7

[...] sztangi leżąc 8/8/8  20/25/30 - w ostatniej serii dwa ostatnie powtórzenia ciężko ok - w takim razie nie dokładaj 2A. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/8/8  4/6/7 - 7kg za dużo, bo chyba już szarpałam - daje też filmik, bo nie wiem czy nie za wysoko byłam Pochylenie tułowia całkiem ok, ale widać trochę to szarpanie silniejszymi [...]

Moim zdaniem za mało kalorii jak na utrzymanie wagi bardziej wygląda na dietę redukcyjną. To samo z rozkładem makroskładników białka masz prawie 2.7 g/kg po co Ci tyle ? W zupełności wystarczy Ci 1.8g/kg. Tłuszczy też za mało daj co najmniej 1g/kg i resztę z węglowodanów. Co do samej diety wyrzuciłbym takie produkty jak: bułki grahamki, polędwica [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dan-Hooker-vs-Marc-Diakiese-768x432.jpg Walka Dan Hooker vs Marc Diakiese dodana do karty UFC 219 Zawodnicy wagi lekkiej Dan Hooker i Marc Diakiese zmierzą się ze sobą 30 grudnia w Las Vegas na gali UFC 219. Dan Hooker (14-7), z Nowej Zelandii stoczył do tej pory w UFC siedem walk wygrywając cztery z nim i [...]

[...] -pompki na poręczach +40x15 +60x6 -rozpiętki na ławce skośnej w górę z linkami wyciągów 22,5x11 15x15 -wznosy boczne stojąc 20x18 28x10 -wznosy przodem jednorącz z linką wyciągu 7,5x12,12 -prostowanie nachwytem 30x30,23 -prostowanie zza głowy z drążkiem wyciągu 20x20,20 -wspięcia siedząc 4x15-10 -wspięcia jednonóż bez ciężaru 3x20-15

[...] zacząć "wyżej" 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 8/8/8  20/25/30 - w ostatniej serii dwa ostatnie powtórzenia ciężko 2A. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/8/8  4/6/7 - 7kg za dużo, bo chyba już szarpałam - daje też filmik, bo nie wiem czy nie za wysoko byłam 2B. Wyciskanie sztangielek siedząc 8/8/8  6/8/9x6 - no, tak mam że chce ciągle [...]

[...] treningowy a o to już przygotowany posiłek po treningowy z nowy smakiem białka Whey C-6 sernika truskawkowy –koleżanka dała mi „kilka gram „ xD https://iv.pl/images/30381977389095422972.jpg 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka 5. Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek +fasola [...]

Rozpuszcza się po chwili całkowicie. Najczęściej dodaję do dzbanka ok. 1,7 litra. Mieszam łyżką a to co się z początku osadzi na ściankach i powierzchni po wprowadzeniu w ruch wirowy rozpuszcza się całkowicie. Piję podczas treningu.

Ładnie poszło, rześko i na pełnym szyku.Z kilku siadów mega zadowolony, tzn proca naciągnięta idealnie więc wstawało się jak na pusto. WL: 5x80,3x92.5,10x102.5(1+) 1x107.5,28(15+7+6rp)x80 docisk wolny4x6x87.5 wiosło:4x8x82.5 SQ: 5x5x145 kółko (sprawdzająco) 3x6, puściło wreszcie Tragiczne bezformie musiało być podczas ustalania ciężarów startowych [...]

[...] x 10 100kg x 10 ATG, NO BELT :-D }:-( Odcielo tlen na koncu Dzisiaj kolejny dzien dobrej passy %-) Stowa taka lekka ze w zasadzie to nie czuje ze cos zrobilem %-) A niby 7 serii po 10powt Nic nie boli. Technika doszlifowana na maxa. Mozna wchodzic na ciezar Pozniej martwy na prostych nogach i rozne cwiczenia akcesoryjne ktore spowodowaly ze [...]

24.10.2017 PUSH/PULL: Wyciskanie sztangi leżąc 10 x 15 kg / 8 x 20 kg / 8 x 25 kg / 6 x 30 kg / 4 x 35 kg / 4 x 35 kg / 12 x 20 kg 10 x 10 kg / 8 x 20 kg / 6 x 25 kg / 4 x 30 kg / 4 x 35 kg / 4 x 37,5 kg / 12 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 6 x 27,5 kg / 4 x 32,5 kg / 4 x 37,5 kg / 8 x 30 kg / 10 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 8 x 25 kg / 6 x [...]

Wtorek 24.10.2017 A. E2MOM for 16 minutes Power Clean & Jerk 1-2 – 75-80% 75-80kg 3-4 – 80-85% 80-85kg 5-6 – 85-90% 85-90kg 7-8 – 95+% 95, 100, 100kg B. 4 sets of: 7 Front-Racked Barbell Step Ups x 30, 35, 40, 40 Rest 45 seconds after each leg Rest 90 seconds C. 3 rounds for time of: Row 500 Meters 10/7 Muscle-Ups 400m Ski Erg 20/15 Strict [...]

1218,75 (inny komp) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-24 10:13:22 To teraz codziennie z dwóch urządzeń będziesz nabijal? :D 1218,85 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 10/24/2017 7:47:03 PM

[...] OGÓLNA --pompki brak --nie da rady wykonywać 1.WL SAM GRYF ---3 x 20 powt do klaty --zmuszając się,w dalszym ciągu ograniczenie 2.WL -do deski 6 cm --1 x 20 x 30 ,50 ,60 ,70 ,80 + 3 x 10 x 90 3.Maszyna 5 serii na tyle ile mogę 4.rozpiętki maszyna 4 serie 5.wyciskanie w suwnicy smitha siedząc przód lekki skos --5 serii cięzar rosnący [...]

... Leciałem hbol 50 mg przez ok 7 tygodni, W piątym tygodniu wszedłem na mete 30mg. W 7 tygodniu kiedy skończy się Hbol,meta wrzuciłem epi. Czyli meta zazębiona z końcówką hbola i początkiem epi. Epi 40mg , do, końca czyli jakieś 7 tygodni(2tygodnie z meta, 5 tyg. solo) Wyniki badań strona wczesniej Pct nie robiłem, bo nie było potrzeby jak [...]

[...] prostu chce stosować zmodyfikowane low carb. Najczęściej węgle mam na poziomie około 50 gram, więc więcej niż na keto, mniej niż na low carb. Jednak dodaje to ładowanie co 7 dni, więc w miarę często. Nie będę nikogo oszukiwał, że teraz zależy mi na dość szybkim spadku wagi, a za jakieś 4 tygodnie przejdę na dietę bardziej zbilansowaną tzn. już [...]

Ok, Panowie mam pełne badania tarczycy a mianowicie: TSH - 1,39 (norma 0,55-4) FT3 - 6,03 (norma 3,6-6,5) FT4 - 15,28 (norma 11,5-22,7) Także wszystko w normie, śmiało można wrzucać T3 ? Zmieniony przez - mr_classic_physique w dniu 2017-10-24 17:45:35

[...] względów ta teoria nie ma zbyt wiele wspólnego z praktyką. Przykładowo w badaniu z 1990 roku Weinbauer GF i wsp. pojedyncza iniekcja 32,8 mg testosteronu enanthate lub 32,7 mg dihydrotestosteronu-enanthate (tj. 23,6 mg czystego testosteronu) spowodowała wzrost poziomu testosteronu o 400% już po 24 godzinach (w przypadku DHT wzrost wynosił [...]

[...] jeżdzie rowerem kolegi którą byłem zachwycony,mogłem taki sam sobie zamówić :-)) ,tylko kto by za to zapłacił :-? moja rencina jest rozdysponowana i są braki ,lecz środki które przeznaczam na siebie inwestuję w mięso dobrej jakości i za 7-8g przed treningówki (4,20-4,80zł) mam ponad 200g super mięska ,przed treningówka nie zastąpi mi posiłku :-))

niektorzy tu pisza ze na mostku z hcg solo po ok 4 tyg siada libido i dodaja do tego jeszcze provi. osobiscie robilem mostek 7 tyg wlasnie na samym hcg 1250 e3d, zero problemow z libido. test przy takiej dawca byl 21 z zakresami 8-30

Trening z wczoraj,tj. 23.10.17 - KLATKA, BICEPS, BRZUCH 1. wyciskanie hantli w skosie - 21 x 10, 28 x 10, 37 x 10, 45 x 10 2. wyciskanie sztangi w skosie(poziom wyzej ni hantle) - 50 x 8, 85 x 8,8,8 3. rozpiętki na plaskiej - 10 x 15, 17 x 15, 19 x 12 4. brama - 3 x 15 5. młotki stojąc - 17 x 12, 19 x 10, 25 x 10 6. modlitewnik z prostym gryfem - [...]