60 kg

[...] nigdy nie byl wielbicielem klasyków , podobnie nasz Robert Piotrkowicz pomimo ze był lata trójboistą. Grunt to progresja obciązenia. Ja Ci powiem tak , tymi siadami po 60 kg to tylko marnujesz energie ktora moglbys wlozyc w inne cwiczenia , one i ta Ci kompletnie nic nie dadzą , kompletnie nic.. Powodzenia i zdrowia Zmieniony przez - aDw [...]

[...] ciężar 60-80 kg plus gryf w przedziale 10-5 powt , ostatnia seria drop set 3x 3 s arnoldek ciężar 25,30,30 x10 powt ostatnia drop 3 x 3 s unoszenia sztangi do brody 50-60 kg powt 10-8 ostatnia seria 4 x drop 4s unoszenia na bok jednorącz talerza 10 kg po 10 powt osttania drop na 5 kg -12 powt , 2,5 kg -20 powt kaptury szrugsy z tyłu [...]

[...] David Hunanjan / CZECHY pokonał Sebastiana Rajewskiego (Rajewski Team Płock) przez RSC w 2 R, pojedynek w formule K-1, 3 rund po 2 min. każda, kategoria wagowa – 60 kg Bartosz Malinowski (Rajewski Team Płock) pokonał Martina Macura / CZECHY przez jednogłośną decyzją sędziowską na punkty – 3: 0, pojedynek w formule K-1, 3 [...]

Sobota 12.01.2019 godzina 13:00 siłownia Siady 50x 60 kg ciąg dalszy głupoty trwa ale więcej kilo się na razie boję. łydki stojąc 50x 80 kg drążek neutr 4x 7 x 10 kg wiosło (takie siedząc na wyciągu 2x 10 x 40 kg rzymska 2x10 x 40 kg pompki 2x20 żołnierz 5x4 x 40 kg unoszenie bokiem 1x8 x 10 kg unoszenie bokiem w opadzie 1x8x 17,5 kg rotacje A+B [...]

[...] na koniec, na tricka daj wyciskanie francuskie i wyciag, powinno starczyc po klacie, gdzie stricek rowniez mocno pracuje -wyciskanie sztangi płasko 4s 12x10x10x8 - zacznę od 60 kg, zobaczę jak będzie z siłą na dodatnim bilansie kalorycznym -rozpiętki skos dodatni 4s -przenoszenie sztangielki leżąc w poprzeg ławeczki 4s -wyciskanie francuskie (do [...]

[...] Iwaszczenko (Rosja), 2. Mika Sugimoto (Japonia), 3. Mai Tateyama (Japonia), Kim Na-Young (Korea Płd.), 5. Aya Ishiyama (Japonia), Lucija Polavder (Słowenia) mężczyźni 60 kg 1. Akimoto Kisei (Japonia), 2. Choi Gwang-Hyeon (Korea Płd.), 3. Tobias Englmaier (Niemcy), Masaaki Fukuoka (Japonia), 5. Riszod Sobirow, Chimed-Youndon Boldbaatar [...]

fidelloz: "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. [...]

[...] łokciowe, b) trykot (nie można startować w krótkich spodenkach, leginsach) c) dozwolony pas, taśmy na nadgarstki. 11. Kategorie - kategorie wagowe : do 52 kg, do 56 kg, do 60 kg, do 67.5 kg, do 75 kg, do 82.5 kg, do 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg - kategorie wagowe kobiet: do 56, do 60, do 67.5, do 75, +75 - kategorie wiekowe: [...]

[...] docelowy : Toche chodzenia na rekach później : BS - 50 % x12 60% 2x8 70 % 2x6 80 % 3x4 90-95% 5x1 na koniec 3 x drop set od 80 % u mnie ostatni ciężar wypadł dziś na 160 kg ale z zapasem lekkim co mnie dalej cieszy . Metcon 3 rft 4 rope climbs 8 FS 60 kg 12 hspu 16 burpees Lekki początek tygodnia :) [...]

poniedziałek pod znakiem nogi :) najpierw siady na froncie 3 ki na 150 kg https://www.facebook.com/KAZIORCFATHLETE?fref=ts pozniej metcon 5 rft 31 back squats @ 60 kg 12 power cleans @ 80 kg masakrator :D dziś rano mała sesja na press poszło super załadałem dalej walkę z ręką a tu o dziwo szło bardzo fajnie od dwóch miesięcy pierwsze [...]

[...] o ostatnie posty nie zaskoczyly :) Sroda 21,09 A :german throwdown 2016 wod 3 75 reps : cal row chest to bar pullups burpees over the rower b: 50 snatch @ 60 kg ___________________________________ czwartek 22,09 oraz piatek praca nad ciezarami na weightlifitng camp . glownie snatch oraz clean piatek po poludniu : 3 [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku co się działo przez ten czas ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): po ok 60 kg " mam rozumieć że obciążenie robocze w tych ćwiczeniach to ok 1. przysiad - 60 2. martwy - 60 3. wyciskanie - 60 ???? Jak u ciebie z 1. Odżywianie 2. sen , [...]

[...] Nogi : - przysiady 4/20 ( celowo nie chce dużych ciężarów gdyż chce tylko wzmocnić nogi i dodać im trochę siły i wytryzmałosci ciezar około 60 kg tępo wykonywania średnie ) - staje w lekkim rozkroku w przod <nie w boki> i szybko zmieniam nogę ktora jest z przodu takie przeskoki [...]

Witam ! mam pytanie o system treningu fbw 5x5 - Progresja obciazenia winna byc taka np 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 i dopiero w nastepnym tygodniu dodawac kg ? czy na nastepnym treningu tj. sroda

[...] - 8 x 6 sztabek - 3 x 8 sztabek + 3 x 6 sztabek + 3 x 4 sztabki + 3 x 2 sztabki (dropseria) W ostatniej serii ścięgna bolały. 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 15 x 60 kg - 13 x 70 kg - 10 x 80 kg Ok BRZUCH 1. Spięcia leżąc - 20 powtórzeń x 4 serie Podsumowanie: - Dwugłowe dzisiaj lżej bo niedawno co robiłem. - Brzuch przez cały rok [...]

[...] - 5 x 7 sztabek Ta ostatnia seria nieźle mi ścięgna przytyrała :/ chyba za duży ciężar jednak, ale podobno dwugłowe taki lubią... 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 15 x 60 kg - 12 x 70 kg - 10 x 80 kg - 8 x 90 kg Tutaj z racji tego, iż chce poprawnie wszystko robić i z dyskomfortu jakimm były ścięgna nie dawałem większego ciężaru niż tydzień [...]

[...] 36 cm, moje osiagniecia: wyciskam na raz na klate 75 kg, cwicze na biceps sztangielkami po 13 kg na 3 serie po 8 powtorzen, na maszynie na nogi wyciskam 140 kg na serie, 60 kg nogi w przysiadzach na serie.Moim celem jest osiagniecie wagi do konca roku 80 kg no i chcialbym dojsc do wycisniecia na raz te 80 kg na klate i wogole chcialbym troche [...]

[...] 2. Syzyfki - 5 x MAX Pierwsza seria 20x, druga 20x, reszta po 15-17x. 3.SS: Uginanie + Prostowanie na maszynie 5x10 wszystkie x 10-12 4. Wspiecia stojac - maszyna - 5x rampa 15 do 100 kg (caly stos) regres 60 kg x 22 5. Brzuch Allahy 5x 15-20 Wycieraczki w zwisie na drazku 4x MAX http://img191.imageshack.us/img191/9899/dieta20130518.png

27.05.2013 - Klatka 1. Wyciskanie lezac - RAMPA 8 40 kg x 6 50 kg x 6 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 3 90 kg x 3 70 kg x 9 50 kg x 15 90-tka poszla tylko 3x mimo ze w poprzedzajacej serii dalem luzno 80x3. Slabizna, trzeba powtorzyc ciezar. Regresy naprawily to co wczesniej zniszczone. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 5x10 wszystkie 15 kg [...]

8.07.2013 - Klatka + lekko triceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym RAMPA 6 40 kg x 6 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 3 90 kg x 4 90 kg x 3 70 kg x 10 Za tydzien WL bo tam klatke czulem mocniej a tutaj i tak nic wiecej kg nie doloze na sztange. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12,5 kg x 8 17,5 kg x 8 17,5 kg x 8 17,5 [...]