7

/SFD/2020/7/25/0575672ff2594b1bbfb4cc7253b0adb1.jpg

/SFD/2020/7/25/f67cced6582f4a71ae7c920207cded81.jpg /SFD/2020/7/25/d8e5e989280e408ca37f77febc42557b.jpg

/SFD/2020/7/25/bb785b1df4ce4e2a8330ff2a8c7eda5f.jpg

karykatura Lee Haneya /SFD/2020/7/25/5c398c0cb9e64c319c43a3738fbb15dc.jpg

/SFD/2020/7/25/6ca41b90f827470888d1beb786142a78.jpg

/SFD/2020/7/25/8ba520d7e16e496696d26062eb0205a4.jpg

[...] narastające tempo, połowa pętli szuter i góra w p***u wielka. I po każdej pętli, przebiegając pod własnymi oknami, walka z głową czy nie przerwać tego biegania pod byle pretekstem /SFD/2020/7/25/c5588ef605fd49eba840fd76b131b9dd.jpg Na koniec dobiłem do połówki by czelendż zaliczyć ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-07-25 21:30:00

i jeszcze taki kręcił się po plaży %-) /SFD/2020/7/25/69ab324a2ea6402eaeb25cf295191503.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-25 21:12:31

[...] nadal nie łączył, więc brakło motywacji... Dzień dzisiejszy: Zmusiłam się do biegania, choć późno wstałam i było już gorąco.. Garmin nadal nie łączył, ale dystans podał 7 km.. tempo niemrawe i w ogóle totalny brak sił.. mam wrażenie, że forma mi spadła o 50%.. nie wiem, czy to rozluźnienie diety, włączenie %.. chociaż niby w rozsądnych [...]

[...] skos dodatni 5x 15 10 8 8 8 3.Wyciskanie siedząc Hammer 4x12-15 4 rozpiętki 4x15 5.unoszenie na przód barków 5x12_1 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7. Pompki maszyna 2s wstępne 4 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 Brzuch Cardio na czczo Noooo dziś trening zaj**isty pod każdym względem, chęć do walki z ciężarem, [...]

Gruzińskie wypieki...z mięsem, pomidorami i serem na ciepło... /SFD/2020/7/25/e740cf1ffcd04288bb4c40eb437e2f55.jpg

Chlebek z olejami i risotto z krewetkami i chorizo /SFD/2020/7/25/9f01be2288d647c8969d5efe87304e90.jpg /SFD/2020/7/25/f02e8c6acacd4d0ea620e5c0039d7098.jpg

[...] 10kg do zbicia to jest moment, jeśli dochodzi do tego odwodnienie itp. Z początku chciałem zbijać do 82kg, więc dostałem po głowie od Łukasza za ten pomysł }:-( 25.07.2020 Sobota (4 tydzień masy) 8h snu, pozowanie z rana na czczo, dziś bez cardio, bo wszystkie jednostki wyrobione. Potem trening. Ostatni trening na tej masie to chciałem, [...]

[...] serii wiosła i 5 serii na biceps), a potem pyszny pierwszy posilek Omlet biszkoptowy (osobno ubijane białka i żółtka, łyżka mąki gryczanej), owoce i polewa z wpc. /SFD/2020/7/25/e177ac38d84d4d8e9380c5c263218e66.jpg /SFD/2020/7/25/152b79ff1ad4450c89b0e10dcf03ebef.jpg /SFD/2020/7/25/1ad5594d85724514b668933d9f9388b0.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk [...]

Jeszcze kilka /SFD/2020/7/25/1985018b76b141f8b862f0616f2cec2e.jpg /SFD/2020/7/25/140cbb30c4954b04932abac61d4b4c46.jpg /SFD/2020/7/25/1abb2c57129b4769819771d2d662e924.jpg /SFD/2020/7/25/3730fd54de5049ddb5384ef24a951b2b.jpg /SFD/2020/7/25/fe0d94c820ea4795aeef6dd853f675b4.jpg /SFD/2020/7/25/e7fc297bcf614c239995756abac8baa2.jpg Zmieniony przez - masti [...]

PIĄTEK KLATKA + BICEPS 1. Rozpietki na butterfly - 2x20-15 20x7szt / 20x7szt 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim – Rampa 8 8x40kg / 8x60kg / 8x80kg 3. Wyciskanie na klatkę na maszynie + guma - 4x12-10 12x8szt / 12x10szt 4. Wyciskanie gilotynowe ławka pozioma - 3x15-12 15x40kg / 12x50kg 5. Fly press skos górny - 3x15-12 15x22kg / 15x22kg [...]

Trochę zdjeć z teningu,wieczorem będa filmy. Przetestowałem też Ilię na pompkach chodzonych :) Spodobały mu się :) /SFD/2020/7/25/0c6cffcacb1046db93d6772b135e711e.jpg /SFD/2020/7/25/38f423b759d543708e7f38135494240b.jpg /SFD/2020/7/25/3465e5f4a7884e7c817775fcc3ca6ed5.jpg

Wyniki z morfologii właśnie mi przyszły.. /SFD/2020/7/25/26245d054d4a464f99d35fb77c8124ca.jpg

SOBOTA Powtórka trasy rowerowej wtorkowej ,czas przejazdu lepszy :-) , czyli średnia też lepsza :-D o 1km/h ,i jak mi się wydaje przy takim samym wietrze /SFD/2020/7/25/a030eea5cb0e43dcb3ebff3e2a381137.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-25 16:49:21

25.07.2020 Cardio: 1h lekko, regeneracyjnie Trochę mi dziś wyszedł trening jelita, bo minęło 50min od posiłku a ja już jechałem, oprócz początkowych beknięć było spoko %-) /SFD/2020/7/25/9251dadd20fb46669899bc33b549620d.jpg Micha: 1) Chleb żytnio-pszenny z indykiem + truskawki i śliwki 2) Tosty z kurczakiem + śliwki Cardio 3) Ziemniaki z wątróbką [...]