7

[...] nie jestem dermatologiem i nie podwazam decyzji zadnego lekarza. Znacie osoby z problemami po izo, ja z kolei co najmniej dwie której pomógł tylko izotek. Brali obaj jakoś 7-8 miesięcy i trzeba kontrolować próby watrobowe itd. Ale wyszli z tego. Przy tym cały czas nie schodzili z bomby, jedynie orale żadne nie szły i estro w normie. Jeśli [...]

[...] nie jestem dermatologiem i nie podwazam decyzji zadnego lekarza. Znacie osoby z problemami po izo, ja z kolei co najmniej dwie której pomógł tylko izotek. Brali obaj jakoś 7-8 miesięcy i trzeba kontrolować próby watrobowe itd. Ale wyszli z tego. Przy tym cały czas nie schodzili z bomby, jedynie orale żadne nie szły i estro w normie. Jeśli [...]

[...] 12xmc 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+30kg+ 12xmc 12xmc+10kg 12xmc+20kg 10xmc+35kg+ 15xmc 15xmc 12x10kg 12x20kg 12x30kg – U Przema 12xmc 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+30kg 7xmc x40kg 12xmc 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+30kg 7xmc x40kg 12xmc 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+30kg 7xmc x40kg 12xmc 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+30kg 8xmc x40kg Wyciskanie [...]

Dzisiaj od rana w pracy, nudy i nudy. Zakładałem że dzisiaj to będzie najgorszy dzień przed zawodami bo LC i praca od 7, no ale jakoś przeżyłem. Jak pisałem że będzie pozowanie i było oraz układ dowolny –jestem średnio zadowolony bo za szybko czasem przechodzę w pozy i nie trzymam brzucha tak jak powinienem, ale jest czas do poprawy. A i ponowie [...]

Od 7 wyjazd i dopiero zawitałem do domu o 21.. ciężki dzień ale przetrwałem xD Jutro lecę pewnie barki Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr 4 Kurczak+ masło orzechowe Posiłek nr 5 Ryż+pierś z kurczaka Warzywa około 750g i 2 [...]

[...] dzisiaj 8l wody, a przed pójściem wywaliłem z 3l, a być może i więcej. Rano po przebudzeniu dupa plecy, bolały ale na siłowni i po cardio było lepiej, no teraz lekko boli ale jest lepiej. Jutro z rana jadę na siłownię, aby zrobić nogi i do rodziców na śniadanie. Wyjazd pewnie będzie po 7 xD Nie mogę już się doczekać kolejnego wyjścia na scenę!

[...] drop 5B. Przywodzenie na maszynie siedząc 15-8 x 5 serii + drop Brzuch: Spięcia brzucha na maszynie 6 serii z podwójnym drop setem Waga 84,2kg Cardio 30min DT HC - nogi - 275 g B / 395 g W / 20g T Odczucia: Dzięki uprzejmości mojego szefostwa mogłem sam otworzyć sobie siłownie , fakt że musiałem dojechać 20km ale jechałem na siłownie mega [...]

[...] lecę obwodowy i od czwartku ładowanie – pewnie takie jak przed poprzednimi zawodami. Zacząłem oglądać nowy IG podczas jedzenia posiłku po treningowego i tam jakiś koleś wymiotuje, to nawet przez myśl mi nie przeszło aby dołożyć łyżkę haha. Jestem mega styrany jutro od 7 mam swój trening i praca- jakoś trzeba zarabiać na wpisowe ... Waga 82,2kg

[...] mega podoba Trening obwodowy Wyciskanie leżąc 10s Ściąganie drążka z góry dwie wersje 10s Wyciskanie hantli na barki 8s Prostowanie ze sznurem 6s Uginanie z wyciągu dolnego 6s Allahy 8s Zakres powtórzeń od 12-15, o 7.30 zacząłem trening aby móc się ze wszystkim wyrobić. Trening spoko ale domsy czułem niezłe na klacie i plecach. Waga 82,2kg

[...] 10s Ściąganie drążka z góry dwie wersje 10s Wyciskanie hantli na barki 8s Prostowanie ze sznurem 6s Uginanie z wyciągu dolnego 6s Allahy 8s Zakres powtórzeń od 12-15, o 7.30 zacząłem trening aby móc się ze wszystkim wyrobić. Trening spoko ale domsy czułem niezłe na klacie i plecach. Waga 82,2kg U mnie jest prawie codziennie trening o 6 [...]

Wczoraj 2 miejsce w "klasyku" do 179 i 6/7 gdzie wzrost był tylko wyznacznikiem -zadebiutowałem jak "trener" to chyba było lepsze niż moje II miejsce - Srebrnik MP w klasyku powyżej 179 i drugie o overlla xD Druga osoba to Przemek 100+ niestety dopiero miałem go 2 dni przed zawodami, więc za bardzo nie mogłem podziałać, ale 4/5 ważne że forma o [...]

Wczoraj wyszedłem po raz ostatni w 2019 na scenę Jestem zadowolony ale nie zachwycony, gdyż zająłem 2 miejsce w kulturystyczne klasycznej do 179cm ale jest niedosyt .. Weryfikacje przeszedłem z wagą 83kg, gdzie w Siedlcach miałem 78,5kg, ale nabicie było okej i sylwetka była wyrazista – rano tak samo, później tuż przed wyjazdem jadłem posiłek i to [...]

[...] to głód większy. Po pracy kima 30min i ponownie na siłownie i zakupy. Bardzo dawano nie jadłem twarogu to dzisiaj z pomidorami niebo w gębie xD Jutro lecę PULL ale od 7 już personalne i też zapowiada się bardzo intensywny dzień. Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 3 [...]

PULL Plecy: Podciąganie nachwytem 8/8/8/8 8/8/8/6 MC klasyk 10x60kg 8x80kg 6x100kg 4x130kg 7x110kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 4x150kg 6x120kg+ Wiosłowanie półsztangą 12x40kg 10x60kg 10x80kg 8x85kg+ 12x60kg 10x80kg 10x90kg 6x100kg+ Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 12x19kg 12x23kg 12x25kg 10x27kg+ 12x23kg 12x29kg 12x33kg 10x39kg+ Pullover z [...]

PUSH Wyciskanie sztangi skos + 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x110kg+ 12x60kg 10x80kg 6x100kg 5x115kg 8x100kg+ 12x60kg 10x80kg 6x100kg 5x117kg 7x110kg+ Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x60kg 8x80kg 8x100kg 3x120kg- 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x112kg+ Rozpiętki siłowo skos dodatni 12x19kg 12x23kg 12x27kg 10x29kg+ 12x23kg [...]

[...] zdziwiłem bo trochę w górę poszło... zresztą jak wszystko. mi też przesiali ofertę która była droższa o ponad 100zł jeśli chodzi o poprzedni rok Dzisiaj miałem personalne o 7 i o 8 bardzo źle się czułem - noc nie przespana, kij wie czemu Też mega pospinany oraz odcinek lędźwiowy też mi dokuczał... miałem dyżur do 12 a skończyłem perosnalne o 9 [...]

PUSH Wyciskanie sztangi skos + 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x110kg+ 12x60kg 10x80kg 6x100kg 5x115kg 8x100kg+ 12x60kg 10x80kg 6x100kg 5x117kg 7x110kg+ 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 7x110kg+ Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x60kg 8x80kg 8x100kg 3x120kg- 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x117kg+ Rozpiętki siłowo skos dodatni [...]

PUSH Wyciskanie sztangi skos + 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x110kg+ 12x60kg 10x80kg 6x100kg 5x115kg 8x100kg+ 12x60kg 10x80kg 6x100kg 5x117kg 7x110kg+ 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 7x110kg+ 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x122kg 8x110kg+ Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x60kg 8x80kg 8x100kg 3x120kg- 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x110kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg [...]

PUSH Wyciskanie sztangi skos + 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 7x110kg+ 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x122kg 8x110kg+ 12x60kg 10x80kg 6x100kg 5x125kg 9x110kg+ Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x60kg 8x80kg 6x100kg 6x117kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5x120kg+ 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x125kg+ Rozpiętki siłowo skos dodatni 12x23kg 12x27kg 12x29kg 8x33kg+ [...]

PULL Plecy: Podciąganie nachwytem 8/8/8/8 8/8/8/8 8 x MC 8/7/6 + MC+5kg MC klasyk 10x60kg 8x80kg 6x100kg 4x140kg 4x160kg+ 10x60kg 8x80kg 6x100kg 4x140kg 4x160kg+ 10x60kg 8x80kg 6x100kg 4x140kg 5x170kg+ Wiosłowanie półsztangą 12x40kg 10x60kg 10x80kg 8x85kg+ 12x60kg 10x80kg 10x90kg 6x100kg+ 12x60kg 10x80kg 10x90kg 6x105kg+ 12x60kg 10x80kg 10x90kg [...]