7

/SFD/2019/7/15/de95489d576d4d6dabfefad281a43f4e.jpg

/SFD/2019/7/15/0db1fd2ae5a84d03bc0a8a0a697d210f.jpg /SFD/2019/7/15/98f4be6e2abc4c1e914761f94d7624c8.jpg /SFD/2019/7/15/9dbefff027cc496aac7494a9323941df.jpg

kilka fotek z eliminacji open /SFD/2019/7/15/5d7fb664443240ccb5f72a07665adc9a.jpg /SFD/2019/7/15/f2ba22d007204242b6dc30eaba7789ea.jpg /SFD/2019/7/15/b8eab7eaa36d4203a351ca174c5f0de2.jpg /SFD/2019/7/15/261a1d5f5e0b4a54a1ea996c083c01ef.jpg /SFD/2019/7/15/262740d768c344578da463d7e6ff8ea1.jpg

[...] żeby odpuścić aby nie brać na siebie odpowiedzialności za ewentualne problemy, lekarze powiedzą Ci to samo. Ja chciałam trenować, trenowałam w ciąży a w połogu kompletnie nie myślałam o treningu, parę razy zrobiłam plank i na tym się skończyło. Zaczęłam trenować 6-7 tygodni po porodzie i spokojnie to wystarczyło aby wrócić do formy. Odpocznij :)

[...] to jednak duzo. Na nastepne tygodnie planuje TYDZIEN 1: pon: FBW w domu, sroda: BIEG (mocniejszy) , piatek: FBW w domu TYDZIEN2: pon BIEG, sroda FBW na silowni (mocniejszy) , piatek: BIEG i tak na zmiane wyjdzie jeden troche ciezszy trening w tygodniu, do tego czasem rower rekreacyjnie. Zmieniony przez - kris4real w dniu 7/15/2019 11:19:18 AM

[...] rywala , bo Michał to mój kolega , miała w sobie tyle obiekywnego podejścia , naprawdę szacunek , i jedno i drugie było/ jest mistrzami w swoich dyscyplniach i pokazali to swoim zachowaniem. /SFD/2019/7/15/c694942891d049f88f502b7d7dc605f4.jpg /SFD/2019/7/15/c4ccdfd052934aaabdc7815b56641577.jpg /SFD/2019/7/15/5ce576ce1f4b40ecbb00577118c46f97.jpg

Niedziela - PULL 1. Sciaganie szerokim nachwytem 1x11-13, 1x7-9 17x70kg / 15x75kg 18x70kg / 16x75kg 2. Wioslowanie sztanga z martwego punktu 1x7-9, 1x11-13 12x125kg / 15x105kg 11x130kg / 15x110kg 3. Ściąganie na Hammerze nachwytem 1x11-13, 1x7-9 15x110kg / 12x120kg 15x110kg / 15x120kg 4. Sciaganie drazka z góry wąskim neutralem 1x9-12, 1x12-15 [...]

[...] od regulaminu - ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] kopiując opis z Bear Defendera do Home Defense, bo jest info o 2%MC, no chyba, że tak jest? https://www.militaria.pl/umarex/gaz_pieprzowy_walther_prosecur_home_defender_370_ml_-_stozek_2_2020_p87384.xml https://www.militaria.pl/umarex/gaz_pieprzowy_walther_prosecur_bear_defender_225_ml_-_stozek_2_2021_p86201.xml?cat=2071 ze strony producenta [...]

Taka sytuacja na weekend. W poszukiwaniu słońca 600 km na północ. I ciasto cynamonowe...obłędne /SFD/2019/7/15/0458373811e744708a327d2408a1a4ed.jpg /SFD/2019/7/15/75d0669e3e8546f993d96126b5061c64.jpg /SFD/2019/7/15/fb585ae984d14531ac7d772e3d889057.jpg /SFD/2019/7/15/2269cbe94d204f4a817178dda419de8e.jpg [...]

%-) /SFD/2019/7/15/81fd49d1bc834b9eabba8d4ad98d0272.jpg ostatnie 5x 120 https://www.youtube.com/watch?v=Vuvw4ZtJ5Pg potem tylko }:-( wykroki , grzbiecik , brzuszek , jakieś swingi Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-07-15 09:40:22 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-07-15 09:40:43

15/7/2019 Rozgrzewka 5' AirBike oddech nosem Rozgrzewka barków z gumami 10 kozaków 22kg 10 wykroków bocznych 22kg 10 wskoków na skrzynię z odbicia 20 rzutów piłką o ścianę 9kg (10 na stronę) 20 rzutów piłką o ścianę z rotacją 9kg (10 na stronę) A. Przysiad przedni RAMPA 5 do 100kg co serię 30m noszenie KB denkiem do góry nad głową 16kg (15m na [...]

Niedziela /SFD/2019/7/15/a7455041811c48288bb3b6eaae5d29a8.jpg

14/7/2019 Drugi dzień ładowania. Zaczęło się ok, a później przegiąłem z ciasteczkami %-) 1. Jaglanka z bananem i suszonymi owocami 2. Reszta pizzy z soboty 3. Obiad u teściów 4. Ciastki 5. Piwo (bez foto) /SFD/2019/7/15/2b13c526dd8b4f3fa292e04dee817bd2.jpg /SFD/2019/7/15/b999d70c2c3a40dc80c3e71939a99b98.jpg [...]

Rzuciłem okiem na profil trasy i bardziej to wspinaczkę przypomina niż maraton :-) Gratulacje dla Szanownej Małżonki i Supportu Dziękujemy! Praktycznie od 32km można powiedzieć, że mieliśmy z górki %-) /SFD/2019/7/15/9336841184f145548c346d257237463a.jpg

Zyje. Dodalem 60 mg wina od soboty. Waga 99-100kg takze +2 kg po kawalerskim itp okolo. Dobra gra swiatlem %-) /SFD/2019/7/15/e4508b61e34742519911af98de753f72.jpg /SFD/2019/7/15/579b3f94ebaf4e5e943e3439e8f03b6c.jpg /SFD/2019/7/15/6cca03af4aa7480ca0bdda9b6d797c4c.jpg /SFD/2019/7/15/4cd67bf2e0a54e6c821d4b208e3a6960.jpg [...]

8-14.07.2019r. Kolejny tydzień zleciał nie wiadomo kiedy ...88-O siłowego brak, roweru brak, skakanki brak.... za to odbył się wieczór kawalersko-panieński :-D zrobiliśmy go razem, bo tak chcieliśmy :-) Wyjechaliśmy na weekend z całą paczką, pierwszy był paintball, następnie park linowy, a na koniec biesiada do białego rana :-) siedzieliśmy do 4 [...]

. /SFD/2019/7/15/2091be5dbd2c4b11ac2639c8eaf49f3c.jpg /SFD/2019/7/15/2364bfb5d38143769011b4c954ed0cc7.jpg /SFD/2019/7/15/0d88f290b4db4d9aa89433a035da4a43.jpg /SFD/2019/7/15/8ef490cdb59a4d0ca67d4c8a9140c58c.jpg /SFD/2019/7/15/a99dedf81712462f945f255e217fd67d.jpg

. /SFD/2019/7/15/f696f5fec27945d784933d4f62d666a7.jpg /SFD/2019/7/15/950500d38d454aa18f33cb5ecedfda6e.jpg /SFD/2019/7/15/eb9f849ba4d645388217aed0d00e5237.jpg /SFD/2019/7/15/66f9a7c7c6604882bcddcea5430c0000.jpg /SFD/2019/7/15/df2ae7e4a8944542bf9d3b45365c904f.jpg

. /SFD/2019/7/15/8ed71ef5aad348b0b712da462a59a9ad.jpg /SFD/2019/7/15/2b38865c5b384ddfb5f03ca5d079d803.jpg