7

Tydzień 7 Sobota 22.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bolton - Manchester City 2 2. Newcastle - Fulham 1 3. Everton - West Ham 1 4. Auxerre - St. Etienne 1 5. Toulouse - Le Mans 2 6. Valenciennes - Bordeaux 2 7. Mallorca - Deportivo 1 8. Sevilla - Atletico Madryt 1 9. Bayern - Leverkusen 1 10. Wolfsburg - Hamburger SV x 11. Polonia [...]

grani ona wazy 3 razy tyle co ty lubisz duuuuze kobity? Tomq wyrobi sie jeszcze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-20 10:55:39

[...] 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3-10x 3. Rozpiętki w poziomie 3-10x 4. Popmki na poręczach 4-8x 5. Francuz leżąc 4-10x 6. Prostowanie uchwytu na wyciągu 3-12x 7. Brzuch Środa: Plecy + Biceps 1. Przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu 3-10x 2. Wiosłowanie ze sztangą 3-10x 3. Martwy ciąg 4-8x 4. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Tydzień 7 Sobota 22.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bolton - Manchester City 1 2. Newcastle - Fulham 1 3. Everton - West Ham 1 4. Auxerre - St. Etienne 1 5. Toulouse - Le Mans 2 6. Valenciennes - Bordeaux 2 7. Mallorca - Deportivo 1 8. Sevilla - Atletico Madryt 1 9. Bayern - Leverkusen 1 10. Wolfsburg - Hamburger SV 2 11. Polonia [...]

Dandyk ja i tak kompa bede zmieniał to mi sie nie opyla instalowac a Vista moim zdaniem jest do dupy XP rządzi kur** ale u mnie biało

Hmmmmmmmm... zdaje się, że na początku było zdjęcie klatki przodem z ginekomastią jak u Pameli Anderson po wszczepieniu sylikonowych implantów. Teraz dziwnym trafem tego zdjęcia już nie ma, ale pewnie, przecież wszyscy wiedzą, ze chłopaki tutaj to tylko na kreatynie i na piersiach z kurczaka jadą, zresztą załozyciel tego wątku sam przyznał, ze [...]

[...] tu byc pochylony czy wyprostowany? Bo jakis grubas na silce mnie poprawial zebymsie wyprostowal a ja nadal swoje. 6. Wkoncu poszla cala seria bez szarpania i oszukiwania 7. W ostatniej serii juz dwoch powtorzen nie moglem ale na nastepnym treningu napewno pojdzie. 8. Ciezko szlo, walka byla ale wazne ze sie udalo. Zmieniony przez - grani w [...]

Zapomnialem napisac najwazniejszego ;) Gupi jaa wiec na poczatek chcialem do diety mojej super ktora dopiero powstanie zarzucic gainerka jakiegos ale z kaska cosik kiepska u mnie wiec max jaki moze byc to cos kolo 3 kilko oplaca sie ?? takiego ? czy lepiej porzadna dieta?? czegos jeszcze zapomnialem :) wiec dopisze pozniej jak wspomne ;) a jak [...]

Tydzień 7 Sobota 22.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bolton - Manchester City x 2. Newcastle - Fulham 1 3. Everton - West Ham 1 4. Auxerre - St. Etienne 1 5. Toulouse - Le Mans 1 6. Valenciennes - Bordeaux 2 7. Mallorca - Deportivo 1 8. Sevilla - Atletico Madryt 1 9. Bayern - Leverkusen 1 10. Wolfsburg - Hamburger SV 2 11. Polonia [...]

[...] też się przyda. To nie jest tak, że się nie przejmuje dietą. To co mam mieć dietę na redukcję? Ważę chyba za mało, a nie za dużo żeby jeszcze lecieć z wagi. Tam pisze, że 6,7 posiłków (ale to jest równe 3), więc jem 3, pomiędzy nimi czasami coś przegryzę, bo 6-7 posiłków dziennie to ja nie dam rady... Motywacja jest, więc trzeba to wykorzystać, [...]

Nawet nie wiedziałem ze taki istnieje Pisało gdzieś ze Silva ale ****a ile tych Sylvi będzie juz walczyć Widać ze jego styl to machanie rękami i ich wykręcanie

śniadanie Mleko spożywcze 3.5% tluszczu -500ml Musli z owocami suszonymi -----100g Rodzynki suszone-------------------100g B:27 // T:21 // W:153 // Kcal:922 W szkole 1 Szynka kanapkowa ------25g Bulka zwykla--------------80g Jajko -----------------------60g B:16 // T:7 // W:46 // Kcal:315 W szkole 2 Szynka kanapkowa ------25g Bulka [...]

sponiewierało w pozytywny sposób -lepsza koncentracja -tzw. gesia skórka -fale ciepła/zimna -czułem moc -lepsza wydolność (za******lalem jak mały samochodzik) celowo nie czytałem działania tego suplementu przed treningiem, wiec efekty które opisałem rzeczywiście miały miejsce, a nie ukształtowały sie wczesniej w mojej wyobraźni ale fakt faktem, [...]

Tydzień 7 Sobota 22.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bolton - Manchester City x 2. Newcastle - Fulham 1 3. Everton - West Ham 1 4. Auxerre - St. Etienne 1 5. Toulouse - Le Mans 1 6. Valenciennes - Bordeaux 2 7. Mallorca - Deportivo x 8. Sevilla - Atletico Madryt x 9. Bayern - Leverkusen 1 10. Wolfsburg - Hamburger SV 2 11. Polonia [...]

pepo powiedz ze ci pokazala dowod a to byla tymczasowka i chvj hehe ja zajety jestem ^^ ale wiesz w koncu jak trening trzeba czasem zmieniac to czemu nie dziuple? przemek a ty co do ogrow sie chciales wbic? tu sie najpierw prosi o nr konta Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-20 20:01:46

a ja mam 3 kolezanki lekkich obyczajow jedna nawet mieszka na mojej ulicy ale ma chlopaka teraz wiec sie ogranicza "troche" ale jak on jedzie do roboty za granice to i tak daje jak leci aha i daje za free no moze za pare piw,wodke serio pisze

śniadanie 8:00 - 9:00 mleko (300ml) płatki owsiane(50 g) 2 jajka gotowane(100g) B)29g T)14,8g W)47,1g = 437 kcal może trochę więcej tych płatków? Warzywkiem zagryz - ale niekoniecznie 2 śniadanie 10:30 - 11:00 Makrela (100g) marchew (100g) B) 19,7 T) 12,1 W) 5,1 = 207,4 kcal dlaczego bez ww? 3 śniadanie 12:30(na 13 do szkoły chodze [...]

brałem pod uwagę to , że dajmy przeszła kwalifikacje już zakładam z góry że przeszła albo przejdzie

Ładnie :D dam sogacza :D ps. ale chce ta fote tej panienki ;D !!

Tydzień 7 Sobota 22.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bolton - Manchester City 2 2. Newcastle - Fulham 1 3. Everton - West Ham 1 4. Auxerre - St. Etienne 1 5. Toulouse - Le Mans 2 6. Valenciennes - Bordeaux 2 7. Mallorca - Deportivo X 8. Sevilla - Atletico Madryt X 9. Bayern - Leverkusen 1 10. Wolfsburg - Hamburger SV 2 11. Polonia [...]