7

gymi racja +10 pkt. respektu na forum wczoraj bylem na piana party o ktorym ******lili miesiac przed , jak odpalili ta piane to myslalem ze yebne doslownie ze smeichu nawet 15 cm za kostki nie wykraczala ta piana , dupy sie na to patrzaly i pod rure podchodzily buehehe wygladalo to jak by ktos z wanny spuszczal wode dj cos ******lil ze zaraz [...]

a ja sprzedaje swoja vectre ahh i bede musial sepic od ojca jego vectre co za zycie

od foda za smianie sie ze jest zydem w pekaesach , no ale to był zart a on sie podenerwowal i mnie zbanowal i napisal OCHLOŃ

sport wiem ale ja takiego colta mam upatroznego wersje 130 km ahhh ale jak kupie taka kupetke meśka 124 to bedzie respekt na dzielni 2.3l nie ma takiego woza u mnie w miescie

Poprawiona dieta: 7:00 Mleko 400ml Płatki owsiane 150g 100g twarogu warzywa 9:30 Serek wiejski 200g Chleb razowy Warzywa 12:30 Mięso 100g Ryż brązowy 50g Oliwa 15ml Warzywa 15:30 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Po treningu Carbo 50g Potreningowy Pierś z kurczaka 50g Mięso 100g Makaron 100g Sos Przed snem Twaróg/serek wiejski [...]

już już, wrocilem na chate o 5, daj sie ludziom wyspać! heheh powinno być ok, wcisnij to ćwiczenie jakoś pod koniec planu na klatke (moze nie na sam koniec ale jako przedostatnie cwiczenie) wyciskaj po skosie, i nie popadaj w monotonie, kombinuj. tak jak ktoś wyzej zasugerował wrzuć cały swój plan. na szerokie plecy podciąganie nadchwytem z [...]

Haha widze ze filmiki tłumy ściągneły 29.06.2008 Wszystko staje sie lekkie Bic tric Wąskie wyciskanie 8 6 4 /49-53-57kg Francuskie wyciskanie 12 10 8 /NIE BYŁO DZIS Z POWODU NA NADGARSTEK Pompki odwrotne 3x8-6-6 /20-30-44 1.Luzik za tydzien +4kg 2.----- 3.Dołozyłem 4kg w ostatniej serii...bolał mnie nadgarstek a było lzejsze [...]

7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g - 2.70 - 2,30 - 8.20 - 63 Mleko 1,5% 300g - 10.20 - 4,50 - 15 - 141 twaróg pół, 100g - 18,70 - 4,70 - 3,70 - 133 surówka jabłko marchew 100 - 1 - 0.30 - 16,60 - 59 Suma: B: 32,60 T:11,80 W:43,50 Kcal: 396 OK, dodaj tłuszcz - oliwę lub orzechy 10:00II Śniadanie: ryż brązowy 100 - 7,10 - 1,90 - 76,80 - 322 Tuńczyk [...]

7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g - 2.70 - 2,30 - 8.20 - 63 Mleko 1,5% 300g - 10.20 - 4,50 - 15 - 141 twaróg pół, 100g - 18,70 - 4,70 - 3,70 - 133 surówka jabłko marchew 100 - 1 - 0.30 - 16,60 - 59 orzechy 20g Suma: B: 32,60 T:11,80 W:43,50 Kcal: 396 10:00II Śniadanie: ryż brązowy 100 - 7,10 - 1,90 - 76,80 - 322 Tuńczyk w wodzie 70 - [...]

7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g - 2.70 - 2,30 - 8.20 - 63 Mleko 1,5% 300g - 10.20 - 4,50 - 15 - 141 twaróg pół, 100g - 18,70 - 4,70 - 3,70 - 133 surówka jabłko marchew 100 - 1 - 0.30 - 16,60 - 59 orzechy 20g Suma: B: 32,60 T:11,80 W:43,50 Kcal: 396 OK 10:00II Śniadanie: ryż brązowy 100 - 7,10 - 1,90 - 76,80 - 322 Tuńczyk w wodzie 70 - 18,97 - [...]

Zakupilem sobie ryz brazowy, pelno jaj, twrogi poltluste, płatki owsiane, ty to bedzie dobra dieta na przybranie masy?

no wale wale, narazie enan solo, tren sie skonczyl ale od antka to juz minelo 5 miechow tzn od pierwszego podejscia, bo pozniej w miedzyczasie tez cos podjadalem

chyba daUna B spac juz dawno po wieczorynce

Ty kurva geju az taki pervers ze mnie nie jest ale z dupci do buzi fajna sprawa hahaha

Panowie będę żył ta Pani doktór w szpitalu myślała że jestem po narkotykach co Ci ludzie sobie wyobrażają no ale to tylko bardzo niski poziom kilku składników w organizmie no więc jest za***iście ,, aha i co to jest jeszcze ta rwa kulszowa ?? bo mi cos tam ******liła a ja ****a z tego wiem

Patka, mięcha trzeba nabrać, ale do spalenia jeszcze zostało sporo. 15,5% BF mnie średnio satysfakcjonuje. Jak by to podzielić przez 2, byłoby git . Ale redukcja trochę mnie już męczy... Może za tydzień zacznę HST z dietką lekko na plus. Trochę się boję, ale do odważnych świat należy... nowinka, dzięki - do mojego celu brakuje w barkach +5 cm i w [...]

no ****a właśnie sie dowiedziałem ze trzeba jechać do szkoły po świadectwa maturalne, ale popatrzyłem na wyniki w necie i powiedziałem ******le nie jade LWA 14 000 troche mało Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-30 09:39:25

[...] 46kg x 6 Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha: tutaj siła poszła okropnie do przodu 4 serie targałem po 12 i 10 powt. na przedostatniej i ostatniej 12 sztabce MC: 70kg x 20, 90kg x 12, 100kg x 8, 120kg x 4 Wąsko: 60kg x 12, 80kg x 10, 90kg x 4 Francuz hantlą trzymaną oburącz siedząc:3 serie po 12 powtórzeń hantlą o ciężarze 38 kg [...]

Panowie podglądłem wyniki ogólne i wiecie co ? S****ysyny naciągali w**** ludziom na te 30% wystarczy spojrzeć na statystyki ****a normalnie cycate d***** a **** w dupe

ja tez ostatnio poznalem 2 laski jedna zĄk jak **** druga niczego sobie ale jak mi napisala esemesa a w tnim "czwUrke" albo "bUl" i "jurz" to powiedziałem dziekuje