7

Jakby ktos chcial jeszcze taniej kupic lody amerykanskie lub inne rzeczy z tygodnia amerykanskiego to z aplikacja na drugi produkt 40% znizki :-) /SFD/2019/7/11/ce078392445a4587ad1d03c1aae929e5.jpg

[...] zestawienie po wczorajszej rozmowie z kumplem a że mam zdj z różnych okresów to nie był problem znaleźć ;) Dwa lata różnicy, no dwa lata i jeden miesiąc xD Czerwiec 2017 jakoś 3 tyg po startach i pocztaek masy waga wtedy chyba 89-90kg. I obecne jakieś 106kg Wiec w sumie jak kolejne dwa lata by też się udało tak przepracowac myślę że ciężka [...]

[...] górę żeby przyczepić do niego dodatki: - 20g daktyli - 20g kajmaku - 25g jogurtu 0% fat wszystko widelcem na krem i można smarować pączki. Na górę dodatki wedle waszych kalorii. U mnie poszły cheeriosy, posypka, orzechy Całość jak na foto to koszt : 50g białka, 11g tłuszczy, 90g węglowodanów /SFD/2019/7/11/fd8339c656ed4f83a0ea9e59ce22a659.jpg

[...] górę żeby przyczepić do niego dodatki: - 20g daktyli - 20g kajmaku - 25g jogurtu 0% fat wszystko widelcem na krem i można smarować pączki. Na górę dodatki wedle waszych kalorii. U mnie poszły cheeriosy, posypka, orzechy Całość jak na foto to koszt : 50g białka, 11g tłuszczy, 90g węglowodanów /SFD/2019/7/11/456b48c035b14703878886db80c862b3.jpg

Czwartek-11.07.2019-BPS Z rana pomiar wagi-81kg więc -0,6kg ale nadal 1kg nadwagi :-( No na upartego 0,8kg bo chyba można mieć 200g nadwagi. /SFD/2019/7/11/3fd60de53943437c81cab616700b58ad.jpg Później kawka i na trening. Trenowało się nawet spoko,praktycznie same wolne ciężary bo trenowałem u siebie. Był plan trenować na publiku ale [...]

Forma potreningowa z wczoraj /SFD/2019/7/11/eff95229bf014fb792d70e88d2e6432b.jpg

[...] ale co na pierwszy rzut oka mnie cieszy to znacząca poprawa dolnych partii pomimo że nie były one traktowane priorytetowo a skupiałem się na masie głównie nad poprawą szerokości pleców /SFD/2019/7/11/b15db02b641f44e3a4b7983d3934aef8.jpg /SFD/2019/7/11/4c786c1b8c4c4e3ba3d65e7d42eda118.jpg Zmieniony przez - DrunkInCarbs w dniu 2019-07-11 14:06:31

Sernikiem nazwać tego nie można, ale fajnie da się w tej opcji upchać sporo białka przy zachowaniu niskich tłuszczy /SFD/2019/7/11/2c9d8f47c62c408da1791c86bd65ac3e.jpg

Przy ćwiartce Ari do każdego Hcg co 3dni estradiol poniżej minimum. Wybrane dwie butle Hcg po 5tys jednostek rozbite na 6 strzałów co 3 dni. Wchodzić już na setny czy jeszcze butlą dwie Hcg po 5 tyś są potrzebne? /SFD/2019/7/11/dbd04a86e2834fa9bacf60985e380d2d.jpg

Wygrzebalem zdjecia sprzed 2 tygodni: https://iv.pl/images/16468207679736839802.jpg https://iv.pl/images/50844618783506380872.jpg https://iv.pl/images/05168818096773703689.jpg @Tomq Dziekuje za kompleksowa odpowiedz, jak napisalem nie mialem zbytnio wplywu na to co dostalem, nigdy nie jadlem izolatu, a tym bardziej wolowego, cos nowego, cos [...]

Witam,wziąłem na próbę jakiś czas temu GH z Nordic Pharmacy i zrobiłem badania IGF po 4iu dziennie, jak oceniacie? /SFD/2019/7/11/573914898ac0435dbed13e991cf7f42b.jpg /SFD/2019/7/11/0ab85ad267e842f6a13963bc3d8665b4.jpg /SFD/2019/7/11/0f4564233f114defa5ddb4b2eaaab29f.jpg /SFD/2019/7/11/59bdacde8bb44e3d9296de8492c72af7.jpg Tu masz mój igf po mk677 [...]

[...] 80kg x 12, mc tak samo jak przysiad. W zasadzie to nigdy nie robilem niczego od linijki i ksiazkowo, nie narzekalem na brak efektow, ale w szczycie widzialem tylko waskie barki u siebie :D Chcialbym tego typu luzne podejscie uskuteczniac narazie, do wrzesnia :) potem zobaczymy co sie stanie. Zmieniony przez - karei w dniu 7/11/2019 1:46:00 PM

Polacy już na miejscu. /SFD/2019/7/11/630fb705a6794044a2b4c66e227c4fab.jpg

Up /SFD/2019/7/11/63dbcf7c746f4940938395b64071585c.jpg /SFD/2019/7/11/7c5bc26984604cff99bb9b4ff4a1c94c.jpg

Waga dalej w dół ale brzuch za bardzo się nie poprawił- chyba rzeczywiście będę musiał jeszcze z rzucić 6-10kg żeby jakoś ten bęben wygladał /SFD/2019/7/11/373b5c2d955041afbcfedae27b23ba85.jpg /SFD/2019/7/11/7f935891642d44b9a6c44968660f253f.jpg

10.07 push przysiad bułgarski 32kg x 7 32kg x 7 32kg x 6 32kg x 6 przy trzeciej serii zabolało coś w lewej pachwinie. Spłyciłem zatem nieco ruch bo tylko przy głębszym ruchu bolało i bez problemudało radędo końca. Dziś nie czuję żadnego bólu syzyfki 5kg x10 5kg x10 5kgx10 tu bez zastrzeżeń pompki z przeniesieniem tułowia na boki cc x 5 cc x 5 cc x [...]

[...] miodu czy cukru co kto woli. Jak komuś brakuje tłuszczy to orzechów. Jak aromatów to aromatu do ciast. Dowolność kombinacji to tylko podstawa ale jaka pyszna i zdecydowanie mniej kaloryczna niż standardowe mieszanki z cukrem na mleku /SFD/2019/7/11/40b27dec9ada487b9e67279b3743bffe.jpg /SFD/2019/7/11/3809d436adcb4931b50a8947635f4217.jpg

Spacering rowerowy do Bolkowa w dalszym planie centralnie zamek /SFD/2019/7/11/6d8da8fda0e5419aa7fe0ce9ac0c8078.jpg

[...] sie coraz więcej ruchu wprowadzac bo siedzenie po 10-12h w Aucie napewno nie pomaga. Dzis np rano 1.5h rolek, na rolkach zawsze cos sie dzieje, ja do tego ucze sie różnych rzeczy to pot kapie. Wieczorem jeszcze cardio Koszulka po rolkach /SFD/2019/7/11/85c579d69c0043dba89a88d062669549.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2019-07-11 12:19:35

[...] WYMIARY: niewiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: miesiac 6. DIETA: diete mam dobra, odzywiam sie i suplementuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: lekka poprawa sylwetki, rzezba, tluszcz spalenie, kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]