7 pozycji

[...] przed, bo nie jestem w domu. Musiałam je wykonać w innym miejscu, prze co i innym oświetleniu (a jeszcze dzisiaj jakiś pochmurny dzień). Jakby tego było mało, wcześniej w pozycji bokiem stałam bardziej tyłem, no i teraz podniosłam ręce stając przodem, bo byłam przekonana, że tak właśnie wcześniej stawałam. Heh, no ale myślę, że da się to jakoś [...]

[...] Śrutwa, Ruch może, a Górnik musi. Gdyby przypatrzeć się składom obu zespołów, a przede wszystkim budżetom klubów, "niebiescy" już na starcie stoją na straconej pozycji. Na szczęście pieniądze nie grają - jak powiedział ten, którego pamięć uczciliśmy w zeszłorocznych derbach czyli Kazimierz Górski - gdyby pieniądze grały w piłkę [...]

[...] 2,5kg) x 10 na stronę 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (hantla) 6. Unoszenie naprzemienne ręki i nogi w pozycji deski na wyprostowanych rękach 4x 12 (łącznie), 60s ok I tak jak już wspominałam, albo źle spałam, albo wczoraj mnie przewiało boli mnie cały kark, a każdy ruch [...]

[...] na stronę 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 4kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg (hantla) dokładać tu coś?? 6. Unoszenie naprzemienne ręki i nogi w pozycji deski na wyprostowanych rękach 4x 12 (łącznie), 60s ok Eve inverted row mogę robić :-) /SFD/2017/4/26/75587313510a4ec4b56b32958269369d.jpg

to juz zalezy w jakiej pozycji lepiej Ci sie walczy oraz zrob cos takiego: stan tylem do kogos. Stopy miej na rowni lecz nie zlaczone. Z tylu niech ktos Cie lekko pchnie. Jezeli pierwsza noga pojdzie prawa to walcz w pozycji mankuta a jezeli lewa to w normalnej pozycji. Problem jest w tym, ze nie mozesz wiedziec, ze akurat w tym czasie ktos Cie [...]

[...] że już długo nie pochodzę. Co by kasy nie zmarnować to prawdopodobnie skończy się na tym karnecie. Figury pięknie wychodzą, siła jest ale zadyszki dostaję od utrzymywania pozycji :P I dzisiaj był trening: Trening A Rozgrzewka 1. Przysiad klasyczny lub przysiad z gumą 3*8-12 R. 20 30x10 35x10 37.5 x 10 pulsowanie r. 20 30 35x10 40x r. 20 30 [...]

[...] ona wielka 260W mocno mnie męczyło więc postanowiłem jechać na takim pułapie tak długo jak się da. Z drugiej strony szybko skalkulowałem że te 260W przy utrzymaniu poprawnej pozycji aero da mi 40 km/h przy bez wietrznej pogodzie taką prędkość mogę osiągnąć przy 240W na zawodach trzeba wziąć poprawkę na zakręty, nawrotki, wyprzedzania, zakładanie [...]

[...] minimum rok treningu. PROGRAM TECHNICZNY SKRÓTY UŻYTE W OPISIE TECHNIK: PW - pozycja walki "klasyczna": w opisie atakujący i obrońca stoją w "lewej" pozycji walki tzn. lewa ręka i lewa noga znajdują się z przodu PN - pozycja neutralna, zwana też swobodną R, RR - ręka, ręce N, NN - noga, nogi T - tułów G - głowa A) PADY I [...]

[...] rodzaj seksu preferujesz? - Ja lubię po bożemu, odpowiada, a ty? - Ja uwielbiam kochać się "na rodeo". - Na rodeo, o co w tym chodzi? - Na początku, kocham się w pozycji na jeźdźca, potem po 20 sekundach mówię, że mam AIDS i próbuję się utrzymać. W celi siedzi pedał i zoofil. Zoofil mówi: - Gdyby była tu choć mała muszka! Na to pedał: [...]

[...] dodatnim 12x3kg/12x3kg/12x3kg 7b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15x10kg/15x10kg/15x10kg Trening obwodowy brzucha (od razu po siłowym): 1. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy (na ławeczce płaskiej) x12 2. Brzuszki klasyczne x12 3. Nożyce poziome x24 4. Spięcia brzucha (trzymając mocno przeciwnymi [...]

[...] 20/20/20 5. Unoszenie boczne hantli 25/25/25/25 6. Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 15/12/10/8 7. Wyciskanie francuskie hantli oburącz (siedząc) 15/12/10 OBWÓD NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x20 = 4obwody Interwały 15'

Dobra, będzie dłuższa wypowiedź %-) anubis: też uważam jak Ty, że 1 powtórzenie to do powrotu do pozycji wyjściowej. W bradford press jedynie trzeba sobie zdać sprawę, że np. 10 powtórzeń to 20 wyciśnięć ciężaru (10 zza głowy i 10 sprzed twarzy) :-) Co do maszyn, w Fabryce Formy jest całkiem ok, ale w Smart Gym (w Gliwicach) gdzie rzadko ale mamy [...]

[...] Wieczorem pewnie będzie rolowanie i rozciąganie. Szkoda, że jestem chora, bo poszłabym na saune. Ogarniam powoli kalendarz biegów na przyszły rok. Dziś pojawiła się jedna z pozycji, na którą czekałam z niecierpliwością, ale podany termin mnie zaskoczył i trochę mi pokrzyżował plany. Trochę bez sensu to wszytsko wypada w przyszłym roku, jest [...]

[...] w RDL - uważam że to w ogólnym rozrachunku może mieć pozytywne odniesienie do innych ćwiczeń, bo wyrabiasz w sobie nawyk kontrolowania napięcia mięśniowego - natomiast w pozycji pionowej w RDL niemalże brak jest napięcia wytworzonego przez obciążenie i spinanie pośladków lub nie raczej nie przyczyni się do przyrostu mięśni. Jak czucie w HT? [...]

[...] w RDL - uważam że to w ogólnym rozrachunku może mieć pozytywne odniesienie do innych ćwiczeń, bo wyrabiasz w sobie nawyk kontrolowania napięcia mięśniowego - natomiast w pozycji pionowej w RDL niemalże brak jest napięcia wytworzonego przez obciążenie i spinanie pośladków lub nie raczej nie przyczyni się do przyrostu mięśni. Jak czucie w HT? [...]

Jestem tylko ciekaw, czemu arachidowe tak wpływają... Może bardzo zakwaszają żołądek Bamf, odnoście pozycji, chodzi Ci pewnie o nogi na ławeczce To dlatego, że mam ją stosunkowo wysoko i gdy mam nogi spuszczone na dół, to z ledwością dotykam stopami ziemi(mostowanie odpada). Marta, jak sylwek minął? Yyy... nie pamiętam... ...żartuję oczywiście [...]

[...] w którym miejscu tej serii mam przerwę 2min? 2b. Czy mogę leżeć na podłodze? Bo to chyba jest to ćwiczenie, w którym unosi się biodra do góry a nogi są w pozycji świecy lub delikatnie zgięte w kolanach 4. Normalnie na ginekologu czy na wyciągu z taką specjalną opaską na nogach? Dzien3. 4. odwodziciele w pochyleniu do przodu [...]

[...] tak aby pięta zwisała poza krawędź. Następnie przechyl się do podłogi tak aby pięty znalazły się poniżej krawędzi, na której stoisz, a śródstopie jest ciągle w tej samej pozycji. Utrzymuj się w tej pozycji trzymając się krzesła lub balustrady schodów za sobą. Aby rozciągnąć uda stań prosto i wyciągnij nogę, którą chcesz rozciągnąć za siebie [...]

[...] obchodzenia się z bronią oraz przedstawili regulamin bezpiecznego funkcjonowania strzelnicy, a następnie przypomnieli i omówili zasady dotyczące: 1. poprawnego przyjmowania pozycji strzeleckiej frontalnej i półfrontalnej, 2. poprawnego chwytu broni palnej krótkiej oburącz, 3. wyjmowania broni palnej krótkiej z kabury, 4. składania się do strzału [...]

[...] bonusowy został zapisany na konto torunian. Kolejne spotkanie to łatwe zwycięstwo nad ZKŻ-em Kronopol Zielona Góra. Po tym zwycięstwie zespół Apatora znacznie umocnił się na pozycji sensacyjnego lidera tabeli. Lipiec: W lipcu Apator rozegrał trzy spotkania i... wszystkie przegrał. Pogromcami "Aniołów" okazały się ekipy z Bydgoszczy, [...]