7

Spotkał się ktoś z takim exe?będzie ok? /SFD/2019/7/16/00d5222ca94c4c75bc230d8ec505d8d6.jpg u mnie na wyspie, jest to najpewniejszy aromasin underground

Niedziela, 14.07.2019 Wycieczka łowełowa %-) Wyszło 32km, ale zegarek mi się wyczerpał przed końcem. /SFD/2019/7/16/b9bf1995b428412dafa626629c31c5ad.jpg

[...] enan. 1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy aktualnie 8. TRENING:push pull legs 5x tyg 9. CEL CYKLU:masa, libido, samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] się z turnieju. To z kolei spowodowało, że nowym półfinałem turnieju został pojedynek Alvareza z byłym mistrzem wagi lekkiej, Eduardem Folayangiem. Eddie Alvarez (29-7, 4-3 1 NC w UFC) ma za sobą dwie porażki z rzędu, wcześniej przegrał przez TKO w drugiej rundzie z Dustinem Poirierem. Eduard Folayang (21-7) w swojej ostatniej walce o [...]

[...] za cykl ? Chyba htz 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dzisiaj /SFD/2019/7/16/2afedce5b4dc49ab9439bd3a7ca1b940.jpg

[...] punktu 160x8, 135x12 3.Wiosłowanie hammer nachwyt 125x8, 100x12 4.Hammer Low Row 125x8, 100x12 5.Podciąganie 3x max 6.Ściąganie drążka szeroki chwyt 130x8, 110x12 7.Przenoszenie hantla za głowę 60x15, 60x15 8.Odwrotny peck deck 20x15, 20x15 brzuch 40 min cardio na czczo Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-07-16 21:58:34

16/7/2019 Dzisiaj kolejny dzień keto. Rozpoczęty tak jak wczoraj. 1. Kiełbasa, jajki sadzone, orzechy, guacamole i pomidor 2. Wieprzowina, wołowina, warzywki 3. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, warzywki oraz pasek czekolady Zuckerfrei Frey 72% 4. Deska Targowa (moja porcja z deski) /SFD/2019/7/16/22ac47efe4774b7f9c4f827ddfe6aecd.jpg [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL -wiosłowanie sztanga rampa 8 -przyciaganie jednoracz hummer 4x12 -sciaganie jednoracz brama w kleku 4x12 plus uginanie lezac 4x12 -martwy na prostych 4x8 -uginanie stojac 4x10 plus uginanie z linka wyciagu dolnego stojac 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, [...]

Wtorek 16.07 Samopoczucie 5/10 Mam Mega DOMSy po wczorajszym siłowym, w dodatku dalej bez sił Trening Aktywizacja, Mobilność Air Bike Interwał 10sek pracy/20sek odpoczynku x8 Tarcze bokserskie MISKA suple- 5g kreatyny, koci pazur, zma Warzywa 500g Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1171440 [...]

16.07 60 minut Cardio Przy okazji wizyty na siłowni: 1. Brzuch - unoszeni nóg w zwisie (10/10/10/10/10) 2. Test: Podciąganie chwytem młotkowym (2/2/2/3) - pół roku temu nie dałem rady ani jednego zrobić więc mały ale zawsze postęp :-) /SFD/2019/7/16/ee3deb6e5060466da8ba87d27e4f5bf8.jpg

[...] 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. 13. Dawkowanie Beta Alaniny: 3-5g dziennie podzielonych na 1-2 porcje. W Dni treningowe może być przed i po [...]

[...] techniki i okazało się ,że da radę podnieść połowę tego co przedtem wyszarpywał całym ciałem. Potem już bicepsy i brzuch. Jutro ,pojutrze bedzie solidnie obolały :) Oczywiście ja też się w takim treningu motywowałem i starałem się jeszcze bardziej niż zazwyczaj-też będzie boleć :) I fajnie :) /SFD/2019/7/16/ab7cafdd0e2644b5b23bb53af43f9e5a.jpg

[...] robilismy balkon, wczoraj latanie po sklepach i kilka innych rzeczy. No trudno. Wstawiam kilka fot jedzenia zeby pusto nie bylo i fotki balkonu przed i po :-) /SFD/2019/7/16/a2db6ac8579148b78285aadc18cdbf1d.jpg /SFD/2019/7/16/f52b122e732a4582b5a688feb214ec94.jpg /SFD/2019/7/16/03c6770f7a4c44c3b20e85e972652c2f.jpg [...]

[...] Ostatnie 2 tygodnie siedziałam na ciężkiej, ale niezbędnej antybiotykoterapii. W tym tygodniu zaczynam lekko od jednego treningu dziennie, i powoli będę wchodzić na wyższe obroty. PONIEDZIAŁEK 15.07 MISKA Nie policzyłam Samopoczucie 7/10 chyba czuję się jeszcze słabo po antybiotyku. TRENING /SFD/2019/7/16/594726d185fb42f090ea10b2137e6bfc.jpg

[...] 2. Wiosłowanie hantlem 12/10/8/12 3010 12 14 16 12 10 12 14 12 3. Przysiad wykroczny 3x12 3010 4 5 6 4 4 6 4. Wyciskanie siedząc 3x10-12 3010 (rest 45s) 8 8 10 x 7+3 8 8 10 x 7+3 5. Triceps na linkach 3x12 4010 30 35 35 20 15 15 6a. TRX invert row 3x10 2011 10 10 10 6b. Plank 3xmax 40 33 35 1. Spontanicznie [...]

16.07.2019 Push 1.Wyciskanie sztangi poziomo 7x140kg 2.Wyciskanie Smith skos 9x110kg 3.Dipsy maszyna 10x120kg 4.Peck deck 10x95kg 5.Crucifix leżąc 12x9,5kg 6.Prostowanie za głową na wyciągu liną 11x35kg 7.Kickback na wyciągu 12x6kg 8.Plank 3x max

Dziś dzień pod znakiem gór. Trochę tych mniejszych, bo udaliśmy się do od dawna wyczekiwanego celu czyli Słowackiego Raju.;-D O 5 pobudka, a o 7.30 już na szlaku. Około 15.00 zameldowaliśmy się ponownie w samochodzie. Jeszcze szybkie zakupy w sklepie za słowackimi przysmakami dla mojej Lubej%-) i o 17.30 z powrotem na kwaterze. Potem zakupy już w [...]

Zapisy na zawody: od 17:00 - 19:00 Hel Spot. Zawody wystartują 20 lipca o godzinie 18:00. Więcej informacji: Norbert Górski 694533389 /SFD/2019/7/16/2e63fa1034bc4f81b80922d6ad5bc030.jpg

Wyniki 5 kategorii mężczyzn 49 kg. 54 kg, 59 kg, 65 kg, 72 kg. /SFD/2019/7/16/3d0e772f87154664a6e13e7796a49f06.jpg /SFD/2019/7/16/3347accec36342059d1ef83e82f1949e.jpg /SFD/2019/7/16/e800d8a1fa2f42c0ada1e6c268757a8a.jpg /SFD/2019/7/16/f0b55ba482694c328a3427efb771d957.jpg /SFD/2019/7/16/b0f4c06d27e94617ab6178b7164f99e7.jpg