60 kg

Witam Mam 20 Lat i mam pewien kłopot do wieku 15 lat ważyłem ponad 60 kg a teraz spadłem jem dużo wołowinki ważywek ryżu itp teraz kupiłem sobie omke ..... czy 10 strzałów starczy ... bo jak już niemam ochoty nawet patrzeć na siebie teraz obecnie waże 53,5 kg na 180cm byłem u lekarza to powiedział że to normalne że za około 2 lata wróce do [...]

Może i faktycznie gdy poŁożyŁeś rece na tej wadze to wyszŁo Ci 60 kg, aLe przy robieniu pompek NIE unosisz aż tak dużego ciężaru. NajLepiej kłaść jakieś obciążenie na plecy i wtedy coś tam kombinować.

prawde mówisz Hemen po mnie wogule nie widać że ćwicze chyba że w krótki rękawku poginam lub jestem na siłce i przerzucam duże ciężary ale mi to nie przeszkadza ale chłopaki ważące 60 kg 180cm wzrostu i pod pachami telewizory o tym nie wiedzą

JA natomias mam 182cm wzrostu ok 310 zasięgu do ataku, jakies 60 kg wagi,15lat

Póki co: dosiężny: 80cm naskok: 90cm z jednej nogi: 100cm wzrost: 171 cm waga: 60 kg Licze na więcej po wakacyjnym plyo .

ghares dużo ważysz... Ja mam 15 lat, 176 cm wyskok 51-53 cm z dosiężnego i ok.60 kg wagi Ile jeszcze mogę urosnąć??? Klub: Meduza Gdańsk

no może i tak! ale jak ktoś waży 60 kg, i jest dobrze umięśniony tzn proporcjonalnie i ładnie, to ma szanse z takim co waży 70 kg? pytam bo się nie znam

jaja sobie robisz? to nie jest dzial dla cyrkowcow! Staż na siłowni :3 lata Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : 65kg seria , 60 kg seria ,50 kg co to ma byc po 3 latach? i jeszcze te wymiary ....

Chłopie, tyloma ćwiczeniami to ja bym się za 2 tygodnie na ćwiczył. 4 ćwiczenia na biceps/triceps, a 3 na uda? Do wywalenia cały plan, a tym bardziej nie na twój staż. Sięgnij po jakiś push pull legs albo fbw z 2 zestawami, lepiej wyjdziesz. Uwierz, że przy 60 kg wagi siły nie zrobisz 5 ćwiczeniami na klate, a jedynie możesz sobie zaszkodzić.

biceps ok 41 unoszenie ze sztangą 60 kg na 8 powt

34 i 60 kg coś ciężko mi uwierzyć... chyba że na klate:P

było było 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]

było było 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]

[...] ) kazde rozciaganie z zegarkiem w reku przez 2 minuty ,pozniej barki plecy szyja nadgarstki czyli standard i trening! nauka techniki squat jerk okolo 30 minut doszedlem do 60 kg szalu nie ma ale jak na 1 raz (choc w sumie snatch balance to prawie to samo tlyko z tylu ) moze cos z tego bedzie bo jakos w plit jerk nie moge sie przestawic na prawa [...]

75 jak piórko choć na filmie czasami to tylko wygląda tak lekko. nawet spoko weszło , czasem 60 kg sie zdąży spalić jak nie złapie w punkt i ba filmie wyglada spoko a sam wiem ze walka była jak co najmniej z rekordem życiowym

Zapomnialem nóg dopisać: przysiady 6 serii, pierwsza prawie max ciężar x max (3-4 razy), druga seria 70x max(z 6 razy), trzecia taka jak druga, a potem 60 kg 3 serie po 6 powtórzeń. Potem prostowanie nóg siedząc x4 pirewsza seria 20 razy, następna max, trzecia max i druga max. Czyli wyjdzie mniej więcej 20/20/18/16. Potem łydki - 4x30/25/25/20 [...]

a to nie ma o to obawy, jestem i tak na redukcji, a mój max na klatę to 60 kg :P ile taka ławeczka może mieć max obciążenia 100 kg?

kilob. Arnold jak zaczynal mial 60 kg a po 3 latach treningu 3 razy w tygodniu juz 120Nie miał tylko ważył (jeśli poprawiasz innych to sam pisz poprawnie) Pozatym Arnold łączył trening z odpowiednimi "suplementami" i przez to jest obecnie wrakiem człowieka. Wracając do forum, to chcę zauważyć że w 80% pytania zadają młodzi chłopcy [...]

nio własnie bo koles waży pewnie 60 kg i rżnie cwaniaka hehe bo zazdrosci komus ciężkiej pracy bo koks to tylko dodatek a reszta to ciężka praca

mocny 60 kg