60 kg

I mam pytanie waże 60 kg i chce nabrać suchej masy da się tak? Bo jak ja tu czytam to piszą ,że trzeba najpierw pomasować i potem redukować zeby coś było więc o co chodzi bo trochę nie ogarniam tego xd

dla mnie bomba wiem co to zaczynać od 60 kg, w 2 lata to jest dobry wynik, ten kto z takiej wagi nie zaczynał nie ma prawa mówić że "słabo" bo te 2 lata to musiała być niezła walka z masą. Oby tak dalej!

[...] jest rozpowszechniona i tylko naprawde nieliczni odniesliby w niej sukces gdyby nie dieta i suple (i inne...). Wiekszosc z trenujacych to ektomorficy, ktorzy mieliby po 60 kg w normalnych warunkach. Jaki z tego moral? Trzeba duzo jesc dobrej jakosci pozywienia jesli chce sie przybrac na masie miesniowej i oczywiscie trenowac. Oczywiscie [...]

nie powiedzialem ze bedzie to zle ale po co tracic na potencjale przysiadu klasycznego (gdzie o monotonii wielu treningow raczej ciezko mowic kiedy delikwent siada ze sztanga 60 kg) a to ile treningow zrobilem to juz moja sprawa ale moge zapewnic ze malo ich nie bylo i bardzo dobrze wiem co to jest monotonia treningu

na poczatku 60 kg 40 na serie.

nie musisz brać 100, ja brałem coś max 60 kg na plecy przy masie 75, zginało mnie ale robiłem

[...] technika i jeszcze raz technika. Jeśli gość szybko robi te 360, to jak najbardziej jest to możliwe. Piszę teoretycznie chociaż też coś za bardzo nie wierze że biorąc tam 60 kg w seriach na przysiad gość robił 360 z naskoku gdzie siła oprócz wyskakania jest bardzo istotna(jak na ten wiek) Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-05-18 18:19:15

[...] gut. I teraz oprocz atlasu mam jeszcze tak : lawke regulowaną ze stojakami, rozpietkami, modlitewnikiem i stacja na nogi, Gryf prosty 165 cm, 2 gryfiki krotkie regulowane, 60 kg obciazenie thorna Więc mysle tak: do stycznia pociągne jeszcze to ACT z podwieszonych (zacząłem na początku wrzesnie ale miałem 3 przerwy jedna trwala 1 tydzien 2ga [...]

[...] wyrwie ci sufit zalezy tez na czym wieszasz czy od gory w beton czy od boku na hakach ... dlugosc jesli chcesz kopac i uderzac rekoma ponad metr wiadomo ok 1,5 ... waga do 60 kg nie kupuj ponizej bo bedzie latal na wszystkie strony ... sprawdzaj czym wypelniony jest worek z jakiego materialu jest zrobiony z jakiej skory itp jakie ma mocowania [...]

[...] :-D Ale mimo wszystko przesune treningi o 1 dzien, dla pewnosci (mam nadzieje ,ze bedzie lepiej %-) ) no i dzis nie wyobrazam sobie cisnac rekordowe serie bo gniotlo by mnie 60 kg na plaskiej pewnie, wczoraj zjadlem jak mała dziewczynka }:-( Tak wiec, mimo ze jest lepiej, grzeje dvpe na maxa dzis by nie powtorzyl sie scenariusz z 1 projektu. [...]

193cm 60 kg chłopie co Ty z obozu jakiegos wróciles ?? łap sie za miche mam kumpla co ma 196 i 78kg wagi to ja kszkielet wyglada to Ciebie to ja sobie wogóle nie wyobrazam ... a co do tematu to 2h-2,5h przad treningiem porzadny obiad z weglowodanami zlozonymi a 45min przed jablko i tyle pzdr

traktor71 i koorasy dzięki za wszelkie porady.traktor71 a co do Twoich pytań: Moja waga początkowa to było około 60 kg. a z resztą : wyciskanie na ławce płaska: jakieś 55-60kg przysiad 50kg martwy ciąg: 70kg barki około:pewnie z 35-40kg ogólnie byłem bardzo szczupły i nie miałem z czego wyrobić mięśni. a do 100kg w wyciskaniu na ławce [...]

60 kg

[...] sztangielki , ławeczka, gryf łamany , Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 8 miesięcy Splita, od 2 tyg FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie leżąc- 75kg Martwy ciąg - nie sprawdzałem ale serie robie 60 kg

Liczę na nie ! Ten przysiad z ciężarem 60 kg to jaki robiłaś? Sporo faktycznie ;)

z tą techniką też bez przesady. Gościu co waży 60 kg trenuje x lat i zajmuje jakieś tam miesca w zawodach nic poważniejszego w parterze nie zrobi gościowi co waży 90 czy 100kg choćby i była tu różnica 2 lat treningów. masa to oczywiście mięśnie Zmieniony przez - infranty w dniu 2008-06-02 16:07:54

[...] potencjału genetycznego.Nie trzyma specjalnie diety, a jego ulubionymi potrawami są pizza i chessburgery. Miał 180 cm wzrostu, a gdy kończył liceum ważył zaledwie ok 60 kg. Co prawda był silny jak na ten wzrost lecz nie był szczególnie zbudowany. Jego zaiteresownie skupiało się na sztukach walk. Na początku od śmiesznie niskich wag (ledwo [...]

Dieta dla osoby ważącej 60 kg : 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Ok, możesz dodać trochę rodzynek do owsianki (z 25 g) i zjeść jakieś warzywo. B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dodaj warzywa i jakiegoś tłuszczu, np orzechy. B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g [...]

[...] ? otóż kurfa NIE ludzie biorący SAA (zarówno PRO jak i amatorzy) za******lają 2 razy ciężej na siłce, nie mówiąc już, że dieta musi być dopięta na ostatni guzik, a nie piwo, chipsy i po treningu ryż z piersią, że podbić białko - ludzie opanujcie się cwaniaki internetowi, a pewnie sami po 60 kg ważą, a w łapie po 30 cm EKSPERCI kurfa mać

[...] metabolizmu, juz po kilku dniach zwyczajnie zastąpi wytwarzany naturalnie hormon i wyjdziesz na zero. Osoby z wyciątą tarczycą (moja dobra koleżanka) przy wadze niecałe 60 kg bierze dziennie 150 mikrogram letroxu. Jest to dawka rekomendowana przez lekarza. Aby solidnie rozpędzić metabolizm powinieneś chyba taką dawkę przebić. Np 200 [...]