7

[...] na której zmierzył się z Uriah Hall’em. Dla „Pająka”, walka zakończyła się porażką przed czasem, ale czy to oznacza koniec jego kariery w MMA? Anderson Silva (34-11 MMA, 17-7 UFC), najstarszy zawodnik w składzie UFC w wieku 45 lat, stoczył w Halloween swoją ostatnią walkę w legendarnej karierze w UFC. „Pająk" wyszedł do tego pojedynku mając za [...]

[...] razie rozpisek treningów nie wrzucam, robię sobie takie treningi trochę na czuja, bez zapisywania wszystkiego. A poniżej dziejszy obiad - całość 1 600kcal, z czego ja jem zawsze 7 kawałków, a narzeczona 5 czyli moja porcja ok. 950kcal. Dalej zmieści się w mojej bardzo niskiej obecnie kaloryce. /SFD/2020/11/1/10a7ebd773f54e6eb4d2a3215b9a7f41.jpg

Ostatni tydzień ciężki %-). Zięć ma potwierdzonego COVIDA, gorączka wysoka 39,9, trzy dni temu zaczął sie dusić, brakowało powietrza ale po pół godzinie spadła gorączka 37,7 wrócił normalny oddech, Myśleliśmy ze najgorsze minęło. Gorączka jednak dalej sie utrzymywała 38,8 a dzisiaj rano zięć trafił do szpitala jest pod tlenem {:-(. Nie za bardzo [...]

01.11.2020 Waga: 100.0 Cardio: 25min z rana Arms - Magic 1. Wycisk waski smith technogym: 120x10,10 95x14 2. Francuz incline: 37.5x12,11 30x14 3. Prostowanie nachwytem: 35x12,10 27.5x14 4. Crucifix triceps: 5x13,11 3.75x15,15 5. Modlitewnik 2h technogym(5): 25x14 27.5x9,8 6. Uginanie hantli stojąc: 12x14,11 10x12 7. Cable curl w bramie z góry: [...]

Witam jestem po 5 tyg przerwie od redukcji zmiany następujące 20/09 1700 kcl Koniec Redukcji średnia waga 56,2 Diet Break 28/09 2000-2100 1 tyg średnia waga 56,4 05/10 2100-2200 2 tyg średnia waga 56,3 12/10 2200-2300 3 tyg średnia waga 56,7 19/10 2300-2400 4 tyg średnia waga 57 26/10 2400-2500 5 tyg średnia waga 57,2 Pas skoczył z 79cm na 80cm [...]

Witam. Byłem na cyklu EPi 7 tygodni wczoraj zjadłem ostatnia tabletkę clomidu i lecę na daa. Co myślicie żebym za dwa tygodnie wszedl na trena v z brawna i w ostatnim tygodniu trena v wrzucić tren od brawna cykl trwałby 2 miesiace

DZIEŃ 68/27 dzień masy Pomiary ciała: Waga: 71,8 kg - 4tyg. temu 72,6 kg - 2tyg. temu 73 kg - dziś Klatka piersiowa: 99,5 cm. - 4tyg. temu 99,5 cm. - 2tyg. temu 99,5 cm. - dziś Ramię: 34,7 cm - 4tyg. temu 35 cm. - 2tyg. temu 34,8 cm. - dziś Brzuch (wysokość pępka): 80 cm. - 4tyg. temu 80 cm. - 2tyg. temu 80,5 cm. - dziś Udo: 52,5 cm. - 4tyg. [...]

[...] suwnica 5x12 3.Hack sq 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=EGqS_rtcgCU 4.Uginanie nog lezac na maszynie 4x10 5.Prostowanie nóg na maszynie 4x12 https://iv.pl/images/e42c7879a952b1047c774e76ba15c9ae.md.jpg 6.Łydkownica 3x15 7. MCNP hantle 2x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na [...]

[...] suwnica 5x12 3.Hack sq 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=EGqS_rtcgCU 4.Uginanie nog lezac na maszynie 4x10 5.Prostowanie nóg na maszynie 4x12 https://iv.pl/images/e42c7879a952b1047c774e76ba15c9ae.md.jpg 6.Łydkownica 3x15 7. MCNP hantle 2x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na [...]

[...] typowy rebound Waga dziś 108,6kg, prążki na pośladach są nadal, wiadomo więcej wody pod skóra itp. Mam już nowy plan i od poniedziałku ogień. Będzie tak: 1.Push 2. Pull 3.Off 4. Legs 5. Arms 6. Off 7.Off Priorytet na ramiona. Objętość mniejsza, zaplanowana progresja w głównych ćwiczeniach. 12 tyg blok w 6-7 tygodniu planowany deload.

[...] 3. Wyciskanie na Hammerze jak lawka pozioma - 1x8-10 4. Butterfly - 3x12 5. Unoszenie bokiem na maszynie - 15/12/10 6. Unoszenie bokiem z linka wyciagu dolnego - 3x15 7. Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego - 20/15/12 8. Prostowanie ramion chwytem mlotkowym z linka wyciagu gornego - 3x20 poki co wypiski bardziej suche i tak [...]

Przez około półtora roku brałem euthyrox w dawce 75mg kiedyś dopingowałem się tarczycowymi i po odstawieniu zostało mi tsh powyżej 6 gdzie norma do 4.7 a ft3 i ft4 w połowie normy. Tsh utrzymywałem na poziomie 1-1.5 ft4 górna granica ale ft3 było nisko. Ogarnalem swoje zdrowie bo były rozne problemy i postanowilem zejsc z euthyroxu bo mialem [...]

[...] hopki 2 chleb, tatar wolowy z polędwicy 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz par. jogurt owocowy 6 ryż par. indyka warzywa 7 budyn dzisiaj plecy na Smart gym wiosłowanie maszyna siedząc 4x15-12 ciekawa maszyna która przypomina te z siłowni na wolnym powietrzu bo ćwiczymy własnym ciężarem ciała [...]

Sobota-31.10.2020-Masa tydz.8 Dzisiaj z rana trening,poszło nawet spoko, /SFD/2020/10/31/65dd7cad2ee64188ab4b695ca6df3bd7.jpg Reszta dnia to już odpoczynek. Wstępnie już się dogadałem z chłopem i na dniach ma mi wysłac projekt atlasu.Wstepnie ma to wygladac tak: /SFD/2020/10/31/33ef585aa2d44b1ab062f7170951b2d1.jpg Tylko tam gdzie jest punkt ,,4" [...]

Regan Grimes 7 tygodni przed /SFD/2020/10/31/07086ba6909e43a5ae6a644570d631fe.jpg

2 tygodnie przed Romania Muscle Fest 2020 7 tygodni przed Mr. Olympia 2020 /SFD/2020/10/31/335f37cabdc9468a95dc6eb78c3aee1b.jpg

7 tygodni przed Mr. Olympia 2020 /SFD/2020/10/31/8a838725479342128ec0c4ce54ee08dd.jpg

Brandon Curry 7 tygodni przed /SFD/2020/10/31/21146a5c037644248e81f2cab8a8e3ea.jpg

Nie są to jakieś wielkie wzniesienia :-) Biegam na pętli 2750m, w jedną stronę w zasadzie pod górkę, z powrotem jakby z górki czyli z 4 metrów (amsl) na 19 wbiegam by w drodze powrotnej zbiec. Dokładnie to do 1 minuty i 7 sekund z filmu ;-) https://www.youtube.com/watch?v=M8p37b4gpCw --EDIT-- A jak mam dłuższe bieganie, tak z 14km to biegnę do [...]

[...] ze stojakami,muszę do tego dojrzeć:-)Dołożyłam obciażenie na barki i triceps z czego jestem bardzo dumna,fajnie wyszło.8-) Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 31/32/33/34/32(9) 31/32/33/33/30 32/33/34/35/31 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 80/80/80/80 [...]