7

[...] -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami. 6. DIETA: Pula kalorii : 3000 kcal Białko- 190 g Tłuszcze- 125 g Węglowodany- 275 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3/tydzień(split) plus 2x interwały 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Omlet LC Potreningowy ryż+WPC Kasza, kurczak, sosik /SFD/2018/7/27/ea4c279f82ee49569b2c163e10c928c6.jpg /SFD/2018/7/27/6e6bdf0a48154e9f9abee400239205f4.jpg /SFD/2018/7/27/b2922cae625b461f905543630b1bb836.jpg

Co sądzicie. Combobol-400 i Boldek z firmy Alchemia Pharma PRO, Testobolin-400 z B.M.Pharmaceuticals Indie /SFD/2018/7/27/10957a6dc9d543009ec3a07bdc3736a9.jpg Wbij i daj znać

Lepsza fotka. /SFD/2018/7/27/e021846e783149b99a724deb58e35774.jpg

[...] nei wiem co będziesz robiła z tym podciąganiem - ale w okresie kiedy będziesz miała tych podciągań dużo i kilka razy w tygodniu - to można biceps odpuścić nawet całkowicie. 7. brzuch - 3serie trx pike dzień 3 1. Drążek (mix podciągania włąsnego + gumy + same negatywy) 2. przysiad bułgarski 1,5 powtórzenia - 5x8 3. GB cięzko - 5x8+1x12-20 4. [...]

Co sądzicie. Combobol-400 i Boldek z firmy Alchemia Pharma PRO, Testobolin-400 z B.M.Pharmaceuticals Indie /SFD/2018/7/27/10957a6dc9d543009ec3a07bdc3736a9.jpg

Wczorajsze papu 2 razy Wołowinka, ryż, batat, szpinak i cukinia /SFD/2018/7/27/b80ea88da983403c830678ec557ad476.jpg Chińczyk /SFD/2018/7/27/c22d72c733a540c7887de0bee6696072.jpg Shake bananowo malinowy (3 szklanki) /SFD/2018/7/27/799ea0125e884422b8b6299b97b7d46f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-27 07:32:39

Wczoraj cały dzień w aucie to tylko batony i BCAA plus kolacja w maku aby makro dobić /SFD/2018/7/27/84d8253456aa4b8b8a77aa7d051c2089.jpg /SFD/2018/7/27/e23a364941014210bbd2e260c87f6b31.jpg

[...] bo bylo Cardio i 3x trening pompka gory ale po treningu samopoczucie od razu lepsze pomijając fakt ze jeszcze na silke nie zszedlem a bylem cały mokry;d Reklama sfd na plazy byla ;d /SFD/2018/7/27/def718f7614442319482cbbf141bd117.jpg /SFD/2018/7/27/94b2cffc33ab41059ff7b93d8f72fd72.jpg /SFD/2018/7/27/5b37f048d48b428ba0ca670a63f21016.jpg

Ciacho z jagodami i kruszonka ;) /SFD/2018/7/26/59ecf873814b4aa9876a10b4fd00c2a8.jpg wow, cudo! poprosze przepis :) PRZEPIS <-- klik.

Klata /SFD/2018/7/26/3db4fef048104071877f39a6cbaa2c72.jpg

[...] Ma dla mnie wartość użytkową, bardzo często wracam do swoich starych wpisów. Jak ktos się w dzienniku odezwie to miło, ale dogadzanie swojemu Ego nie jest główną motywacją prowadzenia go:) /SFD/2018/7/26/3e399e4cc279450f917dee41d4b02796.jpg /SFD/2018/7/26/75c51ea4d761441baa7a98a0055ff907.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-26 23:56:02

tabelka /SFD/2018/7/26/f95d51a45c444ef2befed2c67b099cff.jpg

Szamka: /SFD/2018/7/26/d87cfac408a84a04a6be6d447be1bc43.jpg /SFD/2018/7/26/4b5917af845f410da25ab7fc163ba50b.jpg

Wkońcu doczekałem się rano trening zrobiony na koniec tygodnia treningowego wpadły nóżki pozniej pakowanie i jutro o 10 wyjazd na wakacje. /SFD/2018/7/26/d8a48061cce04110b45b51ed1e006ee3.jpg Legs2: 0.Calf rise - 4s10p 1.Back Squat - 5s6p 2.Sumo deadlift - 5s8p 3.Lunges walking - 5s12p 4a.Back elevated split squat - 4s8p 4b.Side step up - [...]

/SFD/2018/7/26/56347596b0a54e0b911fac3500c97191.jpg 24.07 DNT Tylko cardio wpadło 30 minut bieżni, miało być 45, ale na to konto wolałam się jeszcze porozciągać. Tradycyjnie joga rozciągająca Gosi Mostowskiej była :) uwielbiam ten zestaw :) TRENING GÓRA I - TYDZIEŃ 4 Na szybko musiałam wymyślić zastępstwo za wznosy na ławce, bo na następny dzień [...]

Poniedziałek- trening siłowy: 6 ćwiczeń na biceps i triceps + drążek (negatywy 3 serie po 8-7 powtórzeń), Wtorek - bieganie (3 km plus 16 km rower lub dodatkowe bieganie 1,8 km) Środa - trening siłowy 8 ćwiczeń + drążek (negatywy 3 serie po 8-7 powtórzeń), Czwartek - bieganie (3 km plus 16 km rower lub dodatkowe bieganie 1,8 km) Piątek - trening [...]

[...] i bieganie muszę poprawić. Tymczasem pojeździłem rowerkiem. Treningowo. Trochę sprintów, trochę odpoczynku, sporo siłówki pod górki. Próbowałem ciagnąć ośka-blat pod górki, ale pomimo iż ważę 80kg, jestem za lekki i rower stawał pod górki ;-D /SFD/2018/7/26/d64a7da4e09a42a3989b3d67e443cbf9.jpg /SFD/2018/7/26/a6a2afc783b0409988d0feababfe9629.jpg

[...] dotyczące organizowanych zawodów Mistrzostwa Polski XPC Łuków 2018 niniejszym informujemy że oficjalnym-autoryzowanym przez XPC Poland sprzętem do rywalizacji w BenchPress Soft EQ na Mistrzostwa Polski XPC Łuków 2018 jest tylko i wyłącznie sprzęt Monster Power Ze sportowym pozdrowieniem /SFD/2018/7/26/38f363fa6db640d5aee7a8340097b36e.jpg

Prążki wyszły jest ogień /SFD/2018/7/26/ed8f012990194ee9942cdc88ebaed174.jpg