7

[...] kogoś o ćwiczenia, strach zapytać o jedzenie, strach głośno pomyśleć.. Za każdym razem zyebka.. Może być o książkach! Za książki jeszcze nikt się mnie nie czepił! Aktualnie czytam coś w tematyce szerokopojętego zdrowia i sportu, więc pasuje: /SFD/2017/4/7/4fe1c6dddb344a2cae796728937e1944.jpg /SFD/2017/4/7/58243b7b16c54efcbd92a243d97e5148.jpg

Kardio z wózkiem + opalanie ramion = 90min W tym 10-15min: DIPY: 5,8,8,8,8,7 =44x Mam jeszcze zakwas po ostatnich dipach z pompkami i miałem nie robić, ale jakoś tak mnie wuzek pokierowałdo poręczy i się skusiłem.. Pomyślałem o delikatnym 5x5, ale że seria rozgrzewkowa do 5 ładnie weszła, to przycelowałem w dodatkowe 5x8. 8,8,8, weszło nawet [...]

Push i pull osobno - rozumiem. Drabinki tylko w górę, ale do maksa i koniec: 1,2,3,4,5,6,7,4 więc koniec, czy 1,2,3,4,5,6,7, czuję że 8 nie zrobię i znowu 1,2,3,4,5,1,2,3..?? Podciąganie drabinami to pewnie dobra opcja, ale jak dojdę do 5 i więcej nie zrobię, to nie będzie zbyt mało? 1,2,3,4,5 koniec.. nie lepiej: 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3. [...]

Niestety nie udało się poćwiczyć w czwartek, za to dziś na spokojnie i na bogato! Street workout park: dipy na poręczach równoległych - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8 podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,1,2,3,1,2,3 dipy na drążku poziomym - 1,2,3,4,5,6,7,8 podciąganie podchwytem - 1,2,3,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5 (ostatnie sety to już megadynamiczie :-) pod MU ;-) ) [...]

[...] tricków jakoś to nie obeszło. Bo jak ma się wyciskanie 2x16 z dipami?? Może zamiast C&P warto byłoby robić samo wyciskanie, to bym na wytrzymałością popracował.. Dziś rano: 73,5kg talia 86,5cm pas na pępku 90cm biodra na kościach 90cm Jest już przedurlopowo i prawie przedwielkanocnie (było 89cm w pasie i/albo biodrach z tego co pamiętam) 9. Kawa [...]

Spacer, DIPY - 3,5,8,8,7,8,7,6 Zimno na takie rzeczy.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-06 14:18:45

Kawa z masłem, potem spacer 60min (zimny wiatr - nieprzyjemnie) i po powrocie: Kółko z kolan - 5x7powt. Nie wiem jakiego mam maksa w tym ćwiczeniu, ale dziś było dosyć blisko granicy. Lędźwie są najsłabszym ogniwem. Zatrzymam się na 5-6 seriach i będę starał się dodawać powtórzeń, może jakieś drabiny typy 6,7,8,6,7,8, albo jak kiedyś pisał Drazekm [...]

Musiałbym odkopać dzienniki swoje. Było jakoś tak, że 20-30min robisz sety po: 7 powt 8 powt 3-5-7 powt 3x tygodniowo przez 4-6tygodni. Starasz się zagęszczać.. Coś w ten deseń. Szukać tego?

Musiałbym odkopać dzienniki swoje. Było jakoś tak, że 20-30min robisz sety po: 7 powt 8 powt 3-5-7 powt 3x tygodniowo przez 4-6tygodni. Starasz się zagęszczać.. Coś w ten deseń. Szukać tego? Nie, spoko, tak tylko z ciekawości pytałem. :-)

@Kabo, ta tabelka zawiera 7 posiłków ekstra, a nie jeden!! Po prostu zestawiłem kilka opcji do porównania. Spore rozbieżności są pomiędzy produktami w zalecanej gramaturze. Doczytałem - autor zaleca dołożyć spacerów w dni chude, i/albo interwały w obfite. Produkty białkowe zamienić na chudsze. Obciąć posiłki ekstra (nawet gdyby były [...]

[...] złoto!! W planie było tylko 5 serii, chyba, że w tym czasie zejdę poniżej 8powt (w sumie dzień po pompowaniu, to nie ma co szaleć) to bym skończył szybciej, ale szło... po 7. serii wpadł mi pomysł "a może 10x10 wejdzie", no i weszło... Nie chciałem dalej robić, ale jeszcze ze dwie takie serie by weszły Żmijka - bez historii, miałem już taką [...]

[...] napuchnięty jak gorąco itd. jak zimno okej jest.. byłem ostatnio u endokrynologa i mam wyniki badań (w nawiasie norma dla mężczyzn): Estradiol: 10 (<20-56) FSH: 2.1 (0,7-11.1) LH: 3,4 (0,8-7,6) PRL: 12.2 ( 7,3 / 4,04-15,2/) Testosteron: 9,72 (7,57-31,40 to jest norma 20-49 lat, ja w tym roku 18 kończę) ostatnio jeszcze robiłem testosteron 2 [...]

W lipcu 2015 umowiony na zabieg na gino i lipo na 20 kwietnia. Koszt po zabiegu 3,5 tys. wielkość gruczołu, 40x40x0,7. Jedyny ból jaki towarzyszył to od podania znieczulenia. zabieg trwał 2h po godzinke na strone. Zrosty są już minimalne dużo się masuję. Jedyne stwardnienie zostało pod sutkami ale powinno szybko to zmienie. Zdjecie z 2015 [...]

[...] jak by jakas pusta przestrzen, albo tluszcz, albo poprostu kawalek gruczolu (czuhje twarde miedzy palcami jak csickam, A w tym lewym nic nie czuc i nic nie odstaje /SFD/2017/7/18/fe565dc19d5848f388315f1b12f256e0.jpg /SFD/2017/7/18/09b9739f7f9043f1b19ff377bc10fc35.jpg /SFD/2017/7/18/5a2a8ec2c0f642c984d371c3bb46bbca.jpg [...]

Fotki /SFD/2019/5/7/4dfbe83870c84ba3869df250b639a647.jpg /SFD/2019/5/7/2377c3d309fb4342bf03a000d04bdc37.jpg /SFD/2019/5/7/d64fdd5c80cd4847be9118fe1bee877e.jpg /SFD/2019/5/7/8d91e8a4a9d74da58605ae96a301137f.jpg

[...] Rylski bo chyba tylko tych dwóch panów warto rozważać. Nie ukrywam że chciałbym mieć to już jak najszybciej za sobą. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi Pozdrawiam /SFD/2019/7/15/3fa8377b3b2e4a2986ae9df372172d94.jpg /SFD/2019/7/15/2a086e1ab1fc45838e1ef2bab5802682.jpg /SFD/2019/7/15/7e971d9c5b4445a8aefedb2aea161587.jpg [...]

[...] jeszcze gorzej ? Miał ktoś podobnie? Co do ginekomastii to są to na jednym i drugim jest to wielkości ok 1,5cm x 0,5 stwierdzone przez lekarza. Pozdrawiam /SFD/2020/5/7/46a2857ab9a649458a3dc992b66560c3.jpg /SFD/2020/5/7/651e09ebf27c46f398b50334afabb577.jpg /SFD/2020/5/7/963aedefd76041eea266713f8e12802d.jpg [...]

Update wyglądu klatki piersiowej po operacji u Dr. Rylskiego 2 marca od razu po operacji /SFD/2020/7/16/c48157e2986f40ad83cbe98dec863e31.jpg 2 kwietnia po redukcji i czasie gojenia /SFD/2020/7/16/9e49fbb06cc74ae4a405442859c97da1.jpg 10 maja treningi domowe (kwatantanna) /SFD/2020/7/16/59d6c4d2f5e74ac09735396d8c6ac340.jpg 25 czerwca treningi na [...]

no właśnie tak mi najbardziej smakują kogel

dobry arcik - sog nie wchodzi u mnie qmple mi nieraz nie wierza , ze jem 12-20jaj tygodniowo ha dalej trwaja w przekonaniu , ze mozna zjesc gora pare na tydzien i jeden nawet stwierdzil , ze te badania na temat cholesterolu to sciema haha