7

[...] podejść do siadów w tym tygodniu i jednego nie rozumiem Wszystko zgodnie z progresją tylko stojaki na 80tce a za chwilę: A kto powiedział, że za 2tyg będzie 80kg a nie np 72,5? a na 70stronie Siady wolne skończymy robić jak na stojakach zrobimy 80kg PIOTRZE i tu Cię mam teraz przyznaj się,co knujesz...składam zażalenie,które musi być jak [...]

[...] każdy robi jak chce mam kolegę który wygląda jak młody bóg, a je bułki z żółtym serem. W sumie ja Ci zazdroszczę, że masz takie podejście bo ja mam zrytą psyche "7-8 tys kcal dziennie, z czegos trzeba dostarczac, na pro masie..." Tyle kalorii to chyba chłopcy po 130kg ^^ nie zapomnij też, że oni mają inne zabawki żeby tyle żreć. [...]

[...] ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 4. MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM 6. UGINANIE NÓG 7. ŁYDKI A (wolny wybór) 8. PRZEDRAMIONA A 9. BRZUCH A B: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 2. PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 3. [...]

[...] Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 3x5 2x masa ciała 2x +5 2x +10 2x +15 2x +20 2x +25 2x +30 (przed przerwą 1,5x +35kg) Hack przysiad: 75x5 95x5 115x5 Martwy ciąg: 135x5 155x5 165x5 175x5 185x5 195x2 (przed przerwą 205x3) Podrzut siłowy: 35x5 45x5 55x5 65x5 75x3 (przed przerwą 85x3) Podciąganie na drążku, [...]

kolega , który pisze ze Pudziana stać na taki cios jaki zadał Ray Mercer, były mistrz świata wagi cięzkiej w zawodowym boksie, to albo jest przygłupem, albo nie ma zielonego pojęcia kim wogole jest Ray Mercer ale pewnie będzie się smiać 21 maja , mam nadzieje że z siebie ale zobaczycie bedziecie się smiać ! A Pudzian napewno tanio skóry nie [...]

ha już po , można powiedzieć , że nawet zadowolona jestem. zobaczymy co w czerwcu pokażą wyniki Marta ogólnie mało było wiedzy większość takie do myślenia na podstawie tekstu głupiego musiałam odpowiadać na pytania. z tego ogólnie co pamiętam to genetyka to wiadomo krzyżówki, jedno pytanie mnie rozwaliło był narysowany ślimak (od razu panika ) [...]

Git majonez, sa postepy, tylko na chooj Ty koorvaa redukujesz? chociaz ten wymiar w pasie co tam roznica byla kilku cm w porownaniu z klata, no zdziwil mnie bo czy to koniecznie jest fat? Byc moze takie masz narzady, organy ze masz taki bebech no ale dobra mniejsza z tym, nie wiem czemu redukujesz ale najwyrazniej masz swoje powody, jak dla mnie [...]

Vexen zależy czy masz na myśli ogólnie "byt boski" czy nazwę własną Swoją drogą to aż dziwne Wszyscy inni bogowie mają jakieś imiona, Jechowy, Zeusy, Sheevy itd, tylko nasz (wasz ) chrześcijański bóg nazywa się po prostu "Bóg" Jak będę miał syna, to nazwę go "Syn"

TRENING: 1. Martwy ciąg 50kgx10 / 55kgx10 / 60kgx10/70kgx7 / 80kgx4 / 90kgx1 95kgx1-NOWY REKORD (+7,5kg) 2a.przysiad 3x15 powtórzeń 55kg (+3 powtórzenia) 2b. suwnica nogi 150kgx3 / 160kgx15 /160kgx15 (+10kg) 3. wyciskanie klata skos (hantle) 10kgx11 /12,5kgx8 / 12,5kgx8/ 12,5kgx8 4. wiosłowanie T-Bar row 15kgx11 /17,5x10/20kgx8/ 22,5kgx6 (+2,5kg) [...]

Nadrabiam zaległości : Baldi - byle był progres Venka - po prostu dupa mi rośnie bic44 - gacie były słabsze niż mój przysiad na 15-tkach Jestem dumny z mojego potomstwa Studi - synku - kapusty nie jadłem od chyba 3 miesięcy Baldi - gupek ze mnie BAMFette - dziękuje ze chociaż Ty po mojej stronie Venka - Wuchta - najważniejsze ze poszło [...]

[...] 5 3. Wyprosty siedząc 3 x 12 4. Ściąganie linek high to mid 3 x 12 5. a/ szeroki wycisk sztangielek siedząc 3 x 10-12 b/ wymach boczny 3 x 12-15 6. Wspięcia stojąc 4 x 15 7. Dipsy (tric) 4 x 10 Pull A 1. Wiosło nachwytem (a może jednorącz?) rampa 8 2. Żuraw rampa 8 3. Ściąganie do klatki 3 x 12-15 4. Szrugsy 4 x 15 5. Uginanie ze sztangą 4 x [...]

rakhu 20 km od Słupska demolub matka mi kaze go zjesć bo się zmarnuje ja *******e to juz patologia fala dziękuje bardzo

Wypiska B5 IV mikrocykl 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 55x5(55x5) 60x5(60x5) 65x5(65x5) 72.5x5 (72.5x5) 82.5x3(80x5) 2 PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (kg talerzy) 35x5(32.5x5) 40x5(37.5) 42.5x5(40x5) 45x5(42.5x5) 50x5(47.5x5) 3 MARTWY CIĄG 80x5(80x5) 90x5(90x5) 100x5(105x5) [...]

Na konkurencyjnej stronie jest artykuł o tym. Z tego co jest napisane, ćwiczenia nie różnią się od siebie. Jedyna różnica którą zauważam to: Wiosłowanie sztangą- w mięśniach pomocniczych znajduje się czworoboczny część środkowa Wiosłowanie pół sztangą - w mięśniach pomocniczych znajduje się czworoboczny część górna Mam nadzieję, że nikt nie ma [...]

[...] organizmu bo na mnie wszystko dobrze działa . Oczywiście do swojej kolekcji 2 nowe rozstępy ale zacząłem chodzić na solarium więc ich tak dobrze nie widać. Co do pasa to z 87 do 84cm więc -3cm Nie wiem czy mówić wam że jest wszystko do przodu jak wymiary ewidentnie spadły .. nawet biceps z 40,5 do 39cm ale co tam .. ja się tym nie przejmuję [...]

BAMF Dzieki dzieki bicu Trening był dzień przed urodzinami Oliwa w LIDLu. Jajka w Selgrosie Przychodza do mnie do chaty często gazetki z marketow i se przegladam Moja Panna też się nauczyła i też wyszukuje mi promocji WODYN Okej okej Wszystko zakodowane A W MC MASZ 3 ZAKRESY POWTORZEN I NIE ROBISZ 3CH ROZNYCH ROZSTAWOW NOG ! Uśmiałem się [...]

ZALEGŁE WYPISKI: 04-05-2010 - Wtorek- DT TRENING #A5 Ogólne założenia: Poprzednio: A. Podciąganie 8,7,5,5,5,2 Wyjątkowo ciężko, czego nie widać po powtórzeniach ale jakoś opornie szło. B. Dumbel swing 8x8, 3-10 Całe ćwiczenie lekko, ale dwie ostatnie serie już trochę męczyły. C. Supermany 4x: 40,35,30,15 Cały czas w tej samej pozycji, [...]

no narazie odpoczywam, ale w czwartek sie zaczynaja balety studenckie juwenali czy coś, huuy wi pewnie osiągne inny stan świadomości i strace kontakt z rzeczywistością a potem tydzień na ogaranie sie i następny weekend

Paweł Plecy zawsze były A forme już mam prawie plażową więc trza zacząć mase Dzieki Dawid Oj gdyby na takich tortach dało się robić formę... <marzyciel> Mówię Wam - niebo w gębie Dzieki rion Łopatka, obtaczasz w przyprawach - warzywko, majeranek, papryka słodka, czosnek -> to wrzucasz do rękawa, lekko polewasz oliwką/olejem, zamykasz [...]

Trening nr 91 - 10.05.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s71.html#post1 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 15x 40 (40) 15x 53,75 (52,5) 15x 67,5 (62,5) Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 15x 18,75 15x 21,5 15x 23,7 15x 27 (poprzednio 15x 23,5) Przysiady z podwójnym dnem: 15x 67,5 (60) 15x 80 (75) 12x 95 [...]