7

Dzien 43 Treningowy 18 Dieta: 9.00 1.Platki owsiane 75g 2.3 jajka 3.o3 2capsy 12.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 140g 3.Oliwa z oliwek 15g 14.20 1.Piers z kurczaka 120g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 18g Przed treningiem: 3capsy Arginine3+10g BCAA 16.00 TRENING Odrazu po 2 banany+3 wafle ryzowe+30g bialka [...]

5 rund po 7 serii: nie ograniam, czyli: 7 serii Power Clean, potem 7 serii Front Squat itp... i to wszystko x5? czy 7 powtórzeń?

[...] : ) ale juz widze po sobie ze z brzucha leci i spodnie z roboty już musze upinac paskiem wygladaja teraz jakbym mial przepukline we wrzesniu - pazdzierniku , masa imprez mnie czeka chrzciny , 2 wesela ... a Garniak był uszyty na miare jakies pol roku temu jak wazylem 89 xDDDD cudownie kur... Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-20 06:14:56

Dzięki SERDECZNE przede wszystkim za pomoc! Poprawiłem w miarę możliwości, będzie ok? TDEE= 2701 kcal Po obniżeniu węgli do 4g/kg mc, i podbiciu tłuszczy, białko liczyłem teraz 3g/kg mc wyszło: B: 195g, T: 98g, WW: 260 g Na grubo dorzuciłem to co poprawiłeś 8:30 – 9:30 2 jaja kurze (całe) = 166,8 kcal 2 kromki chleba razowego = [...]

[...] moment na wyjście z domu -Nie mogę misiu spieszę sie do .... LMAO część rzeczy kobieta jest w stanie sobie sama zrobić, przygotować itd. no ale po to jesteście żeby nam ułatwiać prawda? a zawsze zostaniecie pochwaleni, ego rośnie, pięknie jest czy nie? Maciej, o tym samym pomyślałam Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-20 11:04:10

Dzien 45 Treningowy 19 Dieta: 8.00 1.Platki owsiane 75 2.3 jajka 3.o3 2capsy 11.00 1.Serek wiejski 200g 2.Pomidor 170g 3.Garsc orzechow laskowych 14.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 3o minut przed 3 capsy Arginine3 16.00 TRENING Odrazu po treningu: 2 banany+3 wafle ryzowe 30g [...]

[...] różnicy w samopoczuciu, energii itd - jakbym nadal był na co najmniej 0. To tak wygląda jakby adaptował się błyskawicznie do nowych warunków(jakby nie patrzeć zaczynałem od 2700 około, teraz mam 2100 może a straciłem tylko 3 kg , przy czym zapewne 1-2 kg woda+gliko). Jakby klasyczne metody na mnie działały porządnie, to bym się nie wku#wiał i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ctufahBZIUY

Takie tam co w kuchni stoi, w pokoju nie pokazuje nawet PS: syntha to odżywka białkowa, i chvj, nie żaden bulk czy coś jak to zaraz wyskoczą głupiomądre biedaki, nie probowaliście nie wiecie proste. żryjcie to dziadowskie econo sorry nie mogłem się powstrzymać

Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2011-07-21 13:47:04

Dzień 37 Postanowiłem dokupić 11kg gainera I dawkować go 2x dziennie po 80g do końca masy gdyż już waga opornie idzie muszę przyznać a ciężko się zmusić do większej ilości jedzenia. Bombkaa - Dokładnie miałem przerwę od siłowni podczas matury i trochę przed , tak cały czas w gnieździe rodzinny, planuje jeszcze tu posiedzieć Trening [...]

Ja myślalem ze enana nie dam rady pociągnąć ,bo 2 pierwsze strzaly bolaly w c***,i guzy byly nastepne strzały zero bólu i guzów działenie dobre Teraz lece propa e2d 50mg ,4 strzał poszedł ,i za każdym razem guzy i ból straszny ale mam tylko flaszke po tym chce zejsc delikatnie

i taki gosc bierze ph

To idealne stwierdzenie!

kvrwa w robocie coraz gorzej dzisiaj juz przyjalem skomasowany atak no hvj .. jak to mowil ziomek .. pyerdol w dvpe i sie smiej jutro wstaniesz bedzie mniej.. i tak mysle ze kazdego dnia mniej mi zostalo do odyebania a wogule jak pekne to spakuje wszystko co mam w auto a sam pocisne gdzies do roboty z staff housem bez biletu tak tez sie [...]

[...] Coś tam jeszcze by ściął z brzucha... mam nadzieje na jakieś zarysy za 3 tygodnie... koles: będzie mięcho !! po "urlopie" się za to zabiorę... Mam nadzieję za rok po redukcji mieć z 80kg Venc1Lq: dzięki. ale jeszcze nie koniec. i pozatym osobiście jeszcze nie jestem zadowolony.... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-25 16:56:12

No Wintersun, może nie cukierkowaty, ale taki wesoły, skoczny Np Starchild W Wintersunie jest zayebista perkusja Co do Jariego to on chyba w Ensiferum się udzielał na wokalu. Już teraz naprawdę rzadko słucham takich kapel, ale tak odpalić na całą epę raz na dwa miesiące to genialna sprawa Teraz to obracam się pomiędzy takimi kapelami jak Opeth, [...]

[...] który będzie jeszcze szczuplejszy Wypiska z dzisiejszego treningu: B 1. Hang Clean 4x4 (mały ciężar, rozgrzewka, nauka techniki, aktywacja CUN) 25/30/35/40kg 2. MC x 7 60/80/100/115/130kg Drążek chwytem neutralnym x 3 z pomocą/sam/ +5/+10/+15kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 7 45/ 57,5/67,5/77,5kg High Pull z ziemi x 7 25/ [...]

TRENING: PUSH 1. WL RAMPA 5 -25% -50% 5x 40/60/70/80/ 4x 90 / 13x 67,5 / 22x 45 5x 50/60/70/80 1x 90 / 12x67,5 / 20x45 2. Push Press RAMPA 8 8x 35/40/45/50/55 3A) Dipsy RAMPA 8 4s x 8p x CC 3B) Rozpiętki RAMPA 10 10x 5/6/7/8 3C) Wymach boczny RAMPA 12 12x 5/6/7/8 3D) Francuz leżąc RAMPA 10 10x 20/22,5/25/ 8x 27,5 1. Totalne [...]

no producent odeslal jako pelonowartosciowy produkt.. wiec albo odstawisz.. albo zjesz/wypijesz... tak czy siak .. nie badz "baba".. i rosnij :D