda to napsize to samo pozdro Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-04-08 21:46:48

Rozmawia dwóch dyrektorów: - Wiesz, ostatnio kupiłem sobie automatyczną sekretarkę. No mówie ci, super! Wygląda jak kobieta, i to taka, że mężczyźni się na plaży oglądają, a ile potrafi! - No to pokaż to cudo. To ten go zaprosił do gabinetu. Wchodzi sekretarka, fakt, laska że hej, no i pyta czego się napiją. Jeden zażyczył sobie kawy, drugi [...]

Ojj ja dzisiaj biednie, bo u babci byłem Przed treningiem mięso, ale skrzydełka Po treningu ryż + ryba w panierce Na szczęście po powrocie do domu zjadłem twaróg popijając białkiem (SP80 - banan - nawet daje rade) EDIT: za duże zdjęcia xD Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-04-08 22:45:05

Dzień 08.04.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_pierwsze_por%C3%B3wnanie_str_23-t479029-s22.html Podałem link do poprzedniego pełnego treningu, by było co porównywać Dzisiejszy trening: wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14ppomiedzy seriami wyskok dosiezny z przysiadu po 10p [...]

moja babcia jest obiema współwłaścicielkami więc kłamiesz Łukaszu możesz se dać napis jak chcesz pozwalam

Trening nr 10 - 06.04.09 Trening B5 Martwy ciąg 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x4 (poprzednio 125kg x7 przy 10tkach) Wyciskanie leżąc wąsko 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 (poprzednio 75x6 przy 10tkach) +++podciąganie sztangi do brody 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem [...]

[...] na barki Twoj max to 45kg, czyli mniej niz 50 kg, tutaj co 2 tygodnie nie przesuwasz progresji, do kazdej serii dodajesz po 2.5kg 2. W Wyciskaniu na lawie jedziesz 70 kg, czyli wiecej niz 50kg, od pierwszej serii do kazdej nastepnej dodajesz 5kg, co 2 tygodnie do pierwszej serii dodajesz 2.5kg i do kazdej nastepnej juz po 5kg. 3. W MC [...]

Rozpiętki podstawowe ćwiczenie? Rozwaliłeś mnie xD Bic na stojąco to nie jest podstawowe ćwiczenie. To co Ci wymieniłem to są podstawowe ćwiczenia. PS: skąd masz tak dużą wiedze? Że to są właśnie podstawowe ćwiczenia? Patrząc na twój profil to raczej z własnych wymysłów... L. wysłanych artykułów 7 L. przecz. artykułów 4

ja mam tak samo pituss dwie czerwone belki no jak masz juz taki stopien to nie jestes juz przekozak jestes przeza***isty kozak a poza tym nie mozesz soga odbic bo nie masz abona zakutalizuj profil Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2009-04-09 12:55:21

Z tym stażem trening dla ciebie to FBW. Z okazji tego ze mam dziś dobry dzień to rozpisze Ci ten trening 1. Przysiad 3 serie 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku (podchwyt) 2s Prosze bardzo, wesołych świąt

"Mamy wakacje, uśmiechamy się do słońca, choć plecy pieką woda jest gorąca. Na rozbieranie tutaj nikt nie patrzy krzywo..." Oj wielkimi krokami zbliżają sie wakacje Poszukaj czegoś w dziale "Trening w domowych warunkach". PS: Do wakacji nie zrobisz za dużo

odżywka to Whey gold 100% z Optimum. Wiem że ten twaróg na śniadanie nie bardzo ale robię sobie pszynę dania z nic owsianymi i mlekiem Ale skoro tak to zrobie jak mówisz- rano Odżywka wieczorem twaróg. Jaj nie mogę z kilku powodów- po pierwsze rodzice, jak widzą jak gotuję tyle jajek to ich krew zalewa i najważniejsze nadal myślą że jajka [...]

TRENING 6 fbw...c I odwrócona suwnica 2s http://www.youtube.com/watch?v=6e2pcO8y7zk całkowita izolacja, smieszne ciężary, a mega palenie, ale robie sporadycznie, chociaz niezłe ćwiczenie II wl 2s http://www.youtube.com/watch?v=Eoui9oJLXYc 100x8+4 stricte zabawowo, czyli mało z klaty, tempo za duze, odbicie o wiele za duze, ale jaka frajda 2ga [...]

to po***ane jestnie spam mi tu tempy ***u a teraz trzeba cos oszamac

mistrzu cienkich bolków własnie sie dowiedziałem czym przekupiłes marcina za głosa jakies całusy mu wysyłałeś haha

no, nic mu nie wysyłałem ! Tobie Łukasz to od małej ilości głosów w ankiecie się w głowie miesza tak być nie może no nie, patrz na Alu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-09 17:58:02

Ulozylem trening,oto on : 1. Przysiady ze sztanga(10kg) : 5x15 2. Przysiady wykroczne : 4x16(po 8 na noge) 3. Wspiecia na palce z obciazeniem 10kg(2baniaki) : 4x17 4. Podciaganie na drążku nachwytem : 7/7/6/6/5 5. sklony tzn dzien dobry z obciazeniem na karku(10kg) : 5x15 6. pompki na uchwytach szeroko rostawionych : 4x25 7. unoszenie baniakow [...]

[...] wyciągu do klatki piersiowej :30kg x 12 x 3s 2.Podciąganie sztangi w opadzie :35kg x 12,x10,x8 3.Wznosy tułowia z leżenia przodem :25 x 4s 4.Wznosy sztangielek bokiem :7,5kg x 8 x 3s 5.Ugięcia ramion ze sztangą :15kg x 8,20kg x 8 x 3s + Spięcia proste z ciężarem + Unoszenie prostych nóg w zwisie + Allachy (Superseria) x3 Przerwy 60s,trening [...]