7

7/2/2020 Rozgrzewka: 2' na AirBike oddech tylko nosem Plyometria 10 serii (5 na nogę) Przeskok przez płotek obunóż przeskok z łądowaniem jednonóż i wskok na skrzynię jednonóż https://youtu.be/R_Ua-VVwZ90 A. RAMPA 5 do 115kg +4 łańcuchy Przysiad z tyłu z łańcuchami Co serię 8 martwych jednonóż (4 na stronę) 60kg https://youtu.be/Ke_FXg9lrP0 B. [...]

Kopytka i kielbasa z piersi dziś ostatni dzień większe tłuszcze od jutra ucieka o 80g bo apetyt siedzi już kombinuje codzinnie coś innego Ale i tak ciężko . /SFD/2020/2/7/52286256d17e4e6889d98a8f9689c456.jpg

sałatka i kotlety z pstrąga łososiowego pierogi stejk i ziemniaki pieczone /SFD/2020/2/7/5c041f302d7f472ebe0e8b8de06fc9c1.jpg Pierożki gdzie kupujesz jaki sklad? ;) /SFD/2020/2/7/2991c7274dbc4c3ca962c35876ec811e.jpg /SFD/2020/2/7/c8bd303149ff47708d33fb0ef41f1249.jpg

Jeszcze kilka Zdjęcia: Horoki Nishioka. /SFD/2020/2/7/e7b31955c3ed4c5d8f3949d694417985.jpg /SFD/2020/2/7/f9a1ef5682474b8a9e78b2027fc9b3af.jpg /SFD/2020/2/7/f2388900889640318c011d6e1acece88.jpg /SFD/2020/2/7/12b0e1f6c3434fd0a21605fdb2ae4f76.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2020-02-07 13:11:20

Kilka fotek z wczorajszego dnia/ Zdjęcia: Horoki Nishioka. /SFD/2020/2/7/06a7e45fd8034895ae151838af9e7101.jpg /SFD/2020/2/7/adf90c1bfd35468bbe06de766aaeed36.jpg /SFD/2020/2/7/1ad15df755c54a9fb361efae2a1789dd.jpg /SFD/2020/2/7/0c849356803441f5b4696164e08dadc9.jpg /SFD/2020/2/7/6f6ed98c10ea4ad2b7a3f0ce4c598a15.jpg

Gulasz z soczewicy z piersią Brokuł /SFD/2020/2/7/1ce870d0dc9140ee9e92409272bef297.jpg

Dzień off Rano sesja cardio 40 min Fotki do raportu Zostawić auto i zabrać drugie Wieczorem 35 min cardio 112.4kg /SFD/2020/2/7/e1e58466218d416c9d84ec9a80aa1633.jpg /SFD/2020/2/7/0c5b42780e96457ca38b68cfc9d225c5.jpg

%-) /SFD/2020/2/7/50aafc81582644b0b6ed1f0cae01d34c.jpg /SFD/2020/2/7/e7db6c754c9d46ae861e2b1eddba3d55.jpg

[...] tygodnia zostanę na tym co mam, czyli 1800 DT i 1600 DNT. Nowy rozkład od poniedziałku, aby bilans tygodnia mi się zgadzał. czwartek, 6 lutego 2020- 32/84- DT /SFD/2020/2/7/796fe11d0abe4fe0ae43a4ab96e48802.jpg Rozgrzewka- orbitrek, potem mobilizacja z gumami i aktywacja (plank) 1. goblet z kettlem wychodzi mi dobrze, w ostatniej serii chciałam [...]

Nowy plakat imprezy /SFD/2020/2/7/b597200b858044d9af6f3763e5ee4da2.jpg

Wzór dyplomu /SFD/2020/2/7/36eb7ff4907846b695ac86a66b300e84.jpg

[...] mi napuchly kostki tak do tej pory nie zeszło.. Niby kardiolog mi mówił że po tych lekach na ciśnienie mogę mieć taką reakcję więc pewno sie skumulowalo... /SFD/2020/2/7/941836d7ddd7493f849b577ca3ab4d45.jpg /SFD/2020/2/7/04e80185d22945cd9938375e1fbb4ece.jpg /SFD/2020/2/7/6858d7af6c624e519073f4e79948b285.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

3.02.2020, poniedziałek Po tygodniu bycia chodzącym smarkiem poszłam na zajęcia grupowe BodyBalance. Chyba nie byłam do końca doleczona, bo łeb pękał w pozycji "pies z głową w dół". Poza tym wyjątkowo prowadząca mnie irytowała. Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2/7/2020 10:56:09 AM

1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzone -klatka: nie mierzone -udo:nie mierzone -talia: zmniejsza się:) było 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta wg zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cykli 8. TRENING: FBW 3x w tyg, tylko wolne ciężary [...]

[...] lekki zapas 31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas, 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p+25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy SQobj: z gumą nad kolanami 40/50/60//5x10x70kg 5/3/1 [...]

Pilek bo to sa pewni sie oficerowie po pozadnym przeszkoleniu %-) Zmieniony przez - grind w dniu 2/7/2020 9:56:12 AM

Mąż w pracy nie może być głodny :-D /SFD/2020/2/7/f89210370b584f04b823e33e97c80f37.jpg

co do badań to nic nie robiłem, ponieważ zawze wszystko robiłem na własną łapę - dietę, trening a to ze to podobno"" mało toksyczne mimo grupy 17 na Epi. to nie spodziewalem się takich skutków ubocznych. TFU na ten syf. wiec nie bedę miał z czym porównać w każdym bądz razie mam naturalnie niski test. 29 l zero zarostu ;D lekarze mowia ze to [...]

%-) /SFD/2020/2/7/0ebf8f30111744198062db92459a0cc0.jpg

Waga spada a jem wiecej niz na mirtazepinie. 3 tyg, 3kg w dol. /SFD/2020/2/7/dfadd8ad19524067976c7c6f33d9797f.jpg