7

aha

zle mi we wlosach. Tomekfit dla mnie tez za male gabaryty.od wrzesnie walka o wymiary zobaczymy co z tego wyjdzie za rok.licze na 5-7 kg przy podobnej jakosci. jeszcze kilka fot zeby byly na pamiatke i do porownania za rok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfeb94576c8044d69adf375c2e71241a.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-18 20:01:57 [...]

i ostatnie na dzis;-) /SFD/Images/2015/7/18/793e9d2574b14797a6db31c4751db476.jpg

Nie ma ryzyka przy minicutach 2-3tyg, natomiast przy 7-8 tyg takie ryzyko oczywiście już jest. Zabezpieczam się przed tym jak mogę, ale biorę pod uwagę fakt, iż trochę mięśnia może polecieć, mam nadzieję, że jak najmniej ;-)

kupuje Kielecki Bo najlepszy skład z dostępnych po sklepach ----olej rzepakowy, musztarda ,woda ,ocet, gorczyca, cukier,sol,przyprawy ,żóltka jaj 7%,,,---- żadnego E , ulepszaczy , polepszaczy itp.

Dzień 27 ( DNT ) Dzień petarda :) cały dzień poza domem – o 7 budzik postawił na nogi – zakupy i wyprawa na działkę - do 18 bez praktycznie wiekszych przerw cały czas ostry zapiernicz (jedzenie tylko , kawka i po pracy po 18 piwko , ognisko i kiełbaska ) na działce mega intensywne cardio ( przyciecie ogromnego zaniedbanego żywopłotu [...]

Pitbull - ładnie szalejesz :P lodowo rowerowy weekend :) Browarek okocim można powiedzieć że nasz regionalny - do browaru OKOCIM mam 7 km Dzień 29 ( DT ) Dzień bardzo sympatyczny – w pracy umiarkowana aktywność + rower do i z pracy , pogoda dzis słaba wiec raczej w domu siedzenie było po pracy . [...]

Dzień 35 ( DT ) Akumulatory naładowane w weekend więc poniedziałek wystartował na maxa i dobrym nastawieniem :) Praca od 7 do 17 więc było co robić , potem wpadł solidny trening więc dzień bardzo dobrze przeleciał :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw A Nogi: 1.Przysiady z sztangą na barkach 3s 12p ----------- [...]

[...] ,która jest podana przez potreningu. Poprawiłem już na prawidłową wartość (dodany produkt własny ) - wartość otrzymana bezpośrednio na stronie Tyskie ( na zdjeciu niby inne piwo , ale wszystkie normalne piwa mają zbliżoną wartość ) /SFD/2018/5/7/78078e1fc194432db51cc00d82642270.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-05-07 05:35:26

[...] można powiedzieć dzień nóg i pleców - układanie deski ( pyknęliśmy 60 m2 więc bardzo dobrze ) od poniedziałku reszta ( jakies 120 m2 ) https://images83.fotosik.pl/1072/580db7f78870cd15med.jpg Wrócilem dość późno bo korki pierońskie na autostradzie i droga trwala 1h.30 min ;/ i praktycznie miałem tylko 1h odpoczynku w domu na szybką [...]

[...] 40g 2. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 3. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 4. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 5. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 6. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 7. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 8. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g

[...] 150g + kura 40g 4. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 5. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 6. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g 7. Ryż 100g + ananas 150g + kura 40g 8. Ryż 100g + olej kokosowy 20g + kura 40g Dzięki . Ile z tego ci kcal wychodzi ponad twoje zero ?? Tak jedziesz już do [...]

[...] ;-)Ja wale 3 :d do jednego to szkoda się zabierać Jednak dalem się skusić na mały odskok od diety :) ale dzięki bogu zmieścilem się w zapotzrebowaniu 2400 kcal - o 7 kcal :)%-) Moje dwie wieże i banda frytek w sosie tao tao + ser opiekany wpiske dodam koło 10.30 bo później musze uciekać z domu [...]

https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam [...]

wstawiam jeszcze raz zeby było na tej samej stronie co pitbula https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się [...]

inna perspektywa inne swiatlo cala sylwetka. nogi jak zzawsze w lesie mimo ze na fotce wyzej w dziennym swietle cos sie zaczyna pojawiac;-) /SFD/2018/7/29/844814d763af4d2b99f9b9596f7836d6.jpg

Podczas opalania nogi złapałem. /SFD/2021/7/25/c4c37f2349d045aea0206cc86af2cac2.jpg

Jest elegancko Ciekaw jestem ile w tej edycji zostanie na koniec. Ja zaczynam misje od 7 stycznia.

[...] zadań z żoną podziałała jak płachta na byka i dopływ energii poprawiłem ST z BCAAPLUS a oto efekt https://youtu.be/sVD3E1MAAGg Tradycyjnie w trakcie edycji ciąg dalszy treningu: brzuszki 2x20p barki wznosami ramion (talerzyki 7,5kg+gryfik) 5serii 6/12p Może nie będę potrzebować wymiany poglądów z żoną do następnej sesji treningowej dzisiaj?

Nie mam urazy lecz inne majtki. A Ty zarobiłeś (na razie) 3 szacuny za przygadanie :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-15 15:12:28 Ściśle to 7 szacunów ale to świadczy o tym że jeszcze kilka osób zgadza się z tym co pisze i nie traktuj tego jak " przygadanie " tylko dobrą radę do zapamiętania na kolejne filmy Zmieniony przez - drazekm w [...]