7

Ogolnie lipe zrobili Haha uspokoiło się , była wymiana zdań między KELTON'em a Marbo i takie tam O kradzież projektów itd A w ogole ta ich pierwsza seria, to ławka wyglądała jak leżak na plaże haha Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-01-29 13:50:40

MOJE DUŻE LITERY ale rozumiem ze paskow bedziesz uzywał dopiero OD SERII gdzie juz chwyt zawodzi - MA SIĘ ROZUMIEĆ NA TYM PLANIE CHWYT MOZESZ WZMOCNIC, WIEC CZEMU MIALBYS SIE ZASLANIAC IZ CHWYT JEST NAJSLABSZYM OGNIWEM? A U KOGO NIE JEST? - OD URODZENIA MAM PRZEDRAMIĘ JAK WITECZKI A NIE WSPOMNĘ O SŁABYM CHWYCIE. NIE LICZE NA MEGA POPRAWĘ [...]

ja wlasnie po treningu plecy tak styrane ze... na nic sil nie mam wsumie no pain no gain tez musze bcaa jakies kupic bo coraz ciezsze treningi sie zaczynaja

Makrocykl: IV Trening "5" A Trening nr: 21 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 42kg (+2kg) 2. PRZYSIADY: 61kg (+4kg) 3. WSPIĘCIA: 71kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 12kg (+1kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 24kg (+1kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 31(+2kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 41kg (+4kg) 1. Leciutki zapas, ale tylko 3kg brakuje [...]

carbo z argininą tego jeszcze nie widzialem i to z duzą dawką argininy

frytki ryz i makaron git mix aa o serial chodzi.. ja operdolilem zupe i 30g bialka i bedzie narazie

zabrzanin niezly masz dzień ja bym nie dal rady chyba

ej dobra bo piszemy jak bysmy byli pedałami ja to z przymrużeniem oka pisałem jak cos

Piątek 29.01.2010 1. MC: - 20kg/8, - 60kg/6, - 85kg/6, - 105kg/4, - 125kg/4,4,4,4. 2. Drżek szerokim nachwytem: - 0kg/7, - 7,5kg/ 3, - 15kg/3,3,3. 3. Martwy na prostych: - 50kg/10, - 60kg/8,8,8,8. 4. Wiosło jednorącz półsztangą: - 30kg/6,6,6. 5. Szrugsy sztangą: - 60kg/12,12,12,12. 6. Uginanie ze sztangą siedząc: - 18kg/8, - 28kg/6, - 38kg/6,6. 7. [...]

Dobrze, ze mi przypomnialaś, to wrzucę wymiary Wymiary: (29.01) biceps 30 talia 73 brzuch na wys pępka 79 biodra 86 udo 54 waga: 63kg Ja to sie na takie szybkie efekty nie nastawiam, dlatego następny pomiar bedzie za jakies 2 tygodnie Trzeba byc cierpliwym. A co do tych treningów... To tak prawidłowo wykonałam dopiero jeden, ale teraz każdy juz [...]

[...] mam pytanie... Warto kupić orbitrek? Czy lepiej rower docierać? Nie chcę wyrzucić pieniędzy w błoto A moze jeszcze jakis inny sprzęt jest skuteczny? Np taki orbitrek: http://www.allegro.pl/item904907039_super_prezent_mistrzowski_orbitrek_magnetyczny.html Aha no fajnie, 2 razy mi sie wyslalo Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-30 13:25:15

a nie gwoździe na budowie dobra koniec głupiego spamu

[...] + ryż bo lubie tak zjeść , dobra wiem spaliłem spaliłem. Co do godzin to są ruchome więc róznie może być z tym podawaniem . kooteK92 jakbyś był tak miły to "Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach " Już po dzisiejszym treningu. Tydzień przerwy dał się we znaki ale "chvj na to kłade i tak damy rade" . Dipsy - 1x 18 [...]

[...] fajnie poszlo. 1. suwnica-bez zmian 2. MC klasyk-bez zmian 3. sciaganie drazka do klatki-bez zmian 4. plaska-ost seria na 5 powt poszla tylko bo za male sniadanie zjadlem 5. smith do karku-10,7-20,40kg cieeezko 6. tric na wyciagu-10,10-20,30kg 7 bic hantlami na stojaco-10,10,11-10,12,15kg ostra pompa i tak to wygladalo, brzuch na koniec i do domu

Piękny sport Marta, coś za dobry humor masz... niech zgadnę... opijasz zdaną sesję? Mi jeszcze tylko jeden najgorszy egzam ustny został za tydz w sobote a tak to wszystko w I terminach do przodu(aż sam siebie nie poznaje) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-30 20:53:00

na miasto? ehhehe co ty... wsumie to nic nie pilem od sylwestra

w reszowie to wszystko jest w***** drogie opgladałem dzisiaj w rzeszowie ławke za 369zł kurva bałbym się na nią położyć a co dopiero ćwiczyć, spawy na stojakach popękane były wszystko się ruszało jak głópie kurva i tyle kasy za to chcieli

[...] płasko 19kg x12/12 21kgx10 tu był szok, ze tak lekko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 5kg 12/12/10 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 5,5kg 10/8/7 2b. wznosy łydek stojąc 30/26/22 3a. uginanie ramion z przysiadem po 5,5kg 12/10/10 3b. francuskie prostowanie ramion siedząc 7,5kg 12/12/9 4a. przysiad plie (+sztanga [...]

no z innymi babkami _ a na sfd ma nick skl15

pewno masz nowe rekawice mastersa albo everlasta i nie sa wyrobione Zmieniony przez - Rambaa w dniu 2010-01-31 18:00:19