7

Podwójny post, do edycji Zmieniony przez - althetic w dniu 11/7/2022 5:34:34 AM

. /SFD/2022/11/7/8491a309d0cd45d5856eae40e10dd7d8.jpg /SFD/2022/11/7/ae4dc9ab97fe4bcbb5186097c1c134ac.jpg /SFD/2022/11/7/89a6221423334e79bd9c7179a21eed86.jpg /SFD/2022/11/7/74a78de5873049019c13066242ce31ce.jpg /SFD/2022/11/7/8e6e07021916406c97c4144087048777.jpg

. /SFD/2022/11/7/058ea082d8784caeb96d39d3ce7fac3e.jpg /SFD/2022/11/7/76730f2a1f0e4eb8b8cc709d55068030.jpg /SFD/2022/11/7/bc9ff4960df346df8a600e94b08e9c2d.jpg

6.11.2022 Masa dzień 120 PULL 1. Sciaganie jednoracz wyciag gorny w oparciu o lawke 86x11 ; 82x9,5 ; 77x10 2. Przyciaganie linki jednoracz wyciąg dolny 68 x9 ; 59x10 3. Przyciąganie V do brzucha 90 x7 ; 75 x10 ; 68 x10 4. Przyciąganie nachwyt hammer 82 x8 pauza ; 69 x9 pauza ; 59x12 płynnie 5. Hammer neutralnie jednorącz 66x8 5. Odwrócony [...]

[...] 1x6-8 + bo 8x50 / 13x42,5 3. Wyciskanie skos 30* smith 2x8-10 + bo 10x100 / 9x100 / 14x85 4. Rozpiętki butterfly 2x10-12 + bo 12x56 / 12x56 / 16x46 5. OHP 2x6-8 + bo 8x70 / 7x70 / 11x60 6. Unoszenie bokiem 2x8-10 + bo 10x19 / 10x19 / 15x16 7. Podciąganie linki do brody 2x10-12 + bo 12x71 / 12x71 / 16x61 8. Francuz hantlami 2x8-10 + bo 10x16 [...]

Dzisiaj trening w południe bo rano chiałem ciut pospać dłużej żeby funkcjonować jakoś na noce. Pospałem do 7 bo młody juz szalał ;-D}:-( Trening poszedł w miare spoko ale też bez szału. Pull Podciąganie wąski podchwyt 1sr+1bo Wiosło sztangą z martwego punktu z podstawek 1sr+1bo Rack pull rwaniowy 3s R6-8 Ściąganie rączki wyciągu górnego, łokieć [...]

[...] węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti dorsz warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 ryż basmatti dorsz warzywa 8 twaróg grejpfrut Push Wyciskanie siedząc hammer 3x20-8 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 Rozpiętki siedząc maszyna 2x15-12 Przenosy hantla [...]

[...] 83kg x 20 / 103kg x 20 / 123kg x 20 / 133kg x 16 3) WL z pauzą: 60kg x 10 / 80kg kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 5 / 130kg x 2 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 167,5kg x 22 5) Wyciskanie sztangi, skos ujemny z pauzą 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 140kg x 3 / 100kg x 12 6) Łydki suwnica: 250kg x 20 / 275kg x 20 / 300kg x 20 / [...]

Problem z prolaktyna wysoko je kolega schodzil deco a powinien testem 2 lata temu robił cykl z metki i prolka wybiła po 7 miesiącach jest sens teraz ją badać po obciążeniu czy wynik może być zakłamany ? bo jest w normie po cyklu z testa jest 2 miechy od pct i dalej źle się czuje zdaję mi się że dawka testo była za mała 250 ed 5 prolka wysoko od [...]

Waga 81,5 kg Cardio 30 min Push 2 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (na barki) R10 + SR, Przerwy 90-120s 17kg/10 27kg/10 37kg/47kg/10 +sr 37kg/10 2. Unoszenie hantli w bok jedną ręką 4x12p na rękę + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 10kg/12/12/12/12 drop 7kg/10 5kg/10 3. Unoszenie sztangi do brody 4x15-10p, tempo 2/0/1/1, przerwy 60-90s [...]

06.11 Legs 1. Prostowanie sprzed glowy 8x11 7x12 7x12 2. Zginanie lezac z hantlem 21x16 21x13 3. Zginanie obunoz maszyna 8x10 7x12 6x13 4. Rdl 120x9 100x13 5. Wypychanie nog wasko 220x20 220x 16+ 2 z pomocą 6. Bulgary cc+12x15 cc+12x15 7. Przywodzenie stosx16 stosx15 Na treningu miałem spora ekipę więc troche pogadaliśmy ale finalnie trening [...]

Problem z prolaktyna wysoko je kolega schodzil deco a powinien testem 2 lata temu robił cykl z metki i prolka wybiła po 7 miesiącach jest sens teraz ją badać po obciążeniu czy wynik może być zakłamany ? bo jest w normie po cyklu z testa jest 2 miechy od pct i dalej źle się czuje zdaję mi się że dawka testo była za mała 250 ed 5 prolka wysoko od [...]

Mieliście problemy typu rozwolnienie po oralach? Jak wrzucę nawet mała dawkę (7,5mg metki albo 12,5 Antka jako pre to po 2 dniach rozwolnienie, jak ostatnio to po 1 dniu się uspokaja. Jakieś tipy na to? Tipy ? Orale nie dla Ciebie :P Alleeee jak coś nifurokzazyd be z recpepty na start na pare dni , pozniej lecisz wegiel w duzych dawkach przed [...]

[...] To samo powiem o nogach też nie lubią pompowania... Lubią duży ciężar mało pow i rośnie i nie ma bólu tylko lekkie zakwasy. Odcinek lędźwiowy to odcinek pracujący 24/7 i jak go przeciążymy to w pracy czy domu jest problem z zwykłym schyleniem się zawiązać buty xdd i duuuzo rozciągania... Rozciągajcie mięśnie grzbietu, pośladków i golenie [...]

Dobrze ze ja jestem odporny na 17aa. Pierwszy raz leci winko 7 tyg i jest wszystko git :) jeszcze 4 tyg zostało.

CHEST+LIGHT ARMS (pump work) -butterfly(7): 130,160,190x10 220x11 + drop -Smith: 90x8 70x11 -hammer press(4): 65x11 50x13 + drop SUPERSET: -Dips+chest cable cross Max + 10x12 Max + 7.5x16 Max + 7.5x13 SUPERSET: -rope push down+rope hamer curl 17.5x20+20 17.5x20+20 17.5x14+15 15x17+15 15x15+13 Trening bardzo udany, ciężary utrzymane przy głównym, [...]

Mieliście problemy typu rozwolnienie po oralach? Jak wrzucę nawet mała dawkę (7,5mg metki albo 12,5 Antka jako pre to po 2 dniach rozwolnienie, jak ostatnio to po 1 dniu się uspokaja. Jakieś tipy na to? Rozwolnienia nie mam ale po tygodniu stolec robi sie jakis mniej sztywny ze tak powiem ;-) ogolnie czesciej na kiblu jestem, smrod wiekszy i [...]

Mieliście problemy typu rozwolnienie po oralach? Jak wrzucę nawet mała dawkę (7,5mg metki albo 12,5 Antka jako pre to po 2 dniach rozwolnienie, jak ostatnio to po 1 dniu się uspokaja. Jakieś tipy na to? Jak długo lecisz saa w tym oral to zrob badania W sumie na redu leciało wino(20mg) z 3 tyg z trenem (120mg) jakieś 1,5 zaczęło się rozwolnienie [...]

Mieliście problemy typu rozwolnienie po oralach? Jak wrzucę nawet mała dawkę (7,5mg metki albo 12,5 Antka jako pre to po 2 dniach rozwolnienie, jak ostatnio to po 1 dniu się uspokaja. Jakieś tipy na to? Jak długo lecisz saa w tym oral to zrob badania

04.11 Pull 1.Sciaganie jednoracz 10x10 8x12 2.hammer low row 39.5x15 39.5x12 3. Narciarz jednoracz 6x9 5x12 4.przyciaganie nachwytem 18x9 15x13 5. Odwrotny butterfly 14x12 13x14 6. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 7x10 5x12 7. Uginanie z hantlami z supinacja nadgarstka 16x11 14x12 14x10