7

jestem nei winny wiec sie nie tłumacze ide zaraz w kime bo jutro na 7 do roboty

****a**** ci wie coś z****em jak jest nie tak pewno to od tych spraw pana kazama zapraszamy

po to jest tam odpowiednia emotka .

ale jakby ich nie bylo to by nudno bylo

ty cos dużo tych kimon mieć bedziesz niedługo jak ci jeszcze od nastka doślą

Bo masz za małe mięśnie i skurcz nia ma jak Cie złapać

Plan totalna porażka, czemu ćwiczysz tylko klate, barki i biceps ?

drozek mi sie rozwalil zdeka,caly pal wkleje jak wruce z silowni

Chyba to tak bedzie Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-06-29 14:31:06

Trzeba dadać nowe ćwiczenia do atlasu: Wznosy palca z opadu, Palcowy ciąg i Palec Dobry Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-06-29 14:54:39

No ale to obciąża nadgarstki ;-/ Wiem bo tak robiłem i mnie nadgarstki po ćwiczeniu bolały

Filar, fajną siłownie masz Chciałbym taką mieć w domu no moze kiedyś...

Lepiej być fajfusem niż nie mieć fajfusa wogóle jak Ty Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-06-29 15:39:51

Człowieku, jak nie masz zakwasów, to nawet lepiej, niż jak je masz Według mnie błąd leży w treningu, na biceps i triceps wystarczają 2 ćwiczenia po 4 serie, a pamiętaj że obwód ramienia to w 2/3 triceps !!! EDIT: Aha i nie rób powtózeń oszukanych, tak jak ktoś wyżej t opisał, bo to jest jużdla bardziej zaawansowanych Zmieniony przez - LukaszF w [...]

Makaton jakbym był modem to bym Ci walnął bana za szerzenie herezji

co ćwiczysz ? low kick na tarczach czy worku hrhr a po co masa , halo , test , wino ,oxa ale nei wiem czy w lowku sie sprawdzi

Dewas świetny artykuł, SOG leci Z tego co napisałeś to można wywnioskować że można zrobić nawet taką progresje np. 15/10/6/2 No bo wtedy pobudzasz w różnych seriach różne włókna :D

Myślisz że jak jesteś 3 lata starszy to jesteś kozak %-P

Nie, on prosił