60 kg

II MISTRZOSTWA ŚLĄSKA I ZAGŁĘBIA w trójboju siłowym O PUCHAR RADNEGO SEJMIKU WOJEWÓDZTWA ŚLĄSKIEGO KRZYSZTOFA STACHOWICZA, Dąbrowa Górnicza 06.12.2008 I. CEL ZAWODÓW : 1/ Popularyzacja trójboju siłowego wśród społeczeństwa Śląska i Zagłębia 2/ Wyłonienie zwycięzców Mistrzostw Śląska i Zagłębia w poszczególnych kategoriach wagowych II. TERMIN [...]

Wskazówki dla trójboistów i wyciskaczy Greg Warr ,charyzmatyczny uczestnik wrześniowego (1995) Amerykańskiego konkursu wyciskania na ławce, określany mianem Małego Herkulesa, został poproszony o udzielenie kilku wskazówek dla pragnących uzyskać jak najlepsze rezultaty w wyciskaniu. Mierząc niecałe 160 cm, Greg Warr waży 75 kg i ma mięśnie jak [...]

Witam wszystkich :) Jak tytuł mówi, chodzi o mój problem z tłuszczem. Zacznę od tego, że mam 24 lata, 158cm i 56 kg ( jestem kobietą ). Zrobiłam sobie pomiar dziś na siłowni i wyszło mi 28,9% tłuszczu i trochę mnie to przeraziło, bo z tego co się zorientowałam to za dużo za dużo. Najwięcej tłuszczu mam oczywiście na brzuchu. Jestem na diecie od [...]

[...] XIII. PATRON MEDJALNY „Życie Warszawy" POLSKI HERKULES Konkurencje: - walizki: 115 kg, 135 kg, 165 kg - spacer buszmena: 290 kg, 330 kg, 390 kg - zegar: 240 kg, 320 kg, 360 kg - podrzut - wygrywa max. ciężar - martwy ciąg - wygrywa max. ciężar - belka - 120 kg - max. ilość powtórzeń Zawodnik wybiera jeden ciężar. Zwycięża osoba, która wykona [...]

Witam, na początek ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała = 42% , typ endomorfik 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein [...]

Witam, Trener ułożył mi dietę. Sygnalizowałam, ze cos jest nie tak, ale twierdził, żeby mu zaufać. Docelowo chciałam z 55 zejść do 53 i potem zrobić mięśnie. Po dwóch tygodniach ważę 57, po 1kg co tydzień. obwody się nie zmieniły, oprócz brzucha, z 68 do 71. Trening 3x w tygodniu, siłowy +interwały na bieżni 30-60 min. Kobieta, 55 kg, 172 cm, [...]

Hej, podglądam was już jakiś czas z ukrycia i w końcu dojrzałam do tego, by się ujawnić;) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej [...]

Witam Ankieta automatyczna fajna rzecz, ale poniżej rozwinę kilka wątków, żeby jak najlepiej naświetlić moją sytuację, cele treningowe etc. Bo na końcu będę miał kilka pytań i takie rozwinięcie może się przydać. Najpierw małe spojrzenie wstecz, jako że swoje lata mam (40) jak na początek przygody z ciężarami. Od kilku lat pracuję nad sylwetką, [...]

Witajcie Ladies ;-D trafiłam na forum miesiąc temu dzięki artykułowi znalezionemu w Google. Przez ten czas przeczytałam obowiązkowe tematy, znalazłam wskazówki postępowania przy niedoczynności tarczycy, przeczytałam i wciąż czytam artykuły i wiele dzienników. Zawsze byłam „dużą dziewczynką” i marzyłam o figurze eterycznej blondynki (cóż tylko [...]

Witam, Po postanowieniu w końcu wziąć się za siebie raz na zawsze i osiągnąć swój cel (ładna sylwetka, proporcjonalne ciało) trafiłam na forum. Przyznaje się, że dla nowicjusza łatwo nie jest. Nazwy ćwiczeń, skróty terminów, plany treningowe, żywieniowe. W pewnym momencie pogubiłam się ale brnęłam dalej. Mnóstwo wątpliwości czy dobrze rozumiem, [...]

Witam ; na początek parę słów o sobie i o swojej historii „walki” / trochę długie ale myślę że daje pełen obraz – a będzie to ważne w kontekście problemu który opisuję na końcu / ; facet – obecnie 44 lata , - do 40-tki prowadzący wybitnie siedzący tryb życia , lubiący żreć wszystko co się w miarę do tego nadaje , zalegający w wolnym czasie na [...]

Witam. No wiec tak. proszę was o ocenienie mojej diety! cel rozbudowanie górnej części klatki piersiowej + najszerszego mięśnia grzbietu. Chodzę na siłownie 4 X w tygodniu do tego dochodzi 2x w trening trening MMA + raz w tygodniu trening HIIT. .Do dietki będę stosował suplementacje: Detonator Fitness Authority,Jumbo PROFESSIONAL - Scitec [...]

Witam! Tak jak w tytule trenuje Trojboj silowy klasyczny. Dziennik postanowilem zalozyc poniewaz na ostatnich MP w Pulawach mi nie poszlo nawet w polowie tak jak chcialem. Licze na to ze prowadzac dziennik ktos moze cos doradzic z bardziej doswiadczonych uzytkownikow forum. Troche o mnie trenuje ogolnie ponad 6 lat z czego w wiekszosci silowo. Z [...]

Witam Mam pytanie dotyczące wykonywanych przezemnie ćwiczeń oraz diety . Tak jak wpisałem w ankiecie moim cele jest masa/siła . Moja dieta wygląda następująco: 1. 5 jajek , 100g płatków owsianych , 0,4l mleka 0,5% , warzywo, 10g pestek ze słonecznika 2. serek wiejski, owoc ( banan , jabłko )10g pestek ze słonecznika 3. 300g makaronu durum , 250g [...]

Do założenia tematu skłoniłem się na skutek dyskusji, która powstała z moim udziałem w jednym z nie moich tematów, toteż bedąc kulturalnym nie chciałem spamować. Składa sie na to równiez moje zainteresowanie tematem rekompozycji od kilku dni, poniewaz chcę zrozumieć zmiany, które zachodza w moim ciele. Moje zainteresowanie wynika z faktu, że sam [...]

1. WIEK: 19 ( za 3 miesiące) 2. WAGA: 95 ( naczczo) 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps:40-41 ( bez pompy mierze zawsze) -klatka:120( przed treningiem) -udo:66 -talia: 88cm (naczczo oczywiscie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i pare miesięcy ( Ćwiczę na własnej siłowni na początku wiedza była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką [...]

KOMUNIKAT PZKFiTS 3/2015 UCZESTNICTWO W ARNOLD CLASSIC EUROPE Zawodnicy i zawodniczki sami organizują swoją podróż do Madrytu i z powrotem oraz rezerwują hotele we własnym zakresie. WPISOWE Wpisowe wynosi 150 EUR. Wszyscy zawodnicy i zawodniczki zakwalifikowani do reprezentacji Polski na Arnold Classic Europe 2015 muszą wpłacić równowartość [...]

Podstawowa suplementacja okołotreningowa. Niżej zamieściłem wnioski z badań do których udało mi się dotrzeć. *** Przy podaniu kombinacji węglowodanów i aminokwasów, odpowiednio 35 g i 6 g po treningu oporowym uzyskano odpowiedz anaboliczną bliską sumie wpływów jakie możemy uzyskać podając węglowodany lub aminokwasy niezależnie, osobno. *** [...]

Witam. Pytanie do tych, którzy wiedza jak połączyć treningi w klubie z siłownią. Jak nie przeciążyć mięśni, co robić żeby był progres. Waga 76 kg Wzrost 186 cm Cel: 83 kg nie tracąc przy tym szybkości(+ wytrzymałość) Pytania: Dużo biegania dużo spalonych kalorii, co najlepiej jeść przy takim harmonogramie ćwiczeń, żeby nie pójść w tłuszcz, mieć [...]

Cześć, Dziennik założony by wyjść ze stanu chaotycznego działania, które do nikąd mnie nie prowadzi, a wręcz czuję jak ogarnia mnie frustracja i brak sensu w tym co robię. Nie będzie zaskoczeniem, gdy napiszę, że priorytetem jest schudnąć... Największym problemem jest utrzymanie czystej miski, czuję się głodna i nieraz rzucam się na żarcie jakie [...]