7

1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 166 -węglowodany: 414 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy poważny wcześniej jakieś metka 8. TRENING: 4 razy ww tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Lepsza fotka. /SFD/2018/7/27/e021846e783149b99a724deb58e35774.jpg test z bm napewno dziala

kabo Zgubiłeś Jezoo :-) dzięki za czujność, musiałem nie zapisać tabelki po dodaniu Jezoo /SFD/2018/7/29/1334581e4ae348a0bb6c96cfe4483944.jpg

Przed inną treningu Bułki z serem i kiełbasą chorizo Później rybka Resztę zjadłem zanim zdjęcia zrobiłem :-) /SFD/2018/7/29/358a0cdc292d450d8736225ac0ae404f.jpg /SFD/2018/7/29/85518b19010f445f8241c6423b1b577f.jpg /SFD/2018/7/29/c9e0e92484a44b9e8bf345982cde4a0a.jpg /SFD/2018/7/29/c32e6288b0b94a128c00005479c5fe54.jpg [...]

I jeszcze takie coś - clen, ale tabletki są dosyć kruche, chociaż działanie czuję z tym, że dopiero po 3 tabsach. Firma Alchemia Pharma. /SFD/2018/7/27/996f3124cf234878b863c0d78aae3ef6.jpg po malayu 3 tabsach na raz to juz bys `zgonowal prawie :D

Dzisiaj tylko h basenu aby sie rozluźnić i kilka fotek z 3 dni /SFD/2018/7/29/1d1c889d9cf941e1acc871337f9cd99e.jpg /SFD/2018/7/29/ad409c8295cd42569edbc6a0a2dfa341.jpg /SFD/2018/7/29/c323b3518c7f4e0a8bb265d9431aee9f.jpg /SFD/2018/7/29/280520dc62344ce99100646c96dcd639.jpg

tabelka /SFD/2018/7/29/44b51190eee84fb89c3a2d671dbde0f4.jpg

a resztę macie w FitKuchni :) /SFD/2018/7/29/9954fb919f8e4030a7f2844ac593d904.jpg /SFD/2018/7/29/58748255849646d8b925248494d22d31.jpg /SFD/2018/7/29/948db7ea0b8d4a6a913baa75edd9d066.jpg /SFD/2018/7/29/98f7430a193041cfa2f3bb456f2e453e.jpg /SFD/2018/7/29/d63184be67794500b178fb10a180fee5.jpg Zmieniony przez - makrosięzgadza w dniu 2018-07-29 19:34:13 [...]

Jak na urlop i nie liczenie każdej kalorii - 2 kg z bf to sukces w moim wykonaniu ;) /SFD/2018/7/29/d587808ea1f9428f82128389671c491a.jpg /SFD/2018/7/29/cb2fc3af21974f4da12b6a688f13dfe3.jpg /SFD/2018/7/29/2f9389e140f74f86bb66ab2eef7b12a3.jpg /SFD/2018/7/29/bb00eda7e0354302b8cd7131989a459e.jpg /SFD/2018/7/29/64b30b119ff34781be0910abc87bd321.jpg [...]

takie podsumowanie lipca /SFD/2018/7/29/8e548641a5ab4877b51e25d215bb159d.jpg /SFD/2018/7/29/df6e8ead40a449038a8e938baa124586.jpg /SFD/2018/7/29/b0263dec5bcf45b2861918ad02590e2e.jpg /SFD/2018/7/29/f9ca1014a088445b80fd8df91550d315.jpg /SFD/2018/7/29/d4c6a67877674c1a91fa42ddbeb7c708.jpg Zmieniony przez - makrosięzgadza w dniu 2018-07-29 19:32:27

dawno mnie nie było ;) /SFD/2018/7/29/62a8685490a64024b6797e21d8b7eb72.jpg /SFD/2018/7/29/f2ed32d8ecf544a5942f93b9e4f79e3e.jpg /SFD/2018/7/29/dc6377f2fd33430e88d947ac53f154a0.jpg /SFD/2018/7/29/6e3a30373f494cd080ee7cd05e1a42ad.jpg /SFD/2018/7/29/859bf0f9319143f388b15aabd33e724c.jpg Zmieniony przez - makrosięzgadza w dniu 2018-07-29 19:31:29

28/7/2018 Bieg Wilczym Szlakiem w Międzygórzu 5.2km bieg z przeszkodami Komentarz: W sobotę biegliśmy ekipą rodzinną bieg w Międzygórzu. Pierwsza edycja biegu Wilczym szlakiem. Bardzo sympatyczny bieg. Na początku nie wierzyłem znajomemu, że pierwsze 1,5km leci się strumieniem, ale szybko się przekonałem, że mówił prawdę. Sama idea poprowadzenia [...]

Sytuacja dla indywidulanych obecnie wygląda tak : /SFD/2018/7/29/d940cf041bf34394beaa24f16407f001.jpg

Kolejny test starej kiecki.... Specjalnie dla Garpa makijaż nie taki blady jak ostatnio.. /SFD/2018/7/29/ff093a6642dd4fc1a7d8b40abc2fa800.jpg

A taki colomid ? /SFD/2018/7/23/a16dda50e53742f3b57ba6ee7988818b.jpg Pewniak.

1164.38 + 1.84 = 1166,22 km /SFD/2018/7/29/a149f8c6eb6c46c5882f53d2a8f4639d.jpg

Ktoś miał do czynienia z tą oxą? /SFD/2018/7/29/0d6829070c164d2d8fd502be91a7b13d.jpg

[...] 4. https://potreningu.pl/articles/1026/cholesterol-w-jedzeniu--bac-sie-czy-sie-nie-bac- 5. https://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol 6. https://potreningu.pl/articles/1026/cholesterol-w-jedzeniu--bac-sie-czy-sie-nie-bac- 7. [...]

[...] 5. Uginanie hantli z supinacją - RAMPA 12 6 kg x 12 / 8 kg x 12 / 10 kg x 12 / 12 kg x 12 / 14 kg x 12 6. Spider curl - 4x 10 kg x 12 / 15 kg x 12 / 15 kg x 12 / 15 kg x 12 7. Uginanie na modlitewniku jednorącz - 4x 16 kg x 8 / 16 kg x 8 / 16 kg x 8 / 16 kg x 8 Ze względu na pracę nie zrobię treningu w niedzielę i poniedziałek więc w tym [...]

Mam i ja. W towarzystwie pieczonego kalafiora z ciecierzycą. A cydru tam nie ma;-) Pyszne są. /SFD/2018/7/28/ff3da6f62c6247a9af526e6020ce0fc5.jpg pychaaaaa:)