60 kg

[...] o siłowni, a dopiero potem ćwiczyć, zwłaszcza w moim wieku... Ważę właściwie nie wiem ile, ostatnio zacząłem jeść dość dużo, więc może przytyłem. W każdym bądź razie ~60 kg. Wzrost to mniej więcej 170+. Czy w taki sposób mogłem sobie zahamować dojrzewanie? Jeżeli tak, to czy da się to jakoś "sprawdzić"? I czy jest to odwracalne; mam na [...]

Witajcie! :) Chciałam zrobić delikatną redukcję tkanki tłuszczowej na diecie LCHF i potrzebuję Waszej pomocy. Moja aktualna waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 23 lata Moje BMR plus- minus: 2500 kcal ( aktywność fizyczna określona na dość dużą) Pierwsze 3 dni diety LCHF: Bilans na redukcji: ok 1900-2000 kcal, BTW: 105g/ 152g/35g Dalszy plan [...]

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waże tylko 60 kg Chciałbym coś z tym zrobić i przytyć tak mniej wiecej o 10 kg. Myśle, że po tym zacząłbym jakieś treningi, ale najpier musze nabrać tą masę. Więc jeżeli by ktoś pomógł mi w ułożeniu jakiejś diety na mase byłbym wdzięczny bo sam się na tym nie znam.

Witam ! Zacznę od początku. Mam 16 lat , wzrost 182 cm , waga okolo 60 kg. Dostałem w prezencie atlas do cwiczen(nie . profesjonalny, zwykly ,, domowy") chciałbym jakos wyglądać a to w tym wieku wazne. Dodatkowo mam hantle po 4 kg. Proszę o jakas dietę na,, mase"- jestem dosc chudy, I jakis podstawowy plan treningowy co i jak robić. Z góry [...]

Witam , mam 14 lat i chciałbym ćwiczyć kettlebell 10 kg. Pyt czy moge ćwiczyć takim sprzętem ? wzrost 173cm waga 60 kg , Nic z kręgosłupem nie będę miał i będe normalnie się rozwijał ? Zmieniony przez - Emenems0000 w dniu 2016-11-26 19:00:29

Mam 15 lat waże 60 kg i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Mam tylko drążek i sztange 10 kg. Czy ktoś mógł by mi ułożyć jakiś plan treningowy ale nie za mocny ponieważ jeszcze rosne, z góry thx

[...] godzinkę czy dwie w ciągu dnia na trening. efekty po prostu chciałbym wyglądać miej więcej tak jak kolega pokazany na zdjęciu drugim 2 lub jak tu Czy jakbym nabył zestaw 60 kg gryf 180 cm sztanga obciążenie hantle ( jest to taki jakby gumowy zasypywany piaskiem czy czymś podobnym ) i zastosował się do artykułu ( Pierwszy rok treningów) dało [...]

[...] wiosłowanie) 4 Wyciskanie sztangi sprzed glowy stojąc 5 Wyciskanie sztangielek do gory w siadzie 6Podciaganie sztangi wzdloz tułowia 7Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Plan wziąłem z atlasćwiczeń.pl Masa idzie ale powoli co byscie poradzili jak ktos zaczynał ważąc tak do 60 kg ;] jak by się wypowiedzieli pro to tez będzie gites pozdro

czesc jestem poczatkujacy, jeszcze nie cwiczylem tak na 'serio' mam 16 lat 74 kg mam takie pytanko jaką ławeczke wybrać, tak żęby na początku było na czym poćwiczyć. Moje fundusze to 700 do 800 zł. chcialbym w tej cenie zeby bylo tez jakies 'podstawowe' obciazenie,xYli okolo 60 kg. ma ktos jakies propozycje?

Witam wszystkich mam pytanie . Kiedy zaczynałem ćwiczyć miałem 58/60 kg teraz mam 74 tylko miałem złą dietę i lekko mnie zalało. (Mam 176 cm wzrostu ). Czy dobrym pomysłem jest teraz zredukować do 67 kg? a potem masować z nową dietą czy teraz dalej masa??

Mój problem: np powiecmy że chcę zrobić klatę najwięcej na klatę biorę 60 kg i teraz jak manipulować ciężarami skoro chcę zrobić 4x 5 4 3 2 1x5 powt 2x4 powt 3x3 powt 4x2 powt i jakie ciężary jak to obliczyć aha może się przyda: moja waga ciała 75 kg wzrost 178.

Przedstawiam wam mojego qmpla z piwnicznej silowni, cwiczy z nami od ok. 3 tygodni Wczesniej pizgal zelazo w domu, bez sprzetu, mial "tylko" 60 kg odwaznikow i 2 hantelki Prosze nie piszcie narazie nic, bo nie mam abona, a chce umiescic jeszcze pare fotek

[...] z ziemniakami i surówką, spaghetti z sosem bolońskim itd. Na kolację to kanapki, chleb obtoczony w jajku na patelni, naleśniki. Nie mogę przekroczyć magicznej granicy 60 kg. Chociaż zależy mi na tym, żeby ważyć tyle co mam wzrostu(174). Lekarka mówiła mi, że mam lekkie odwodnienie, ale to chyba nie jest istotne. Moim celem także nie jest [...]

Może mi ktoś ułożyć trening na siłownie z dużym sprzętem szkolna ale jest dużo sprzętu wydali an na nią ok 40k PLN :D Waga: 63 kg Wzrost: 184 Rekord (na klatę): 60 kg W rece 30 cm (obwód) Ćwiczenia: pompki 30 razy po 4 serie dziennie Jak coś jeszcze potrzeba to napuszcie podam !! Błagam o odpowiedz. Michał :)

Mam 174 cm wzrostu i tylko 60 kg. Chciałybym przytyć tak ok 6-7 kg. Niemam czasu na dobrą diete. Co kupić carbo czy gainer aby nabrać masy. Chodzi mi tu o mase tłuszczową. Mam bardzo szybka przemiane materi. Co bedzie dla mnie lepsze ?

Witam! Moim problemem jest moja budowa do wagi i wzrostu Mam 16 lat Waga 60 kg Wzrost 170 cm Klata 101 cm Biceps 31 cm Brzuch 75 cm Wyciskanie 68 kg

Witam, przechodzę od razu do konkretów. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu, ważę 60 kg. Od pół roku chodzę na siłownię ( około 4 razy w tyg ), jem zdrowo. Chcę schudnąć najbardziej z ud, i wyrzeźbić brzuch - priorytety. Mój dotychczasowy trening wygladał tak : rozgrzewka 10 min. ( orbitrek, bieżnia, rowerek ) ćw. nogi ( 4x15 odwodzenie , przywodzenie, [...]

potrzebuje odżywki na masę ważę 54 kg i chciałbym przytyć tak do 60 kg tylko potrzebuje odżywki dobrej która mi da taka masę pomóżcie ważne dla mnie to

Witam Chciałbym zrobić coś ze swoją posturą, tzn troche przypakować :D i potrzebuje kilku waszych rad. Mam 18 lat, waże około 60 kg 185cm wzrostu, bardzo mało ale nie moge, nie potrafie przytyć, chociaż odkąd zacząłem ćwiczyć coś sie ruszyło. Chce rozwijać całe ciało, ale najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej i brzuchu. Ćwiczę juz około [...]

Jeżeli jestem aktywny i uprawiam inne sporty niż siłownia (piłka nożna)to jak powinienem rozplanować dietę na mase? Liczyłem, że aby przytyć potrzebuję 3000 kcal ale ważę 60 kg, a nie chcę przekraczać dawki białka 2.5g/kg bo białka się nie spala więc reszte powinienem w miare proporcjonalnie wypełnić węglowodanami i tłuszczami? Proszę o pomoc :)