7

[...] te kilogramy to chyba cały naddatek kumuluje się w pasie. W tym tygodniu słabo z rozciąganiem. Raczej tak z doskoku. Łydki mam jak z kamienia więc dziś będzie rolowanie. Ale tydzień był intensywny. Strój na bal był robiony i ciasteczka równiez. /SFD/2021/2/7/0a03417ed3534ccc8f52bd94fe509408.jpg /SFD/2021/2/7/45cd1a3197de48f0b6f9390fd9dcb5e0.jpg

I pochwalę się ostatnią chustą :) /SFD/2021/7/14/834b0a7d578e4012a8169ecd0eaa3cac.jpg /SFD/2021/7/14/48c0573d620747ae945f0aeb95e381ef.jpg

[...] inne bieganie Dampaz zawsze można spróbować :) Fighter tu bardziej chodziło o strach o plecy. To bieganie to był średni pomysł więc dziś poszłam na rower. Ale to chyba jeszcze gorszy pomysł był . 19 km zrobiłam, wolę biegać. Też wrzucę swoją tabelkę , troszkę walczę że sobą, może się uda. /SFD/2020/6/7/60d92227261a46de9c50642557e4b832.jpg

Jakaś nikła nadzieja , ze do 3000 dociągne była ale w trakcie bałam się , że nawet tych 7 kółek nie zrobię. Na moje bieganie bardzo wpływa temperatura, choć dziś jakoś strasznie nie było. Więc w sumie nie wiem. Ostatnie trzy miesiące były słabe treningowo, zdarzały się przerwy tygodniowe, ostatnio nawet dwa tygodnie. To wszystko też ma wpływ. Jak [...]

I jeszcze tabeleczka, coś tam powoli się dzieje. Szału nie ma i nie będzie, pewnych rzeczy nie przeskocze ale miło gdy ciuchy się nie wrzynają. /SFD/2020/7/5/c1348422ea8b47fe8a3a215d45374b72.jpg

Dokładnie, to o łazienkę chodziło. W sypialni nie miałabym nawet o co telefonu oprzeć bo jest tylko łóżko i szafa zabudowana a nie będę się przy chłopakach prężyć a oczywiście jak lekcji nie ma to juz od 7 nie śpią. A zdjęcia małe żeby tłuszczyku nie było tak widać.

Dampaz wrzuca taki fajne zdjęcia kota to i ja wrzucę :) /SFD/2021/2/7/ecfd3febd6dd452b8a707f0f31f33bfc.jpg

Wtorkowe tysiące -7*km koło 4:50, wyszły trochę szybciej. Jakieś mam głupie obawy , że powinnam szybciej biegać... /SFD/2021/2/24/d1ec9c1427c64f928bc77de10abcfa82.jpg /SFD/2021/2/24/bbe5db9923d845a4a59bb5a275450b38.jpg /SFD/2021/2/24/29fe8968a16e4f2d8d9045fde5aa2283.jpg

Wtorkowe tysiące -7*km koło 4:50, wyszły trochę szybciej. Jakieś mam głupie obawy , że powinnam szybciej biegać... ja tam na bieganiu się nie znam , ale intuicja z innych treningów podpowiada mi, że to powinno narastać stopniowo i być dostosowane do sezonu startowego tym bardziej że teraz jeszcze warunki są różne i bezpieczniej chyba będzie [...]

Witaj kwarantanno! Do 7 co najmniej jesteśmy uziemieni, wqurw mam. Paula tak, to młody shih tzu, przekochany jest. Paatik kot się trochę boi. Ale też tak patrzy na niego z wyższością.Pies chciałby się z nim bawić ale też pare razy na niego zaszczekał.

Nadinka współczuję :-( Do 7 to ponad 2 tygodnie, długo.

Jednak się okazało że jest 10+7 dni, zawsze trochę krócej.

[...] trochę były uszkodzone i to wszystko jeszcze się goi. Albo nie wiem co. W grudniu miałam miesięczną przerwę i powrót był zupełnie spoko. A teraz... Ale wczoraj wyszłam, 7 km zrobiłam i nic nie bolało. Choć achilles troszkę sztywny. /SFD/2021/8/23/666ae20fa2574fad9f041d16fe58f365.jpg /SFD/2021/8/23/f32066f8e6c948899ee92bf3b42fb8f0.jpg [...]

Eeej tam jest 7 pierogów :) Zdjęcia trochę przekłamują wielkość talerza i nie wszędzie widać co jest w środku. Choć jeśli uda się robić 4 treningi biegowe i chciałbym coś siłowego to pewnie kaloryczność zwieksze. Zobaczymy. Na razie dobrze jest jak jest.

Fajnie te odcinki wyglądają, w przerwach też ładne tempo, u mnie przerwy to bliżej 7:00 ;-) I nie przejmuj się bałaganem. Wszystkiego na raz nie da się zrobić. Ja żadnych przecierów nie robiłam, pierwszy raz w tym roku nawet ogórków kiszonych nie zrobiliśmy bo nie było kiedy. A i tak nie nadążam ze sprzątaniem. Sporo masz obowiązków, przecież nie [...]

Paatik jak jesteś z kimś to nie opcji, musisz wleźć :-) A ciasto poszło out. Pierwsza , dobra porcja już prawie upieczona. A na drugą ciasto zrobione ale musi się schłodzić. /SFD/2021/12/7/ed69b39c38954434b40bf2ad53412335.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2021-12-07 10:03:18

[...] trzech treningów przed świętami. Wyszłam dopiero w niedzielę, już ciemno było, ponad 10 stopni mrozu, ślisko jak cholera , do tego jeszcze wyszła mgła i zrobiłam tylko 7 km. Mimo mrozu było naprawdę fajnie. /SFD/2021/12/29/0246c6c8d41842e1877af157eb2a57ea.jpg /SFD/2021/12/29/25ec5128286640f2862a61f8914eb5fa.jpg [...]

[...] nie potrafiłam wykorzystać jej potencjału. Bardziej przypomina mi zrzuty z garmina. Jest też opcja pokazująca zmęczenie, wydajność i regenerację ale uaktywnia się dopiero po 7 dniach więc jeszcze nie wiem jak to wygląda. Pozwala ona też oszacować w jakim tempie powinniśmy przebiec zawody, czy nasza forma rośnie, maleje. Na podstawie treningów i [...]

[...] by z tego nie wyszło. Nie miałam kompletnie siły. Teraz został tylko katar. Był też trening siłowy. 1. Mc sumo 3*10 30kg/40kg/40kg 2. Przysiadł bułgarski 3*10 5/5/5 na hantle 3. Pompki 3*max 8/7/6 4.Wyciskanie nad głowę 3*10 2,5/2,5/2,5 5. Hollow body 3*30sek 6. Plank 3*30 sek Oczywiście domsy miałam przez kilka dni a po treningu nogi z waty.

[...] I wcale nie czuję, żeby było strasznie ciężko a trasa to asfalt i drogie leśne. Dodatkowo jestem przed @. Tym razem miejsca na podium nie ma, dziewczyny są za dobre. Open 9 , w K30 -7 :-) /SFD/2022/2/12/a044d65fb0124d4ca6ae3e809c0d72ea.jpg /SFD/2022/2/12/7216303b63f74b06a5f5eab0c4e26032.jpg /SFD/2022/2/12/ab7d7480ce054366b61dae63d240fb95.jpg