7

Zaległości :D wstyd straszny :( no więc lece z koksem :D Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-27 07:43:10 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-27 07:43:27 Dziękuję Yosis ) Słuchajcie, czy to bardzo źle ze mam swoje stałe zestawy jedzenia? Czuję, że jem monotonnie, tzn warzywa zjadam rozne, ale jednak podstawa posiłku tj. mięso to [...]

Trening 1.siady 6 x 130 kg 6 x 130 kg 5 x 130 kg + 8 x 96 kg + 10 x 76 kg 2.Klatka sztanga skos 6 x 86 kg 6 x 86 kg 6 x 86 + 9 x 63kg + 9 x 50kg 3.Drazek nachwyt Cc x 6 kg Cc + 7 kg x 5 + cc x 3 4.Wycisk hantli leząc 6 x 35 kg + 10 x 25 kg + 12 x 15 kg 5.Wioslo pół sztanga 6x 57 kg 6 x 57 kg 6 x 57 kg + 10 x 38kg + 8 x 28kg 6.Barki [...]

[...] do końca jeszcze po niedzielnym 19km biegu, także wczoraj delikatnie na rozruch biegałem przez 40min w niewysokim tempie (raczej trzymałem się granic I zakresu biegowego <75% max tętna) Dzisiaj siłownia i trening A + krótkie aeroby, wypiska wieczorem Wklejam jeszcze fotki dzisiejszego śniadania, a raczej 1/4 śniadania Zmieniony przez - Paul_ w [...]

a mnie raz w zyciu NIE trzepali najlepsze bylo kiedys "czy jezeli wyciagnie pan reke z kieszeni to spadna panu spodnie" "ano" "wiec prosze najpierw lewa reke.." pech spusciportka-tka edit: do tego kvtfa wieczny Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-07-29 05:18:49

raKhu1 ludzie mają zayebiste pomysły

Brad, Ty tak zawsze masz? Czy tylko na takiego pozujesz? Poniższe zdanie: jak nie to nie nawet nie wie co traci ta ta.. niezależnie czy odnosi się do seksu, mycia garów czy dłubania w nosie niesie w sobie ogromny ładunek... FOCHA a o Nas się mówi że tylko jedno w głowie... Jeśli (tym razem) masz na myśli seks, to tak, wszystko się do niego [...]

no i stalo sie .. .. wyyebali mnie wczoraj manago krecil i krecil ze musi ze mna o czyms pogadac wypilem 2 piwka czekajac az on skonczy papierkowa robote i .. .. wydukal ze mnie musi zwolnic bo mu kazali a jest najmlodszy no nic mam tydzien zeby znalezc jakas prace z zakwaterowaniem motywujace z deka

nie tylko białko w diecie się liczy są ww i tł ! 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) orzechy włoskie jaja 9.00 mieso warzywa * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) oliwa z oliwek 14.30-14.40 * [...]

[...] piszesz, że tłuszcze jednonienasycone są w jajach i tłustszym mięsie to co ja mam Ci odpowiedzieć? Krzyżyk na drogę N/JN/WN w 100g jajka: 3,1 / 3,8 / 1,4 karkówka: 3,9 / 4,7 / 1,4 schab: 2,2 / 2,8 / 0,7 nawet boczek: 18,6 / 26,7 / 3,7 brak wiedzy? proponuje się douczyć a krzyż na drogę to dla Ciebie Olej lniany jest bardzo polecany ze [...]

i nie ma co robić z niego ikony mma bo nią nie jest i nigdy nie był Przykro mi, ale to stwierdzenie to już kompletna schiza. Fiedzia był ikoną MMA w świecie MMA dla ludzi od Zdzicha nr.384 z kądśtam po Randy'ego Couture'a i Rampejdża. Hejterzy z fanami mogą najwyżej uprawiać rewizję historii i dyskutować czy 'zasłużenie' czy nie i że [...]

[...] carbo, po treningu, after blast, na noc gl balst i problast. Trening Piątek: Barki + Przedramie 1. Wyciskanie sztangi w siadzie (szeroko zza głowy) 12 x 60 ! ost. 12 x 57 10 x 65 ! ost. 10 x 62 8 x 70 ! ost. 8 x 67 6 x 75 ! ost 6 x 72 2. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia z wyciskaniem sztangi 12 x 37 ! ost. 12 x 35 10 x 42 ! ost. 10 x [...]

[...] ponad rok) zjadlem bialy chleb- zero smaku, jakby sie make rzulo Wykroki 18kg x 8 na noge 20kg x 8 24kg x 8 Uginanie nog siedzac na maszynie 2s x 12 Wiosłowanie sztanga 70kg x 12 100kg x 10 120kg x 7 Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 2s x 10 Wyciskanie mlotkowe lezac 20kg x 10 24kg x 10 28kg x 10 [...]

[...] sie kapsami aminokwasow... Wczesniej tak nie mialem i mam nadzieje ze to przejsciowe. Trening Sobota: Klatka + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 x 75 ost. 12 x 72,5 10 x 82,5 ost. 10 x 82,5 8 x 92,5 ost. 8 x 92,5 6 x 102,5 ! ost. 5 x 102,5 2. Wyciskanie sztangi głowa do góry 12 x 60 ! ost. 12 x 57 10 x 70 ! ost. [...]

Transmisje z I weekendu WGP na kanałach Polsatu: piątek 5.08. 7.00: Brazylia - Japonia na żywo w Polsat Sport i Polsat Sport HD 10.00: Serbia - USA na żywo w Polsat Sport i Polsat Sport HD 10.00: Rosja - Kuba na żywo w Polsat Sport Extra i Polsat Sport News 13.30: Chiny - Kazachstan na żywo w Polsat Sport i Polsat Sport HD 16.00: Studio WGP na [...]

Nie moge Sam se odpowiedziałeś skoro nie ma możliwości podczepienia z dołu to jak chcesz robić ćwiczenie na wyciągu dolnym?

TRENING - 03.08.2011 PULL 1. MC RAMPA 4 5x 65/85/105/125/ 3x 140 4x 70/90/110/130/ 3x 145 2. Drążek. RAMPA 8 8/8/6+2/4+4/6+2 - podchwytem 8/8/6+2/4+4 3A) Wiosłowanie RAMPA 8 8x 40/50/60/70 8x 45/55/65/75 3B) Ściąganie lin RAMPA 10 10x 1+1,25 / 1+2,5 / 2 / 2+2,5 - sztabki + obciążenie 10x 1/2/3/3 - inne sztabki(inna siłownia) 3C) Wymach w opadzie [...]

ohoho... ale do czytania było.... śmiało ... mi nie przeszkadza a może coś ciekawego wyjdzie co nadwyżek itd... na pewno nadwyżka jest konieczna bo inaczej organizm nie ma z czego roznąć... niestety nasze organizmy są przeróżne o czym można się przekonać nawet po Huberce wpyerdziela 5000kcal i stoi w miejscu (przynajmniej tak mówi, bo ja z [...]

rotacja ludzi .. tez myslalem nad australia , znajomi (tacy od piwa z bylej pracy) sie tam przeprowadzaja a w zasadzie koles wraca bo juz tam grubo siedzial a ona jedzie z nim .. no i w sumie duzo nie mowili tylko tyle ze stejki z kangurow beda dobre i zebym wpadal jak oni juz tam beda ze sie jakos na face zgadamy.. z koleji inny koles co tam [...]

flex ale nie ma laptopów w kazdym pokoju - a ja swojego zostawiam w domu bo chce troche polezec na plazy a nie siedziec przed kompem i czekać niecierpliwie na pytania z treca ale nie mówie ze przez ten tydzien sie nie pobawie

w lutym dopiero 15 skoncze ja w poniedzialek dostane wkoncu Fight Night: Champion zamieniam sie z typkiem za tekkena 6, interes zycia