60 kg

Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]

DZIEŃ 15/8 zera kalorycznego Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > 65/70/70 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 > 5/6/7/7 sztabek. 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha stojąc 5x15 > 30/40/50/60/60kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, [...]

DZIEŃ 78/37 dzień masy Trening: Dół A 1. Przysiady ze sztangą 5x5 powt. > 60/62,5/65/67,5/67,5 kg. 2. Wykroki chodzone 4x10 > 10/10/15/15 kg. 3. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 powt. 4. Uginanie podudzi 4x6 powt. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha 5x15 + brzuch > 2x ćwiczenia/4serie/15-10 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, [...]

Ops, ja ważyłam 60,1 kg , byłam masakratorem %-)%-)

Popuri, nie wiem, czy to kwestia obciążenia, w poniedziałek kończyłem przysiady na 80 kg i w ogóle nie było problemu, dziś czułem już przy 60 - może to efekt poniedziałkowych wyczynów właśnie, może wtedy to się coś tam zj**ało, ale że dopiero teraz poczułem? Zobaczymy w piątek, mam nadzieję, że wszystko będzie ok, bo nie ukrywam, że na przysiadach [...]

popuri tu nie ma co gadac o kg i wyglądzie :) wzrost pewnie tez 60-coś Normalne ze jak ktos jest niski to bedzie wazył mniej niz dwu metrowy koles :)

Większa :D Ale właśnie planuję zejść do tych 58-60 to z przyjemnością patrzę jak to u innych wygląda. nie ma co paczac.. u mnie prawie 58 kg, i mie wygladam jak Czika ;-) smieje sie, ale nie ma co sie do inmych porownywac ;-)

Carbo 3 kg = 60 zeta plus wysyłka. Glukoza 3 kg = 37.5 zeta więc chyba nie bardzo tansze jest Carbo? Nie kupuj narazie białka,wstrzymaj się jeszcze.Te 20 gram brakujące nie ma żadnego znaczenia dla początkującego.Ładuj wegle i nic sie nie martw.Dobry trening i regeneracja(sen), odpowiednia ilośc wody i nic Ci nie trzeba. Kombinacja Hosse jest [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:SAA(prop,meta)PH(megavol,epi) 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost masy z minimalnym przyrostem tkanki tł. 10. OSTATNI CYKL I [...]

i waze 60 kilo z krazkiem 20 kg i nigdy nie dupczylem

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:109 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciala -węglowodany: 7g na kg masy ciala -tłuszcz: o.9 g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam dokladnie, ale prolongatum, omnadren, metanabol, 8. [...]

FBW 15-10-5 A: SIAD RDL WL SZTANGA WIOSŁO SZTANGA UNOSZENIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA WYCIĄG PRZÓD B: MC MP HACK SIAD WYCIĄG TYŁ WL SKOS WIOSŁO JEDNORĄCZ WYCIĄG POZIOMY tydzień startu - zaniżone ciężary, zrobiłem zamiast unoszenia sztangi wzdłuż ciała MP dziś wyjątkowo. 15ski, rampa 15, 3 serie -60% 80% 100% dzisiaj: (seria docelowa kg) siad 50kg rdl [...]

12 40 10 50 15 60 12 70 10 75 to tak specjalnie te 12/10/15 przeplatane czy tak wyszło poprostu ? a z ta redukcja to normalka, taki jeden koles z pobliskiej dzielnicy na masie wazy 20 kg więcej. na masie wygląda średnio, lekko podlany, brzuch tez lekki a po redukcji = b.ładnie. w sumie jeden kij jak sie wygląda na masie- jak ktoś wie, że będzie [...]

Mass Gain Megabol - 500 gr Preparat swoją kalorycznością (413 kcal/100g) przewyższa większość dostępnych gainerów. Zawiera duże ilości wolnych L-aminokwasów oraz peptydów 3940mg/100g, których systematyczne spożywanie w połączeniu z intensywnym treningiem powoduje przekształcanie ich w czystą tkankę mięśniową. Mass Gain dostarcza zarówno energii, [...]

Ogólnie ok, podoba mi się plan. Tylko +5% to jest dosyć dużo.. no powiedzmy jeżeli wyciskasz raz 100 kg to co tydzień 5 kg plus to trochę za dużo zmienił bym do +2,5%. Oczywiście zależy to też przy % CM używanego przy seriach. Jeżeli robisz przykładowy 3 serie wycisku 60%, 70%, 80% to na pewno czeka Cię szybka stagnacja, jeżeli chcesz robić te 10 [...]

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80/92,5 kg x 5 Triceps 3 cw. po 3 serie Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1198+36=1234) Wymyki 21 Spiecia brzucha maszyna kilka serii

Waga z rana 60,3 kg /SFD/2018/7/5/de98965cae63487492833e646906c086.jpg

Ale suchar z Ciebie! Pewnie od pompek! Moze, nie wiem w kazdym razie prawie miesiąc po redukci a waga bez zmian dzisiaj 60,2 kg.

Cześć! Pozmieniało się widzę... Dlaczego nie startujesz w kracie na lato? Jak tam forma? Sezon MU wyczytałem że rozpocząłeś. Jak tam waga i obwód pasa na pępku na luzie? :-) A menu??? :-) Panteon Ty żyjesz :) Nie startuje w KnL bo tą kratę już mam, ważę 60,5 kg a bywa że i mniej, obwodów nie mierze. Jem wszystko jak zwykle, dieta chlebowa :)

Od jakiegoś czasu wybrałem dość specyficzny sposób treningu, trenuje tylko w weekendy lub dni wolne od pracy, mniej więcej wygląda to tak od poniedziałku do piątku pięć dni przerwy a w sobotę i niedzielę trening. Na razie mi to pasuje układ nerwowy odpoczął , siła na tym samym poziomie a waga też bez zmian kręci się w okolicach 60,5 do 61,5 kg