60 kg

[...] ma co się załamywać :) brzuch spadnie :) zobaczysz :) odpuść nie myśl o tym brzuchu a pewnego pięknego i słonecznego dnia sama stwierdzisz że znika :) kochana wogóle to jedziesz z tym siadem że hej...jestem w szoku, ja ostatnią serię to robię siłą woli i najchętniej bym do tej ostatniej zmniejszyła obciążenie ... a tu proszę... 60 kg graty :)

[...] oldbojów nie jest to tak powszechne. Zresztą myślę, że Janek ma tu więcej do powiedzenia, lepiej się orientuje. Z klubu trójboju siłowego byłem najsłabszy o około 40-60 kg od kolejnego zawodnika w poszczególnych bojach, bo nie koksowałem. Przychodziły lebiody ledwo wyciskające 100 kg na klatę, a po roku 180-190 kg pchały, a ja cały czas [...]

Sprobowalem dzis jak radziles i poszlo tak: 1 seria : 10 razy 55 kg 2 seria : 8 razy 57,5 kg (2 z asekuracja) 3 seria : 6 razy 60 kg - // - 4 seria : 4 razy 62,5 kg - // - 5 seria : 4 razy 65 kg (3 z asekuracja) 6 seria : 3 razy 67,5 kg (wlasciwie kazde z mala pomoca) Czy cos takiego bylo ok ? Ile jestem w stanie z takimi wynikami [...]

[...] z tym problem. Po prostu tak teraz robię przysiad, że mnie dojeżdża 25-30 kg ( z justblackberry na ten temat gadałyśmy), a i sama sztanga daje mi popalić :-D Pomyśleć, że 60 kg miałam kiedyś na ramionach :-D No, już Ci nie śmiecę, kibica masz wiernego i sylwetką Twoją niezmiennie się zachwycam - piękna robota , więc nie gadam już i nie [...]

[...] 3. Jeśli wynik końcowy mieście się w zakresie od 100 kg do 150 kg zawodnik kwalifikuje się do losowania nagrody za II miejsce. Jeśli wynik końcowy mieści się w zakresie od 60 kg do 100 kg zawodnik kwalifikuję się do losowania nagrody za III miejsce. 2. W niedzielę 23.11.2008 o 16.30 na scenie głównej Pasażu Grunwaldzkiego zostanie [...]

[...] szybko łapię kontuzje, nic nie poradzę ... Punani Doceniam to co mi napisałeś, ale powtarzam systematyka i zdrowe żarcie już przebiłem, naprawdę mi się sprawdziło, ważyłem 60 kg, po 64, teraz znowu schudłem przez aeroby (ciepło się zrobiło). Niby 4 kg mało ale dorzuciłem 3 cm w ramieniu i z 7 w klacie. Na prawdę chciałbym zacząć coś w stylu [...]

Martwy ciag - 120 kg x 2 Przysiad - mysle ze 100 kg x 2 wyciskanie lezac - serie zaczynam od 60 kg stosujac pozniej progresje. Hmm wiele zalezy od dnia itp ale ponad 90 kg spokojnie wycisne. Ostatnio na zakonczenie serii na klate. Wycislem 84 kg x2 + ostatnia proba z pomoca asekuranta. Zmieniony przez - lsd-25_ w dniu 2012-03-22 20:25:43

Dzisiaj trening na max Plecy 4x 8 podciąganie szeroko nachwytem 4x 12 hantla 4x 12 podciąganie sztangi typu T do brzucha od 20 kg do 60 kg na koniec ruchy wykańczające naprzemienne podciąganie się do karku nachwytem i ściąganie linki na wyciągu 2 serie wiązane po 8 pwt Biceps uginanie młotkowe 1x 20 hantle po 6 kg ,3x 10 hantle po 11 kg [...]

Podam prosty przyklad jak zaczynam swoje HST od wycisku na klate i przykladowo bede robil 2 serie po 10 powt. 60 kg. to zaczynam od 3 serii aklimatyzacyjnych pierwsza to 5 powt. 30 kg druga to 3 powt. 40 kg. a trzecia to 3 powt. 50 kg. i wskakuje juz na serie wlasciwa i po 10 powtorzeniach seri wlasciwej czuje kazdy fragment klatki :) Serie [...]

Weekend zaczynamy od nóg!!! 1. Przysiady 60 kg, 2 serie po 50 powtórzeń l. Kto nie zrobi 50 za jednym razem 20 dodatkowo 2. Wykroki+ przysiad z wysokiem a) ok 30 m z hantlami po 15 kg po czym odrazu 6 przysiadow z wyskokiem z tymi hantlami b) 30 m z 20 kg, odrazu kolejne 30 m z 10 kg i na koniec 6 przysiadow z wyskokiem z 10 kg (łącznie 20kg) [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba ok 16. WYNIKI SIŁOWE: - klata: 124 kg - biceps 65 kg - triceps 60 kg (wyciskanie francuskie) - martwy ciąg: 130 kg - wyciskanie barków stojąc 75 kg sztanga Witam od dłuższego czasu tj: ok 7 miechów nic siła ok powolutku idzie ale [...]

[...] to inaczej i jak nie dize tak to warto sprobowac jeszcze raz! A propos, mam kumpla co ma nienajgorsza genetyke, poelcilem mu HIT i jechal ze man w 3 miesiace z przysiadu 60 kg, zrobil 160 kg. Jak widac na tych co maja dobra genetyke tez dziala. Nie widzialem nikogo kto na splicie zrobilby takie wyniki w tkaim czasie! Dodam ze jego dieta to [...]

[...] indywidualna sprawa. Jeden zrobi z takim ciężarem a inny z innym. To musisz po prostu sam sobie dopasować ten ciężar tak żebyś poczuł daną partię mięśni którą w danej chwili wykonujesz. Najlepiej dokładaj sobie co kilka kg co serie ;) np sztanga na ławce prostej 1 seria 60 kg 2 seria 65 kg 3 seria 70 kg i 4 seria 75 kg. To tylko taki przykład :)

[...] Uginanie nóg na maszynie(dwugłowy) 30kg/35kg/35kg powtórzenia 12/12/10 Przywodziciele na ginekologu 45kg/50kg/50kg powtórzenia 12/12/12 Odwodziciele na ginekologu 50kg/55kg/60 kg -----II-------- Suwnica 40kg/45kg/50kg -----II------- Dziś bez treningu 60 min spinbike Upociłam sie jak zwierze chlewne i jest git Jutro siłownia aaaa kupiłam sobie [...]

Tu chodzi o procent twojego maksimum czyli ostatecznego ciezaru. 60% jak wyciskasz na raz 100 kg to bedzie 60 kg i tak sobie to przelicz na sma koneic jedno powtorzenie maksymalny ciezar ktory jestes w stanei uniesc

[...] trenowana przez Marcina Marcin Kapała wywalczyła piąte miejsce w kategorii wagowej 72 kg w pierwszej grupie weteranek uzyskując w trójboju 380 kg. W przysiadach zaliczyła 160 kg ustanawiając tym samym rekord Polski wyższy aż o 10 kg. Za ten bój zawodniczka otrzymała mały brązowy medal. W wyciskaniu zaliczyła 60 kg oraz pierwsze podejście w [...]

no wiec ceicze dokladnie 8 miesiecy w poniedzielk cziwcze kalte 1 seria 40kg 2 50 kg 3 65 kg 4 60 kg -10 powtorzen nastpenie cwicze bicepsa 1 seria 9 kilo 2 seria 12 kg 3 seria 15kg 4 seria 12 kg (chantelek) potem tricpes 1 seria 9kg 2 seria 12kg 3 seria 15kg 4 seria 12 kg potem cwicze kaptury trzymam na sztandze 50 kg i tzymam napiete [...]

[...] mnie za to 8-) Oczywiscie autorze posta jesli bedziesz chcial abym usunął filmik to wystarczy napisać i go usunę :-)) gryf 20 kg 8 x 5 kg = 40 kg 2x10 kg = 20 kg 4x15 kg =60 kg 2x23 kg = 46 + zapinki 1 kg? = 187 kg Może to nie jest 230 kg ale wynik i tak bardzo dobry wiec daje soga zasłużonego :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-08 [...]

[...] wyglądałam większą połowę mojego zacnie krótkiego życia: klik A potem mi się zaczęło to całe bagno z jedzeniem i objadaniem. TRENING 4 Serie rozgrzewkowe 2x. 1. RDL 3x 6-8 60 kg x 9/ x 8/ x6 50 kg x 11/ 55kg x 10/ x9 2. goblet squat 3x 10 20kg x 10/ x 10/ x 10 20kg x 11/ x 11/ x 10 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 15kg x6/ 15kg x 6 10kg x6/ 10kg [...]

przecież to nie do Ciebie było hrhrhrhr to tzw. uwaga generalna - akrobaci sportowi ważący po 50-60 kg robią swobodnie po kilkadziesiąt podciągnięć na drążku bez problemu, ponad stukilowy kulturysta rzadko kiedy robi więcej niż kilkanaście. Są też przypadki ekstremalne - znam takich co wyciskają na ławie blisko 200 kg a nie podciągną się więcej [...]